городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

4 июля 2013, 10:22 ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

10 продуктов, полезных для сердца

Здоровое сердце – это не только наследственность и отсутствие вредных привычек, пишет Вести.ру. Ниже список продуктов, которые помогут вам поддерживать сердце в форме.

1. Первое место в списке заслуженно занимает рыба. Красная рыба богата Омега-3 жирными кислотами, снижающими риск сбоев сердечного ритма, и понижает уровень триглицеридов. В этом отношении особенно хороша семга. Не менее полезен тунец.

2. Орехи (прежде всего грецкие, кедровые и миндаль) содержат аминокислоту аргинин, которая защищает кровеносные сосуды и оказывает массу других положительных эффектов на организм человека. Употребление в пищу орехов несколько раз в неделю может снизить риск сердечного приступа на 30 – 50%.

3. Не только красное, но и белое вино содержит полезные для сердца антиоксиданты. Всем известный ресвератрол также содержится в кожице всех сортов винограда.

4. Большую пользу для сердца и сосудов представляет оливковое масло первого холодного отжима – в нем много мононенасыщенных жиров. Отказавшись от сливочного масла в пользу оливкового, вы серьезно снизите уровень холестерина. Другие полезные вещества этого продукта – полифенолы, защищают кровеносные сосуды.

5. Томаты – отличное средство для улучшения сердечного ритма (мерцательной аритмии, тахикардии, экстрасистолии), для предупреждения гипертонической болезни, ишемической болезни сердца.

6. Если у вас нет аллергии на цитрусовые, ешьте апельсины. Эти яркие плоды содержат пектин – вещество, которое способствует выходу лишнего холестерина из организма. Кроме него в апельсинах большое количество калия, помогающего контролировать давление. Апельсины помогают сосудам работать лучше и снижают артериальное давление благодаря антиоксиданту гесперидину.

7. Ботва свеклы или так называемый мангольд. Этот «салат» богат калием и магнием, а также минералами, которые помогают контролировать давление. Клетчатка, витамины группы В и антиоксиданты, лютеин, зеаксантин – все эти составляющие неординарного листового салата являются отличными помощниками сердцу.

8. Защитить сердце от холестерина помогает курага – сушеные абрикосы. Эти сухофрукты богаты калием и природными антиоксидантами, помогающими защитить сердце и сосуды от свободных радикалов. Врачи считают, что пара горстей кураги в день может защитить человека даже от повторного инфаркта.

9. В овсе и овсяных хлопьях много клетчатки, которая снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, овес содержит все те же флавоноиды и калий, питающий сердечную мышцу.

10. Темный шоколад. Он полезен при повышенном давлении, так как содержащиеся в нем флавоноиды расширяют кровеносные сосуды. Между тем, без гипертонии риск смерти от сердечных заболеваний в два раза ниже, а риск инсульта и инфаркта уменьшается примерно на 20%. Любопытно, что на людей с нормальным давлением горький шоколад никак не влияет.

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 27 (977) от 2 июля 2013 года

карантин

Серозный менингит в области не зарегистрирован

вера

Фатежскую больницу превратят в монастырь

голосуй или...

Куряне выберут глав 18 районов и двух городов

безопасность

На курских автовокзалах ужесточили паспортный контроль

эхо войны

«Курская дуга. Уроки русского»

в горсобрании

Северный рынок обещают открыть в сентябре

никто не забыт

В Судже увековечили имя испанского летчика

Курские казаки перепели пол-Россиилейся, песня!

Курские казаки перепели пол-России

красиво до приличия

Курянка создает православную моду

клещи атакуют

Пять курян заболели боррелиозом

безопасность

Беспилотники будут «наблюдать» за гостями Коренской ярмарки

увлеченная натура

Талисманы Сочи-2014 в центре Курска

уличное искусство

Граффитчики разрисовали автомобили курян

без границ

Гимназист из Курчатова выиграл поездку в США

судьба

«Не бросай меня, мамочка!»

