# СВО на Украине# Мобилизация в КурскеАрхив газеты ДДДАфиша КурскаТелефонный справочникОбъявления КурскаТарифы DDDMedia
№ 5 (1476) от 31.01.2023 Обновление: 06.02.2023, 08:34 Самый большой сертифицированный тираж (18 600 экз.) в Курской области


Вот, что нас объединяет!

Жителям области придут единые квитанции на ЖКУ
Евгений Новиков отвечает на вопросы читателей


Анна Волобуева: «Мир становится другим»

Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)


Архивный номер № 25 (975) от 18 июня 2013Здоровьечко


СЕЗОННОЕ

Как подготовить себя к диете – советы психолога

Наступило лето, и сейчас многие из нас задумываются о том, как подготовить свое тело к пляжному сезону. Одни идут в спортзал, другие – садятся на диеты. Психолог Наталья Котова ответила на самые популярные и болезненные вопросы «бойцов» за стройные фигуры.

– Как дополнительно мотивировать себя перед началом диеты?

– Выбрать мотиваторы. Например, «хочу влезть в платье 36-го размера» или «хочу понравиться мужчине» и так далее. Если мотиватор подходящий, он сразу запоминается и уже не нуждается в повторении, а идея «похудеть» становится намерением. Однако для усиления эффекта можно создавать афермации – короткие фразы, удобные для регулярного проговаривания. Этот метод особенно подходит аудиалам – людям, воспринимающим информацию через органы слуха. Очень важно создавать правильные афермации. Так фраза: «я не хочу тортиков и конфет» будет работать наоборот, вызывая в вашем воображении картинку с изображением кондитерского цеха, поэтому следует внушать себе: «я хочу похудеть», «я становлюсь стройнее». Визуалам проще работать с картинками, которые настраивают на комфортное похудение. Кинестетам следует купить или найти в гардеробе вещь, в которую хочется влезть и примерять ее раз в неделю. Однако не стоит ориентироваться на описанные выше различия по каналам восприятия, лучше из всего предложенного найти то, на что мозг даст мгновенный отклик: «мое». Также же усилить мотивацию помогает спор. Говорите другу: «Спорим на 1000 рублей, я через месяц буду весить на 5 кг меньше!» и худеете на 10. И конечно, полезно делать фотографии и карту замеров «до», «во время» и «после».

– Как не хотеть сладостей во время диеты?

– Если мотивация слабая, то не сомневайтесь – конфеты победят. Однако и здесь себе можно помочь. Во-первых, если вы сладкоежка, не выбирайте монодиеты или диеты, запрещающие фрукты и сухофрукты. Перед началом диеты приучите себя заменять любую сладость медом, курагой, финиками, во время диеты продолжайте их употреблять. А во-вторых, решившись на диету, своей рукой напишите подробное меню на неделю. В это время ваш страх уйдет, а решимости прибавится, ведь всегда легче начать любое дело, представив, что ждет впереди.

– Как закрепить результат?

– Начать правильно питаться. Для этого изучите литературу, которая даст четкое понимание необходимости здорового питания. И конечно, надо продолжать работать с мотиваторами.

Юлия Юлаева

Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.


Другие статьи этого номера

Крестный ход с иконой «Знамение» пройдет 5 июля
НОВОСТИ

Крестный ход с иконой «Знамение» пройдет 5 июля

Когда отремонтируют Сеймский мост
НОВОСТИ

Когда отремонтируют Сеймский мост

НОВОСТИ

«Мисс Курск-2013» уехала на авто

Бассейн ЮЗГУ откроется уже в этом году
НОВОСТИ

Бассейн ЮЗГУ откроется уже в этом году

Фильм про курских детей-инвалидов выиграл Международный фестиваль
НОВОСТИ

Фильм про курских детей-инвалидов выиграл Международный фестиваль

Куда исчез самолет с улицы Союзной
НОВОСТИ

Куда исчез самолет с улицы Союзной

В поликлиниках Курска очереди не уменьшаются
НОВОСТИ

В поликлиниках Курска очереди не уменьшаются

НОВОСТИ

Область готовится к зиме

НОВОСТИ

Оградим памятник Пушкину

ПРОИСШЕСТВИЯ

Мертвого грудничка нашли у теплотрассы

ПРОИСШЕСТВИЯ

Зэк «заминировал» курский вокзал

Пьяные куряне убивают матерей
ПРОИСШЕСТВИЯ

Пьяные куряне убивают матерей

ПРОИСШЕСТВИЯ

Разыскавшему байк обещают 50 тысяч рублей

ПРОИСШЕСТВИЯ

В Железногорске сожгли иномарку «Черри-Бонус»

