городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

21 марта 2013, 09:49 ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

Накануне Великого поста. Кому организм не велит?

Уставший за зиму организм работает из последних сил в надежде на разгрузочные дни, а то и недели. Чего только стоят эти семь дней Масленицы со своими блинчиками, сметаной и варениками! Великий пост, который в этом году продлится с 18 марта по 4 мая, как палочка выручалочка – и оздоровит, и сил придаст, и омолодит перед летом. Правда, врачи советуют не горячиться и, прежде чем «войти» в пост, взвесить все «за» и «против», чтобы не навредить своему здоровью.

Прощайте, лишние килограммы!

Как говорят специалисты, особенно осторожными нужно быть жителям городов. Горожанам, конечно, как никому, показано диетическое питание. Только есть одно «но»: людям с серьёзными хроническими заболеваниями врачи не рекомендуют поститься.

– Конечно, пост полезен, но мы, медики, советуем не соблюдать его беременным, кормящим мамам, людям, страдающим иммунодефицитом. Кроме того – детям до трёх лет. Остальным можно! – рассказала терапевт Ирина Негодаева.

По её словам, краткосрочное вегетарианство только улучшает состояние организма. Употребление овощей и фруктов, то есть растительной клетчатки в большом количестве, благотворно влияет на работу кишечника, выводит шлаки из организма, а значит, позитивно сказывается на самочувствии в целом, убирает лишний вес и помогает легче дышать.

Постная пища производит щадящее очищение, аккуратно выводя вредные вещества, устраняет процессы гниения и брожения в кишечнике, позволяет заселиться полезным бактериям, создаёт благоприятную для них микрофлору в желу-дочно-кишечном тракте. В период соблюдения поста снижается сахар в крови, уменьшается уровень так называемого «плохого» холестерина, выводится лишняя жидкость.

Однако терапевт считает, что не стоит отказываться от мяса после воспаления лёгких, туберкулёза, вирусных инфекционных заболеваний. Почему? Всё просто – организму нужно много питательных веществ, чтобы восстановить силы после болезни, а их в постной еде мало. Не нужно ограничиваться в питании также после операций, переломов, ожогов, чтобы полноценно возобновлялись кости и кожа, ведь белок – основной строительный материал для новых клеток. Не рекомендуется поститься и тем, у кого низкий уровень гемоглобина, потому что мясо, как основной источник пополнения железа, тяжело заменить чем-либо другим.

– Диабетикам и онкологическим больным нужно сто раз подумать, прежде чем садиться на диету! – отметила Ирина Александровна. – А вот пациентам, страдающим гипертонией, ожирением, ишемической болезнью сердца, показано поститься.

Всё хорошо в меру!

Согласна с коллегой и кардиолог Марина Семенюк:

– Постная еда – это, по сути, и есть здоровое питание. Ведь растительная пища, подсолнечное масло снижают холестерин. А пациентам с сердечно-сосудистой патологией мы советуем вообще употреблять постные блюда всю жизнь. И необходимо помнить, что всё хорошо в меру.

Какие растительные продукты имеет в виду Марина Петровна? Овощи, фрукты, ягоды, продукты переработки зерна (мука и крупы), бобовые, орехи, грибы, зелень и семена. Всё это действительно благословляется церковью для вкушения во все дни постов. Однако перечисленные продукты должны быть и в вашем повседневном рационе.

Будучи чрезвычайно разнообразными по химическому составу, они содержат практически все необходимые для жизни компоненты. При этом только в растительных продуктах содержатся такие незаменимые для организма вещества, как аскорбиновая кислота, бета-каротин, витамины группы Р (биофлавоноиды). В них много пищевых волокон, магния, калия, железа, фолиевой кислоты, витамина К. Зерновые являются источником белка, углеводов и пищевых волокон, овощи и плоды – углеводов, витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон, орехи – богатым источником белка и жира.

Большое количество воды и пищевых волокон в растительных продуктах способствуют предупреждению запоров. Пектиновые вещества связывают и выводят из организма различные токсичные вещества как попадающие в желудочно-кишечный тракт с пищей, так и образующиеся в организме в процессе её переваривания. Растительная пища стимулирует выделение пищеварительного сока.

Безопасный выход

Человеку с хроническими заболеваниями, прежде чем принять решение о посте, следует хорошенько подумать. И, возможно, воздержаться от него или не делать слишком строгим. Имея в виду именно такие обстоятельства, церковь допускает смягчение пищевых ограничений для больных, людей, занятых тяжёлым физическим трудом, и тех, кто находится в пути.

С орехами будьте осторожны!

По словам кардиолога, особенно полезны в постной диете орехи. Они улучшают работу сердца, благотворно влияют на состояние сосудов.

Правда, гастроэнтерологи с орехами советуют быть осторожнее, как и с бобовыми. «Пациенты с заболеваниями желудочно-кишечного тракта зачастую не могут позволить себе поститься. Овощи, бобовые, то есть большое количество грубой пищи – слишком серьёзное испытание для них. Так что с язвой и гастритом, особенно в стадии обострения, лучше не поститься!» – подчеркнула гастроэнтеролог Юлия Тихомирова. По её словам, не совсем подходит пост для пациентов с заболеваниями ЖКТ ещё и потому, что нарушается режим питания. Напомним, при гастритах, язвах, колитах, панкреатитах и холециститах рекомендуется дробное питание (четыре-шесть раз в сутки) небольшими порциями. А во время поста бывают периоды, когда пищу советуют принимать один раз в день, что может вызвать обострение заболеваний и хронических процессов.

