городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

13 декабря 2012, 10:06 ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Пропускать ужин не рекомендуется, поскольку во время сна организм тоже расходует энергию

В последнее время диетологи начали советовать есть... перед сном. Замечено, что те, кто не ужинает, просыпается среди ночи от голода, урчания в животе. Некоторые не выдерживают и совершают набеги на холодильник, зачастую поглощая больше пищи, чем могли бы съесть за ужином.

Многие полагают, что все съеденное на ночь превращается в жировые отложения. Конечно, если набить желудок тяжелой жирной и высококалорийной едой, то так и будет. Но то же самое происходит, когда вы позволяете себе вредные излишества днем. Пища практически одинаково расщепляется и всасывается в пищеварительной системе в любое время суток. Часть еды организм преобразует в энергию, а все избыточное отправляет в жировые депо. Так что опасно переедать и есть вредную пищу. От полезной еды в разумных дозах не растолстеете ни днем, ни вечером.

Даже ночью, когда мы неактивны, организм нуждается в энергии. Она требуется для работы сердца, легких, мозга. Поэтому все же лучше не пропускать ужин.

Многие рекомендуют не есть после шести вечера. Но если вы приехали домой в семь или восемь, можете смело поужинать. Употреблять пищу за два часа до сна как раз нормально. На ужин лучше есть рыбу, блюда из говядины или птицы (без кожицы), салаты, вареные или сырые овощи. Уже перед сном можно будет выпить стакан молока или кефира.

Ученые кафедры биохимии и питания в Иерусалиме советуют есть за ужином углеводную пищу. Но не быстрые углеводы (конфеты, печенье), а сложные: макароны из твердых сортов пшеницы, каши, хлеб из цельного зерна. По словам исследователей, это не только позволит сохранять чувство сытости в течение следующего дня, но и поможет уменьшить риск развития сахарного диабета и болезней сердца.

Как правило, поправляются те, кто налегает на жирную пищу и сладости: колбасы, твердые сыры, свинину, баранину, сливочное масло, пирожные, шоколад. Лучше выбирать продукты с низким процентом жирности (но не обезжиренные). Жареные блюда можно заменить вареными или запеченными. Полностью исключать жиры из рациона нельзя, поскольку это может привести к нарушению работы нервной и гормональной систем.

Постарайтесь разнообразить свой рацион. Если вы предпочитаете одни и те же продукты, организм будет недополучать необходимые витамины и микроэлементы. Чтобы не набирать вес, диетологи рекомендуют есть... чаще, но понемногу.

Подготовила Мария ЗАВАДА

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 50 (948) от 11 декабря 2012 года

рейтинг

Александр Михайлов – в пятерке губернаторов, получивших высокие оценки бизнесменов

фемида

Сменился глава управления Судебного департамента

фемида

Суд Курчатова справил новоселье

на службе

Истребители поднялись в небо по тревоге

отличный результат

Наши спасатели – лучшие в России

символ года

Змеиное логово в центре Курска

жильё моё

Под Курском ветеран войны замерзает без отопления

мы начинаем квн

Веселые и находчивые разыграют Кубок губернатора

ситуация

Строить в Курске можно кто во что горазд?

ищу тебя  •  реклама

Вьетнамская сказка со счастливым концом

за чистоту

В области убрали 90 свалок

человек года

«Курская антоновка» ждет кандидатов

«дело врачей»

Курянка отсудила у больниц деньги за смерть мужа

шок!

Мясо на курские рынки поступало из опасного цеха

с поличным

Экс-начальница отдела судебных приставов за взятку оштрафована на 370 тысяч

происшествия

Авария в Курске унесла три жизни

происшествия

Зарезал приятеля, проиграв ему борцовскую схватку

происшествия

На охоте ранил друга

происшествия

Интернет-знакомство вылилось в убийство

происшествия

Забил любовника жены

большой баскетбол

35 очков Принц не хватило, чтобы обыграть УГМК

на помосте

Курский штангист взял Кубок России

мастера «маваши»

Каратисты «набили» три медали в Украине

спорт

Футбол в России и Европе

автошедевр

«Богоугодный» «Кадиллак» на курских улицах

нововведение

Правительство поправило диагностическую карту автомобиля

полезно знать!

ГАИ заявляет, что за отсутствие доверенностей никого не наказывают

техника безопасности

Главные ошибки водителей при езде зимой

пора на почту!

Хочешь в Париж? Подпишись на «ДДД»!

Качественная мебель от компании «Любимый Дом» – по особым ценам в Курскена заметку  •  реклама

Качественная мебель от компании «Любимый Дом» – по особым ценам в Курске

Банк Москвы в Курске: надежный вклад – это крепкий фундаментфинансы  •  реклама

Банк Москвы в Курске: надежный вклад – это крепкий фундамент

кошелек

В области определились с «минималкой» на 2013 год

тарифы

В новом году плацкарт подорожает на 20%

будь в курсе!

Как курян «обувают» нечестные риелторы

предпраздничное

Правильная пиротехника

юридическая консультация

Бесплатная земля ветеранам боевых действий не положена

коммуналка

Почему электроэнергию по ОПУ рассчитывают, исходя из площади?

кошелек

Как получить выплаты по советской страховке?

в мире животных

Лиса осваивает айфон, а собаки учатся водить авто

апокалипсис

Премьер Австралии и Гидрометцентр возвестили наступление конца света

Наркологическая клиника «Чистый путь»: экономить на здоровье близких – преступлениебудем здоровы!  •  реклама

Наркологическая клиника «Чистый путь»: экономить на здоровье близких – преступление

Готовимся к Новому году с «Тонус-клубом» в Курскекрасота и здоровье  •  реклама

Готовимся к Новому году с «Тонус-клубом» в Курске

техника безопасности

Топ-4 правила, как не поправиться за новогодние праздники

вкусно и полезно

Томаты снижают риск депрессии

мужчинам на заметку!

Чай помогает мужчинам быстрее думать

Встречаем Новый год с продукцией торговой марки «Мясная Русь»предпраздничное  •  реклама

Встречаем Новый год с продукцией торговой марки «Мясная Русь»

новогоднее

Как выбрать красную икру

ищу маму

Новые семьи для курских принцесс

мамам на заметку

У детей, которые едят полезную пищу, более высокий уровень интеллекта, чем у тех, кто предпочитает фастфуд

правовая защита

О льготах детям-сиротам

Кристина Пикалова: «Хирургом точно не буду!»лицо номера  •  реклама

Кристина Пикалова: «Хирургом точно не буду!»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 1 230
Посетителей вчера 34 261
Всего c 10 марта 2003 119 840 013

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024