ПРОИСШЕСТВИЯ

Из храма украдена старинная икона

ПРОИСШЕСТВИЯ

Трое курян утонули, а пенсионерка утопилась

ПРОИСШЕСТВИЯ

В Солнцевском районе украли водонапорную башню

ПРОИСШЕСТВИЯ

В двух ДТП погибли двое водителей скутеров и пассажир

ПРОИСШЕСТВИЯ

В микрорайоне Волокно изнасиловали курянку

ПРОИСШЕСТВИЯ

В авиачасти Халино «постелили» плиты не по ГОСТу

СПОРТ

Наш парашютист завоевал «бронзу» на турнире «Гран-при»

Курские спасатели – лучшие в ЦФО
СПОРТ

Курские спасатели – лучшие в ЦФО

Под Железногорском определили лучших яхтсменов
СПОРТ

Под Железногорском определили лучших яхтсменов

СПОРТ

В курском «Динамо» шесть новичков

СПОРТ

Евробаскет начали плохо

В «Авангарде» остаются 19 игроков
СПОРТ

В «Авангарде» остаются 19 игроков

Курские дрэг-рейсеры отличились в Воронеже
АВТОСАЛОН

Курские дрэг-рейсеры отличились в Воронеже

АВТОСАЛОН

В Курске улицы Урицкого и Сосновская станут односторонними

АВТОСАЛОН

Как правильно эксплуатировать авто в летний сезон

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Штрафы за костер в лесу

ЮЗГУ и Эквадор – новый уровень отношений
ПОТРЕБИТЕЛЬ

ЮЗГУ и Эквадор – новый уровень отношений

Специалисты «Курскэнерго» проверят электросчетчики
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Специалисты «Курскэнерго» проверят электросчетчики

Скорая помощь от Банка Москвы
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Скорая помощь от Банка Москвы

Ипотека Россельхозбанка в Курске – ответ на «квартирный вопрос»
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Ипотека Россельхозбанка в Курске – ответ на «квартирный вопрос»

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Ипотека под защитой

В Курске пройдет чемпионат России по картингу
ПОТРЕБИТЕЛЬ

В Курске пройдет чемпионат России по картингу

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Как обеспечить курян участками под ИЖС

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Увеличена сумма задолженности, взыскиваемая в судебном порядке

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Посетители не обязаны оплачивать музыкальное сопровождение в кафе

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Когда пройдут Фетовские чтения?

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Как сделать «теплые» полы на лоджии?

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Отселение жителей Куркино пока не планируется

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Где заказать книгу с шрифтом Брайля?

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Могут ли отправить в командировку беременную?

ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Курянин дрался в Японии, но креветок миловал

ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Ласточки – плохие метеорологи

ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Патологии в Сети: лайкофилия и баномазохизм

ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Китайский пенсионер в 66 лет узнал, что он женщина

Две истории одной болезни: «Я решила объявить болезни войну»
ЗДОРОВЬЕЧКО

Две истории одной болезни: «Я решила объявить болезни войну»

ЗДОРОВЬЕЧКО

Растительное масло защищает сердце от болезней

ЗДОРОВЬЕЧКО

Сыр отлично защищает зубы от кариеса

ЗДОРОВЬЕЧКО

Чай с медом спасает глаза от вредного воздействия компьютера

ЗДОРОВЬЕЧКО

Ярмарка – алтайское здоровье! (г. Барнаул)

Полифид – удобрение нового поколения
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Полифид – удобрение нового поколения

ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Посевная продолжается

ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Первая клубника: выбираем, храним и едим правильно

ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Готовим блюда с клубникой

ПЕСОЧНИЦА

Последняя надежда вернуть Кириллу детство

ПЕСОЧНИЦА

В Курске помогают «проблемным» детям

Вероника Кононыхина – первая вице-«Мисс Курск-2013»
ЛИЦО НОМЕРА

Вероника Кононыхина – первая вице-«Мисс Курск-2013»





Горячие новости
Добро пожаловаться
Справочная

Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 7 920
Посетителей вчера: 29 955
Всего c 10.03.2003: 106 646 019
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2023
• При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна! • Политика конфиденциальности персональных данных