городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

20 декабря 2012, 10:06 ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Правила питания при проблемах с давлением

При гипертонии скажите «да» пшену, гречке и калине, «нет» — жирному мясу, макаронам и картошке.

Диеты — дело не всегда добровольное: иногда сидеть на них — обязательно. Например, гипертоникам: для них правильное питание — 70 процентов гарантии хорошего самочувствия.

Правило 1: никакой соли. Ее на столе гипертоника не должно стоять вообще, потому что она задерживает воду в организме и крови в частности, из-за чего сосудам приходится «прокачивать» через себя большие объемы жидкости. А это, сами понимаете, тоже повышает давление.

Правило 2: придется худеть. И не только потому, что скоро новогодний корпоратив и надо выглядеть конфетно. Тут дело вот в чем: когда растет жировая ткань, в ней развивается дополнительная сеть мелких кровеносных сосудиков для ее поддержки. Кровяное давление из-за этой работы опять-таки повышается, что дает к тому же лишнюю нагрузку на сердце. А вот если ненужного жира нет, то и этой сети сосудов тоже нет. Вот почему многие похудевшие гипертоники забывают о своей проблеме навсегда и без лекарств. Поэтому не ешьте жирного мяса, жирных молочных продуктов и сладостей на их основе, фастфуда, копченостей — в общем, не нам вас учить, от чего отказаться ради потери килограммов.

Правило 3: забудьте про крахмал. Он тяжело переваривается, тем более часто не полностью, а излишки откладываются на стенках сосудов, что мешает нормальному кровотоку. Поэтому в магазине проходите мимо белого хлеба, макарон и картошки.

Правило 4: больше калия и магния. Калий помогает расширять сосуды и укреплять сердечную мышцу. Его много во фруктовых фрешах, овощных супах и соках, а особенно — в узварах. Магний служит для тех же целей, что и калий, только к тому же он защищает сосуды от спазмов. Магнием богаты отруби (их, к примеру, можно распаривать кипятком и класть в супы — будет сытнее и полезнее), неочищенные зерновые, бобовые, морковка, свекла, петрушка, черная смородина, грецкие орехи, миндаль.

Идеально для гипертоников будет почаще есть пшенную кашу: в пшенке тоже полно и калия, и магния. Хороший рецепт, который к тому же актуален в пост, — вареная пшенка, которую надо смешать с измельченными изюмом, курагой, черносливом, яблоком и потомить немного в духовке.

Правило 5: налегаем на гречку. Раньше гречку ели исключительно как лекарство от гипертонии. А все потому, что в этой крупе есть рутин и кверцетин — вещества, которые помогают снять отеки и вывести все лишнее из организма, тем самым очищая сосуды. Гречку лучше есть не вареную, а залитую на ночь кипятком. Чтобы было не слишком грустно есть несоленую кашу, запивайте ее кефиром. Есть и такой рецепт: измельчите в кофемолке по стакану гречки и грецких орехов, смешайте эти порошки и ешьте по столовой ложке трижды в день, запивая зеленым чаем.

Правило 6: калиновый чай на ночь. Органические кислоты и витамины в калине помогают почистить и разжижить кровь и снизить давление. Кроме того, калиновый чай — хорошее снотворное. Так что на ночь несколько ягод и/или листочков калины залейте кипятком, дайте пять минут настояться и выпейте — гипертония будет возмущена, но ей придется сдаться. Обычный чай тоже можно пить, только делайте это с лимоном: витамин С — один из лучших укрепителей стенок сосудов.

Полина Дорожкина

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 51 (949) от 18 декабря 2012 года

перевыборы

«Единую Россию» в Курске возглавил экс-глава города

листая прессу

Кто взялся раскачивать ситуацию в Курской области?

региональный парламент

Облдума определилась с бюджетом и митингами

точка зрения

Наложенная реальность

Метель и морозы устроили заторы на курских дорогахсезонное

Метель и морозы устроили заторы на курских дорогах

и вот она, нарядная...

