Съеденные вечером сладости могут стать причиной бессонницы
Конфетки или кусочек тортика, которые многие время от времени позволяют себе после ужина, грозят не только лишними килограммами, но и проблемами со сном. Об этом заявили ученые из медицинского центра университета Колумбии, изучавшие взаимосвязь между питанием и качеством сна.
У всех участников эксперимента был нормальный вес. Но одной группе испытуемых на ужин давали здоровую пищу, богатую клетчаткой (каши, овощи, фрукты), а другие участники обязательно ели что-то сладкое. Никто не переедал. Все ложились спать в десять вечера и пробуждались в семь утра. Однако, как оказалось, сон у этих людей был разный. У тех, кто ел здоровую пищу, — глубокий, спокойный. А вот те, кто употреблял продукты, содержащие сахар и насыщенные жиры, беспокойно спали и часто пробуждались. Ученые советуют людям, которые имеют проблемы со сном, не есть вечером сладкое. Причем это касается не только шоколада, употребление которого, как известно, оказывает бодрящий эффект, но и других сладостей.
Подписывайтесь на новости «Друг для друга» в социальных сетях: ВКонтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter
Подготовила Мария ЗАВАДА
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 06 (1113) от 9 февраля 2016 года
Раздача подарков от «Друг для друга»: «Поездку в Санкт-Петербург подарил внучке»
Рекорд «Динамо» (Курск) в Евролиге и «мастер-класс» для Москвы