Польза от молочных продуктов
Молочные продукты включены в рекомендации по питанию во всех развитых странах. Это источник легкоусвояемого белка, полезных жиров, кальция и фосфора!
Мы за умное употребление «молочки» при отсутствии противопоказаний.
Что выбираем:
✅Творог 5-9% жирности. Оптимальный вариант для здорового питания.
✅Натуральный йогурт в качестве заправки для салата или десерта в сочетании с ягодами и фруктами.
✅Сметану 10-20%.
✅Сыр, в составе которого молоко, закваска и соль. Аккуратнее с размерами порции, сыр — высококалорийный продукт.
✅Сливочное масло 82,5% жирности утром в кашу 5-10 г.👌
Как выбираем:
🌟Смотрим срок годности. Чем короче, тем лучше. Это показатель натурального состава.
🌟Обращаем Ваше внимание на количество белка в составе и выбираем максимальное. Например, в Греческом йогурте белка 7 г на 100 грамма продукта, а в обычном йогурте, примерно — 4,6 г.
🌟Избегайте молочных продуктов с добавлением растительных жиров, они являются заменителем более дорогого молочного жира и приносят вред нашему организму (в наших магазинах молочные продукты без заменителя молочного жира выделены специальными вставками⚠).
🌟Откажитесь от вариантов с фруктовым наполнителем. Простые сахара препятствуют усвоению кальция и являются пустыми калориями.
⁉Молоко, кефир, ряженка содержат довольно много молочного сахара. Если вы активно сбрасываете вес, то ежедневное употребление не рекомендуется.
Источник: #полезная_линия
На правах рекламы
Друг для друга Курск Онлайн, по материалам #полезная_линия
Вверх▲
Отзывы читателей (1)
Написать отзыв▼
Анастасия
21 августа 2019, 18:50e-mail: keduu@e1.ru, город: ТюменьНо все же нельзя злоупотреблять молочными продуктами, а кальций можно брать и из других источников...
Другие новости Курска за 20 августа 2019 года
В Курске судят обвиняемого в убийстве супругов-пенсионеров из Питера
Жительница Курска выиграла миллион в «МегаГРИННе»: подробности
Под Курском юный водитель без прав перевернулся, покалечив 10-летнего мальчика
В Курске следствие ведет проверку по факту падения мужчины в шахту лифта
Вид на жительство за 80 тысяч рублей. Курский полицейский попал под уголовную статью
Курск. Сотрудница аптеки перечислила мошенникам 340 тысяч рублей
Курск. На улице 50 лет Октября столкнулись несколько машин (фото)
Курская область. Поисковики обнаружили останки 73 советских воинов (ФОТО)
Курянин по-своему отметил Год дорог, украв с трассы отбойники
Курская область. Свежий номер «Друг для друга» уже в продаже (АНОНСЫ)
Курская полиция проверит гонщиков, устроивших опасные покатушки в центре города (ВИДЕО)
В торговой сети «ЛИНИЯ» продолжаются ярмарка низких цен и бонусная программа!*
Под Курском полиция сожгла коноплю и нашла плантацию мака в огороде пенсионерки
В Курской области открыта «горячая линия» по безопасности детских товаров и школьных принадлежностей