Главную ель города привезли из Дмитриева

предновогоднее

Стартовали елочные базары

ситуация

67% призывников «бегают» от армии

знай наших!

Обоянский почтальон – лучшая в России

магическая дата

12.12.12 в Курске сыграли 36 свадеб

на высшем уровне

Замминистра МИД России встретился со студентами ЮЗГУ

ощущение праздника

Где и как куряне встретят год Змеи

профилактика

Диким животным скормили вакцину от бешенства

умелые ручки

В квартире курянки цветет сакура

особо охраняемые

10 территорий станут памятниками природы

ищу тебя  •  реклама

Вьетнамская сказка в самом разгаре

происшествия

Застрелил жену и себя

происшествия

Из-за 82-летней сожительницы курянин сломал соседу руку

происшествия

Полицейские спасли на пожаре двух стариков

происшествия

В ДТП погибли пассажир и пешеход

происшествия

За ограбление магазина задержан 25-летний курянин

происшествия

Приехав в гости к бабушке, убил дедушку

происшествия

Безопасность курян в праздники обеспечат 3000 полицейских

навстречу олимпиаде-2014

Курску не хватает 116 факелоносцев и 360 волонтеров

яркие победы

«Динамо» в 1/4 финала еврокубка. Первая победа над «Спартой»

межсезонье

«Авангард» вышел из отпуска

лошадью ходи!

Шахматистка из Курска стала лучшей в ЦФО

пьедестал почета

Наши гимнасты отличились в Туле

удар, еще удар!

Кикбоксеры привезли медали с Кубка России

эх, дороги!

Тоннель на Маяковского открыли

будь в курсе!

Курским водителям важно помнить числа

нововведение

Штрафная встречная. Номера вернут, а доверенности не потребуют

полезно знать

Выплаты по ОСАГО вырастут до 500 тысяч

благие намерения

ГИБДД просит курян присылать фото и видеосюжеты о нарушениях ПДД

дороги

Авто посадят на цепь

Промсвязьбанк: три ключа к успехустратегия  •  реклама

Промсвязьбанк: три ключа к успеху

Губкинский мясокомбинат расширяет границы до Губернской мясной компаниибудь в курсе!  •  реклама

Губкинский мясокомбинат расширяет границы до Губернской мясной компании

промышленность

Профиль работы завода «РОМСО» сохранят

тарифы

Депутаты увеличили плату за ремонт и содержание жилья

«черный» список

Управляющие компании отчитали за скользкие дорожки

накануне праздника

Пожарные напоминают о новогодней безопасности

кошелек

Выплаты соцстраха в связи с материнством

животноводство

Как получить субсидию на козу?

добро пожаловаться

Роспотребнадзор жалобы на ЖКХ больше не принимает

административный кодекс

За петарды по ночам могут оштрафовать

права потребителя

Можно ли вернуть «велосипедки»?

будь в курсе!

График работы городской налоговой

в ожидании апокалипсиса

Как куряне готовятся к концу света

таинственные исчезновения

Загадка Бермудского треугольника больше не существует

как рыба в воде

Девятимесячные близнецы бьют все рекорды по плаванию

Жаркий Новый год в аквапарке Курска — «Чудо-Остров»праздник к нам приходит!  •  реклама

Жаркий Новый год в аквапарке Курска — «Чудо-Остров»

техника безопасности

Топ самых опасных новогодних блюд

давайте приготовим!

Новый год-2013: вкусные салаты на быструю руку

новогоднее!

5 способов подать на стол икру

полезно знать

При выборе елочки обратите внимание на цвет иголок — они должны быть ярко-зелеными

гуляй, детвора!

Губернаторские елки пройдут с 4 по 8 января

На «Давай поженимся» Маша Погребская «искала» женихалицо номера  •  реклама

На «Давай поженимся» Маша Погребская «искала» жениха

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 28 978
Посетителей вчера 35 307
Всего c 10 марта 2003 119 833 500

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024