Кстати, во время Великого поста есть дни, в которые вообще запрещено употребление любой пищи и можно пить только воду. В медицине это соответствует понятию полного голодания. Помните, дни строгого поста при вышеперечисленных заболеваниях вряд ли пойдут на пользу.

Поэтому, если вы здоровый человек, то постная еда, скорее всего, вам только пойдёт на пользу. Но если в вашей медицинской карточке имеется запись о тех или иных хронических заболеваниях или вы недавно перенесли ОРВИ, то перед «вхождением» в пост лучше перестрахуйтесь и посоветуйтесь с лечащим врачом.

Овощи против мяса?

Нехватка животного белка может привести к ослаблению иммунитета, что чревато, как минимум, частыми простудами. Ещё одно следствие – потеря мышечной ткани.

Обилие овощей, особенно сырых, может стать источником проблем для тех, кто страдает гастритом с повышенной секреторной функцией, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.

Анастасия Синицына

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 12 (962) от 19 марта 2013 года

политическая кухня

Спикер Карамышев идет на понижение

Куряне отметили широкую Масленицупроводы зимы  •  реклама

Куряне отметили широкую Масленицу

культурные связи

От Курска до Санкт-Петербурга могут пустить прямой поезд

духовное

Постятся ли известные куряне

Кусочек Индии в центре Курскавосточный базар

Кусочек Индии в центре Курска

Орудия пыток перевезли в новое зданиенеобычный музей

Орудия пыток перевезли в новое здание

лейся, музыка

Русский камерный оркестр выступит с американским дирижером

знай наших!

Клип курянки – в пятерке лучших

новости

Губернаторы поздравили Николая Грешилова с юбилеем

Самый необычный путеводитель по Курскукарты в руки

Самый необычный путеводитель по Курску

яркая пара

Жизнь в ритме «латины»

отцы и дети

Леонид и Николай Винцкевичи: «Не важно, где жить, важно, где играть»

голос поколения

Конкурс памяти Михаила Грызлова

осторожно, бешенство!

Лиса атаковала жилой дом

внимание, розыск!

Самые разыскиваемые преступники Курской области

драгоценности

Задержан курянин, пытавшийся продать 300 золотых монет

В центре Курска ледяная глыба едва не убила прохожегоопасная зона

В центре Курска ледяная глыба едва не убила прохожего

происшествия

Пришел в гости и застрелился

происшествия

Водителя маршрутки едва не зарезали за хамство

происшествия

Курянин пытался украсть 214 миллионов

происшествия

В Глушково утонули два таможенника

происшествия

Депутата осудят за мошенничество

спортивная хроника

Победа в Кубке Поволжья

спортивная надежда

Курянин претендует на участие в Олимпиаде-2014 в Сочи

«Авангард»: четыре спарринга на третьем сбореподготовка к сезону

«Авангард»: четыре спарринга на третьем сборе

наша надежда

Логашов опять вызван в сборную

удар, еще удар!

Успехи курского бокса

спортивная хроника

Кикбоксеры «озолотились» на ринге Курчатова

жим лежа

Девушка из Суджи стала самой сильной в России

спортивная хроника

Четыре медали с первенства страны

спорт

Баскетбол в России и Европе

соцстрах

Куряне получили новые «Гранты»

знать свои права!

ГАИ начинает массовые проверки на трезвость на дорогах. Каковы в этом случае права водителей?

Старая Англия в сердце Курскадата  •  реклама

Старая Англия в сердце Курска

Курск. Уличные торговцы потеряют обжитые места на рынкепотребитель

Курск. Уличные торговцы потеряют обжитые места на рынке

Сколько в Курске стоит снять квартирунедвижимость

Сколько в Курске стоит снять квартиру

Оборотная сторона больничного в Курскеактуально  •  реклама

Оборотная сторона больничного в Курске

льготы

Дадут ли компенсацию при покупке дома?

ситуация

Отпуск без содержания

будь в курсе!

Поохотиться на пернатую дичь куряне смогут с 6 по 15 апреля

коммунальные услуги

Почему ОДН считают по дневному тарифу?

трудовой кодекс

Как платят расчетные?

квартирный вопрос

Когда ждать новоселья?

Как курские католики восприняли нового Папумировая тема

Как курские католики восприняли нового Папу

мечта

В Австралии открылась «лучшая вакансия в мире»

под мухой

В Курске стало больше коек для пьяных

будь в курсе!

Куряне стали меньше простужаться

знать свои права!

Как получить бесплатную медпомощь?

полезно знать

Какие продукты полезны для печени

доказано наукой

Употребление сыров с плесенью снижает риск развития сердечно- сосудистых заболеваний

Выставка-продажа уникальных биопрепаратов от производителя в Курске: Алтайское здоровье с доставкой на домсила природы  •  реклама

Выставка-продажа уникальных биопрепаратов от производителя в Курске: Алтайское здоровье с доставкой на дом

Магазин «Дачник» в Курске представляет: Многолетняя чудо-пленка «Светлица»новые технологии  •  реклама

Магазин «Дачник» в Курске представляет: Многолетняя чудо-пленка «Светлица»

зверьё моё

Как утихомирить мартовского кота

давайте приготовим!

Домашнее печенье с шоколадом

Евгения мечтает хорошо одеть курянлицо номера  •  реклама

Евгения мечтает хорошо одеть курян

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 24 485
Посетителей вчера 35 307
Всего c 10 марта 2003 119 829 007

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024