просто подвиг

Работники «скорой» спасли ребенка, падавшего из окна

происшествия

ДТП на Перекальского парализовало центр Курска

громкое дело

Суд отпустил задержанного депутата. Следствие взяло подписку о невыезде

жуткая расправа

В Большесолдатском районе ограбили и убили супругов-пенсионеров

происшествия

Под Солнцево в реке Сейм нашли автомобиль с трупом мужчины

происшествия

Начальник отдела кадров УМВД обвиняется в мошенничестве

происшествия

Под Курском задержали фуру с контрабандной одеждой и алкоголем

происшествия

В Рыльске горожанин убил любовника своей сожительницы

межсезонье

«Авангард» сыграет с «Орлом» и «Сумами»

только у нас

Новости от соперников «Авангарда»

Юные футболисты в финале Volkswagen Junior Masters 2013болеем за наших!  •  реклама

Юные футболисты в финале Volkswagen Junior Masters 2013

В области определили лучших добровольцевборцы с огнем

В области определили лучших добровольцев

ценный кадр

Новичок «Динамо» довела Сербию до полуфинала Евробаскета-2013

спортивная хроника

Родной аэродром принес «серебро» авиамоделистам

спортивная хроника

Курские хоккеисты стали призерами международного турнира

В Курске открылся второй дилерский центр Renault — автосалон ЛеМанза рулем  •  реклама

В Курске открылся второй дилерский центр Renault — автосалон ЛеМан

вопрос–ответ

В чем причина ускоренного износа ремня ГРМ на ВАЗ-2110

Перед выпускниками ЮЗГУ открыт весь мирзнание – сила!  •  реклама

Перед выпускниками ЮЗГУ открыт весь мир

«Ростелеком» наградил 40-тысячного абонентасчастливая цифра  •  реклама

«Ростелеком» наградил 40-тысячного абонента

услуги жкх

Плату за ремонт и содержание жилья проконтролирует госжилинспекция

коммунальное

Введение нормативов на воду снова откладывается

коммунальные услуги

Двухтарифные счетчики курянам стали невыгодны?

коммуналка

В Сеймском округе и части Центрального на месяц отключат горячую воду

кошелёк

Какие льготы положены при газификации жилья

выплаты

О назначении ЕДВ при рождении третьего ребенка

потребитель

График проведения личного приема граждан в приемной Президента Российской Федерации в Курской области во втором полугодии 2013 года

своими глазами

Корреспондент «ДДД» вернулся из Австралии

взгляд в прошлое

О чем писали курские газеты сто лет назад

чтобы помнили

Истребитель «Фердинандов»

космос

NASA назвало будущих покорителей Марса

медицина

Ученые готовы пересадить человеческую голову

боеприпасы

Американцы придумали пули со свининой

пояс верности

Для отпугивания маньяков в Китае создали волосатые колготки

чудо-ягода

Самый дорогой в мире арбуз продан в Японии за 3,2 тысячи долларов

ученье – свет

100-летняя мексиканка окончила начальную школу

Неужели в «Лучике солнца» можно купить путевку всего за 450 рублей в сутки?море, солнце и песок  •  реклама

Неужели в «Лучике солнца» можно купить путевку всего за 450 рублей в сутки?

сезонное

ТОП-5 напитков, которые лучше всего утоляют жажду

техника безопасности

Как избежать солнечного удара

в копилку вашего опыта

Что нужно сделать дачникам на своих огородах в июле

техника безопасности

Что делать, если летучая мышь залетела в квартиру?

сила природы

Самые полезные летние овощи и фрукты

Ольга Ноздрачева: «Мне нужен мужчина, а не романтик»лицо номера  •  реклама

Ольга Ноздрачева: «Мне нужен мужчина, а не романтик»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 1 163
Посетителей вчера 34 261
Всего c 10 марта 2003 119 839 946

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024