Что можно есть на ночь
Принимать пищу можно и после шести вечера, однако необходимо проанализировать, что именно вы едите, и стараться потреблять только полезные продукты.
Список продуктов для похудения, которые можно употреблять вечером: сосиски (только из куриного мяса и диетические), икра, (только овощная: баклажанная, кабачковая, тыквенная, но без хлеба или гарнира), грибы (небольшими порциями можно съесть шампиньоны или вешенки), кукуруза консервированная (малыми порциями), суши, нежирный йогурт или кефир, пишет terrawoman.ua.
Дополнительные бонусы в борьбе с лишним весом вы получите, если будете вечером перекусывать так называемыми продуктами с отрицательной калорийностью. Это продукты, которые доставляют в организм значительно меньше калорий, чем их сжигают, т.к. организму приходится очень потрудиться, чтобы эти продукты усвоились. Однако – стоит помнить: для того, чтобы эти продукты привели к ожидаемому результату, их по-возможности нужно употреблять в пищу только в естественном виде, без излишней кулинарной обработки.
Продукты с отрицательной калорийностью, способствующие похудению:
Яблоки. В одном яблоке вместе с кожурой содержится около 10% от суточной нормы волокон, необходимых для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Данные волокна играют важную роль в похудении, а также снижают в организме уровень холестерина. Однако, если у вас желудок не совсем здоров, вам стоит воздержаться от яблочных перекусов.
Цитрусовые. Каждый плод, относящийся к цитрусовым (мандарин, апельсин и иже с ними), содержит до 40 калорий. Но в связи с небольшими размерами этих фруктов их можно отнести к низкокалорийным продуктам, которые можно принимать в пищу вечером. Кроме того, в них много витамина С и клетчатки, отвечающих за пищеварение. Помните, что гастриты в стадии обострения и другие желудочные заболевания являются противопоказаниями для поедания цитрусовых.
Сельдерей. Это растение содержит только с десяток калорий, так что можете смело им перекусить на ночь или добавить в легкий фруктово-овощной салатик либо фреш. В сельдерее много необходимой для работы желудка клетчатки, а также содержащиеся в нем вещества помогают выводить из организма токсины и лишнюю жидкость. Стоит помнить, что сок сельдерея противопоказан при беременности и во время кормления ребенка грудным молоком. Нельзя его применять и при варикозе и болезнях желудка.
Камбала. В камбале хорошо сбалансированный аминокислотный состав белков, благодаря которым она хорошо и быстро усваивается организмом. Жира в камбале содержится только 3%. Калорий тоже мало, всего 83 ккал на 100 г продукта. А вот витамина А, Е, рибофлавина, калия, железа, тиамина, никотиновой кислоты, фосфора, натрия и прочих полезных элементов предостаточно.
Кефир. Кефир содержит большое количество кальция, который лучше всего в организме усваивается ночью, в темноте, а именно, во время сна. Применяется этот кисломолочный продукт и для профилактики легкой бессонницы, т.к. кефир обладает расслабляющим эффектом из-за незначительного содержания спирта, который образуется в результате брожения продукта. Однако – не стоит употреблять большое количество кефира, если вы страдаете повышенной кислотностью.
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 22 (972) от 28 мая 2013 года
небесная канцелярияпрощай, школа!что наша жизнь? игра!важная темааналитика
50 метров на каблуках
мировая литература
симфония души
самые-самыедоступное искусстводело с душкоммноготонная аварияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествиязона «центр»у канатов ринганаша надеждарев моторов
поехали! • рекламаЖаркие предложения от ОАО «Курск-ЛАДА» — «LADA Granta» с АКПП
ездим по-новомув копилку вашего опыта
турецкие каникулы • реклама
знания – сила! • рекламаЦентр трудоустройства выпускников ЮЗГУ – в десятке лучших в России
флагман экономики • реклама
стабильность и качество • реклама
честная игра • рекламаЛайкенгоу в Курске — бизнес ориентируется на отзывы клиентов
коммунальные услугикоммуналкаактуальная темаканикулы с пользойкоммунальные услугиполезно знать!меню на завтраштормовое предупреждениесудьба • рекламаполезно знатьсуровая правда жизниМинздрав назвал продукты, из-за которых растолстел каждый третий россиянин
в копилку вашего опытадавайте приготовимюридическая консультация
лицо номера • реклама
