городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

7 ноября 2013, 10:40 КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Диетологи раскрыли секрет, как не поправиться осенью

Согласно исследованию, с наступлением осени у большинства людей наблюдается недостаток эндорфинов. Чтобы компенсировать его, они начинают активнее употреблять сладкое, неизбежно набирая вес. Кроме того, в этот период традиционно снижается двигательная активность. Диетологи и физиологи предложили несколько простых правил, которые позволят улучшить настроение и не поправиться, пишет Raut.ru.

Необходимо включить в рацион картофель. Крахмал, который содержится в нем, благодаря сложному составу очень долго переваривается, подавляя голод на длительное время. Но картофель должен быть отварным и печеным, а заправкой к нему лучше всего взять несколько граммов оливкового масла.

Включение в меню большего количества белков животного происхождения. Единственное предостережение – это должны быть нежирные сорта мяса. Отлично подойдет курятина, нежирная говядина или кролик. Это позволит поддерживать мышечную массу без лишних калорий, которые могли бы отложиться в виде жировых запасов.

Контрастный душ поможет взбодриться и привести свою кожу в тонус. Микростресс, пережитый в результате резкого перепада температур, помогает ему избавиться от вредных гормонов, а холод стимулирует обмен веществ, сжигая лишние калории.

Упражнения с обручем являются прекрасной возможностью заняться собой в свободное время. Буквально один час занятий в день позволит укрепить пресс и сжечь лишние калории. Особенно привлекательно это упражнение тем, что его можно делать просто перед телевизором.

Использование аромамасел поможет не только улучшить работу иммунной системы, но и снизить аппетит. Особенно этим славятся цитрусовые и хвойные масла. Кроме того, можно использовать можжевельник, лимон, бергамот, грейпфрут, лаванду, мандарин, розмарин, кипарис и т.д.

Нужно нормализовать режим бодрствования и сна. Если летом еще можно ложиться поздно, то осенью допускать такую вольность нельзя, и ложиться нужно до полуночи. Именно в это время сон наиболее благотворно влияет на красоту кожи, а эндокринная система вырабатывает «гормоны красоты».

Употребление меда, как ни странно, способствует поддержанию и даже снижению веса. Но для этого его нужно есть маленькими порциями. Лучше всего съедать одну чайную ложку в день натощак.

Плотный завтрак – основа любого рациона для похудения. Он избавляет от мук голода на протяжении всего дня, нормализует обмен веществ и заряжает организм энергией. Осенью предпочтительнее горячие завтраки. Лучше всего для этого подходят различные каши.

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 45 (995) от 5 ноября 2013 года

вера

В Курске пребывает Пряжевская икона

чтобы помнили

В Понырях перезахоронили останки 60 солдат

резонанс

Куряне против закрытия школы, в которой учился Поветкин

увлеченная натура

Курянин собрал рекордную коллекцию зажигалок

в мире животных

Под Курском впервые поселились орланы-белохвосты

снова в нашем зале

За Кубок губернатора КВН сразится команда Высшей лиги

синема

Ремонт в «Юности» закончится в декабре

необычный спорт

Голубиные гонки в Черноземье

большой улов

Житель Курска поймал 6-килограммовую щуку

ветер свободы

Курские байкеры совершили ретро-путешествие на край света

культпоход

Осенний блюз в галерее «АЯ»

Тускарь почистят к зимедумая наперед

Тускарь почистят к зиме

По следам Универсиады: репортаж «ДДД» из Казанисвоими глазами

По следам Универсиады: репортаж «ДДД» из Казани

громкое дело

Судьбу цементного завода решит суд

громкое дело

В области перекрыт канал незаконной миграции

преступление и наказание

Убийцу полицейского выпустили на свободу

аферисты

«Скиммеры» украли у курян почти миллион рублей

жуть!

Убив в Москве любовницу, курянин спрятал труп в холодильник

происшествия

Старик хранил в огороде три ящика снарядов

происшествия

Под Курском грузовик задавил 14-летнюю девочку

происшествия

На спецназ едва не спустили бойцовских собак

происшествия

Сторож утонул в охраняемом пруду

происшествия

Забил знакомую, подозревая ее в краже мобильника

происшествия

Со «Счетмаша» похитили 2,5 тонны пресс-форм

вот так случай!

Железногорец собирался взорвать многоэтажку

зона «центр»

«Авангард»: год закончили седьмыми

очередная неудача

Безнадежный разгром «Динамо»

мяч над сеткой

«Политех» одержал четыре победы

по компасу и карте

Курская студентка стала лучшей в России

драг-рейсинг во льгове

Автогонки памяти Макара

полезно знать!

В помощь начинающим водителям: язык автомобилистов

ужесточение

В 2014 году в России могут ввести штраф за sms-переписку за рулем

нововведения

На мопеде теперь можно ездить только с водительским удостоверением

техника безопасности

Как не уснуть за рулем?

Компания «Биплан» только один месяц дарит* планшеты Apple в Курскемой дом  •  реклама

Компания «Биплан» только один месяц дарит* планшеты Apple в Курске

всё в сравнении

Курск – третий город Черноземья по комфорту проживания

новшества

Чего нам ждать от пенсионной реформы

Простые яйца стали золотымикурам на смех

Простые яйца стали золотыми

льготы

Компенсация ветеранам труда по оплате услуг ЖКХ

прожиточный минимум

Что входит в потребительскую корзину

чудо природы

В заповеднике зацвел майский шиповник

открытие

В усадьбе Фета обнаружили старинные колонны

технологии

В Швейцарии приступили к созданию искусственного мозга

реконструкция

Пизанская башня начала выпрямляться

нечистая сила

Четыре зимбабвийские школы закрылись из-за гоблинов

сезонное

Продукты, которые защитят организм в холодное время года

техника безопасности

Врачи запрещают женщинам бегать на каблуках

суровая правда жизни

Женщины простужаются чаще, чем мужчины, но выздоравливают быстрее

доказано наукой

Названы продукты, которые вызывают сонливость

в копилку вашего опыта

Избавиться от неприятного запаха изо рта поможет кофейное зернышко

сезонное

Темница для девицы

давайте приготовим!

Вкусности из моркови

в копилку вашего опыта

Чаепитие вместе: готовим печенье

Татьяна Калуцких: «Самое главное качество – честность»лицо номера  •  реклама

Татьяна Калуцких: «Самое главное качество – честность»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 26 949
Посетителей вчера 34 261
Всего c 10 марта 2003 119 865 732

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024