городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

31 октября 2013, 10:22 ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!

Секреты, помогающие удерживать вес в течение всей жизни

1. Ешьте фрукты на завтрак
Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием. Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня, и, таким образом, помогают вам отказаться от послеобеденного десерта.

2. Шоколад? Можно, но только очень осторожно!

Зачем лакомиться шоколадом по вечерам, когда это неизбежно загрузит вас огромным количеством калорий, что непременно отложатся в самых неподходящих местах? Тем более, что шоколад возбуждает нервную систему, а оно вам нужно на ночь глядя? Ведь всегда можно отложить это удовольствие до утра следующего дня, или даже до обеда, – только не позже двух часов дня. Таким образом, ваша прихоть будет удовлетворена, но без особого вреда для фигуры!

3. Орехи и семечки

Если вам по вкусу орехи, фундук, миндаль или любые семечки, ешьте эти полезные плоды во время послеобеденного перекуса. Процесс их переваривания занимает больше времени, что способствует здоровому состоянию печени и не позволяет вам набирать вес. Таким образом, вы пополните запасы полезных жиров в организме и сможете впредь наслаждаться великолепным вкусом масличных плодов, не набирая лишний вес.

4. Пейте только натуральные соки

Откажитесь раз и навсегда от сладких газированных напитков, которые не принесут вам ничего, кроме вреда, лишних килограммов и постоянных вздутий. Отдайте предпочтение натуральным сокам – апельсиновому, грейпфрутовому, ягодному или лимонаду. Они не только подарят вам восхитительные вкусовые ощущения, но и помогут наладить пищеварительную функцию. Обязательно включите в свой рацион и томатный сок, который можно пить как сам по себе, так и с добавлением соли и специй.

5. Больше специй

Специи оказывают поистине чудодейственный эффект на человеческий организм. Они помогают очистить организм от токсинов и даже удалить лишний жир. Корица снижает уровень глюкозы в крови, а также способствует потере лишних сантиметров на талии, а ведь известно, что именно эта зона больше всего страдает в результате дисбаланса инсулина в организме.

Тмин стимулирует обмен веществ и кровообращение. Молотый красный перец также «заводит» метаболизм и сжигает лишний жир, особенно на животе и бедрах.

Базилик стимулирует пищеварение, выводит газы и удаляет токсины.

6. Обязательно включите в свой рацион рыбу

Полезные качества рыбы уже давно известны любому человеку. Именно поэтому вы обязательно должны включать ее в свой рацион не реже двух раз в неделю. Главное преимущество этого продукта – жирные кислоты Омега 3, которые помогают организму бороться с ожирением, обеспечивают его энергией и усиливают ваш физический и моральный тонус.

Больше всего жирных кислот Омега 3 содержится в таких сортах рыбы, как макрель, сельдь, сардина, тунец и лосось. Чтобы во время готовки ценные качества не пропали, рыбу следует отваривать, готовить на пару либо мариновать.

7. Не ешьте цитрусы на ночь

Вечером старайтесь не есть цитрусовые, они способствуют увеличению кислотности, а также возбуждают нервные центры. И даже если вам удастся без проблем заснуть, то ваш сон будет беспокойным, и утром вы будете чувствовать себя невыспавшимся. Кроме того, не смешивайте несколько видов цитрусовых, это может вызвать сильнейшее вздутие. Наслаждайтесь каждым фруктом в отдельности.

8. Вода – наиважнейший элемент правильного питания

На первый взгляд, что может быть банальнее обычной питьевой воды? Но уже неоднократно доказан тот факт, что именно вода играет важнейшую роль для налаживания работы всех функций нашего организма и, безусловно, помогает сохранить стройную фигуру.

Вода способствует поддержанию веса в норме, так как обладает необыкновенным качеством регулировать обмен веществ и улучшать процесс пищеварения. Она существенно важна для транспортировки питательных веществ, которые кислород доставляет из крови во все органы нашего тела. Благодаря этому сердце освобождается от части нагрузки, ведь оно перекачивает огромное количество крови, чтобы обеспечить ею весь организм.

Вода обладает способностью снимать стресс, так как ткани нашего мозга на 85% состоят из воды, и если организм страдает от обезвоживания, то это негативно сказывается как на работе мозга, так и на жизнедеятельности всего организма.

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 44 (994) от 29 октября 2013 года

Прожиточный минимум пенсионера увеличится на 292 рублярегиональный парламент

Прожиточный минимум пенсионера увеличится на 292 рубля

Курские школьники задержали опасного преступникагерои нашего времени

Курские школьники задержали опасного преступника

своими глазами

По следам Универсиады: репортаж «ДДД» из Казани

Житель Фатежа собирает зоопаркзверье мое

Житель Фатежа собирает зоопарк

купи-продай

Курянин просит за «метеорит» 1 миллион рублей!

Курянин собрал уникальную коллекцию бабочекхрупкая красота

Курянин собрал уникальную коллекцию бабочек

знай наших!

Фильм курянина в тройке лучших в России

какие люди!

Владимир Конкин рассказал о Шарапове и Корчагине

Виртуальная экскурсия в курском музее археологииновые технологии

Виртуальная экскурсия в курском музее археологии

рекорд

В Железногорске вырос подсолнух-гигант

Иппотерапия для юных курянлюди и лошади

Иппотерапия для юных курян

экология

Штраф в 9,6 миллиона за захоронение цыплят

экология

Фатежская свалка мешает дороге

обращение к читателям

Подорожание – вынужденный шаг

Курянка погибла в Волгограде при взрыве автобусаужасно!

Курянка погибла в Волгограде при взрыве автобуса

Мусульмане Курска против терактовотголоски взрыва

Мусульмане Курска против терактов

На Красной площади рухнула остановкаопасно!

На Красной площади рухнула остановка

будь осторожен!

Юные куряне попадают в реанимацию, наевшись белены

ради наживы

Курянин забил пенсионерку

происшествия

На пожаре под Рыльском погибла женщина

происшествия

17-летний курянин забил сожителя матери

происшествия

Зарезал гражданскую жену ударом в сердце

происшествия

Торговец спайсами «кинул» банк на миллион

происшествия

В Хомутовке вандалы разгромили стадион

происшествия

Курянин изнасиловал юную дочку

первая победа

«Динамо» разгромило «Вологду» в 1/4 финала Кубка России

«Авангард» проиграл и «Спартаку-2», и брянскому «Динамо»зона «центр»

«Авангард» проиграл и «Спартаку-2», и брянскому «Динамо»

пауэрлифтинг

На открытом Кубке Евразии куряне взяли «золото» и «серебро»

спорт

Курские танцоры победили на открытом чемпионате России!

Трофи-рейд под Курскомпо бездорожью

Трофи-рейд под Курском

на татами

Дзюдоисты привезли четыре медали из Губкина

спорт

Медали с рингов Белгорода и Тулы

будь в курсе!

Одностороннее движение в центре Курска поменяет направление

налоговый кодекс

Нужно ли сообщать налоговикам о покупке машины?

МВД представило водительское удостоверение нового образцанововведения

МВД представило водительское удостоверение нового образца

«Серебряная пора» в ЮЗГУ – возраст учебе не помехазнания – сила!  •  реклама

«Серебряная пора» в ЮЗГУ – возраст учебе не помеха

Шоу эмоций «Ласта-Рика» в Курске: приехали белые медведи и пингвинына арене цирка  •  реклама

Шоу эмоций «Ласта-Рика» в Курске: приехали белые медведи и пингвины

Коллектор, конечно, прав… Но он не прав!финансы  •  реклама

Коллектор, конечно, прав… Но он не прав!

будь в курсе!

График отключения электричества

в отключке

Несколько улиц останутся без тепла и горячей воды

права гражданина

Нужно ли носить с собой паспорт?

транспорт

Кому положен социальный проездной?

благоустройство

Кто демонтирует бесхозный гараж во дворе?

недвижимость

Если квартиру подарила тетя

мне бы в небо

Туристов отправят в космос на воздушном шаре

нестандартный подход

Археологи просят помощи у геймеров в разгадке древней головоломки

Современный рентген в Курске: безопасная альтернатива для здоровья пациентов от «Медассист»новые технологии  •  реклама

Современный рентген в Курске: безопасная альтернатива для здоровья пациентов от «Медассист»

Курян лечит уникальный аппаратчудо медицины  •  реклама

Курян лечит уникальный аппарат

медицина

Не всем курским диабетикам достанется «Протафан»

доказано наукой

Курение значительно опаснее, чем было принято считать

давайте приготовим

Вкусности из свинины

в копилку вашего опыта

Секреты микроволновки

Юлия Переверзева: «Мое сердце занято»лицо номера  •  реклама

Юлия Переверзева: «Мое сердце занято»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 23 019
Посетителей вчера 35 307
Всего c 10 марта 2003 119 827 541

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024