городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

23 февраля 2012, 09:46 ПРОФИЛАКТИКА

Правила крепкого иммунитета

По прогнозам специалистов, заболеванием №1 до начала весны будет оставаться грипп. А большему числу россиян он станет знаком ближе к концу февраля. Основных факторов три.

Во-первых, число заражений в ряде стран Запада неуклонно растет именно в последние дни. Значит вскоре эта вирусная волна дойдет и до нас. Во-вторых, на этой неделе дети массово вернулись в школы (куда некоторые не ходили из-за сильных морозов), и если сейчас заболеет пара-тройка учеников (в отдельно взятой школе), то через неделю это будет уже несколько человек, которые, в свою очередь, принесут вирус в дом и т. д. В-третьих, сколько ни говори людям, но как только теплеет (а по прогнозам, это произойдет уже к концу месяца), некоторые начинают резко «раздеваться». Это тоже увеличивает число заболевающих. И, кроме того, в связи с потеплением люди начинают чаще куда-то ходить: в театр, кино, гости. А где большое скопление людей — там выше риск заражения гриппом. Таким образом, как укрепить иммунитет — вопрос по-прежнему актуальный. Итак...

5 признаков сбоя в иммунной системе

Если вы наблюдаете у себя хотя бы один из нижеследующих симптомов, то не исключено, что ваш иммунитет пора капитально «ремонтировать» — он в депрессии. Для этого обязательно покажитесь иммунологу. Он назначит вам проведение иммунограммы — анализа крови, который покажет состав лимфоцитов, процентное соотношение различных его показателей, а также концентрацию иммуноглобулинов. Кроме того, необходимо будет провести анализ крови на носительство вирусов герпеса и Эпштейн-Барра. И если результаты окажутся «плохими», то придется пройти курс лечения, который назначит врач.

1. БОЛЬШЕ 10 ПРОСТУД В ГОД. Количество ОРВИ и ОРЗ — показатель силы защитных сил организма, и чем меньше их, тем, значит, сильнее иммунитет. Но до 10 раз — тоже норма.

2. ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС. Особенно на фоне неприятных ощущений в горле и суставах, а также если вы страдаете тонзиллитом.

3. ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ. Если с утра вы просыпаетесь с чувством, что и не ложились, или ощущаете нехватку сил, едва доработав до обеда.

4. ЛИХОРАДКА НА ГУБАХ. Носителями герпеса является 90% населения планеты. И только за счет сильного иммунитета, который сдерживает рост этого вируса, далеко не все страдают лихорадкой на губах.

5. ЧАСТЫЕ ОСЛОЖНЕНИЯ. Если болеете вы редко (меньше 10 раз), но что называется — метко. То есть когда обычная простуда обязательно перерастает если не в гайморит, то в бронхит.

5 правил хорошего иммунитета

Защитные силы организма можно и нужно укреплять. Только учтите, что эти меры не подойдут, если ваш иммунитет в депрессии. В таком случае, как уже было сказано, — немедленно к врачу. Итак.

1. ПРИНИМАЙТЕ ИММУНОМОДУЛЯТОРЫ. Препараты на основе интерферона или иммуноглобулина, а также — эхинацеи. Только очень важно употреблять их не более 1,5 месяца и в строго профилактической дозе (она указана в аннотации). Иначе произойдет обратный эффект — иммунитет «упадет». Людям с проблемами ЖКТ и аутоиммунными заболеваниями (ревматизм, волчанка и т.д.), а также больным туберкулезом и аллергикам нельзя принимать эти препараты без консультации с доктором!

2. ПЕЙТЕ ЧАИ ИЗ СПЕЦИЙ. Первые две недели каждого месяца. Раздражающее действие эфирных масел усиливает кровообращение и увеличивает количество лимфоцитов — клеток иммунной системы. Не больше одной чашки в день, чтобы избежать отеков слизистой гортани и не позднее, чем за 6 часов до сна, поскольку специи возбуждают нервную систему. Такие чаи противопоказаны гипертоникам, аллергикам и тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ.

3. ХОДИТЕ В БАНЮ. Но обязательно чередуйте пребывание в парилке с окунанием в холодную воду. Контраст усиливает работу надпочечников, и они выделяют гормоны, которые стимулируют иммунитет. 2—3 похода в сауну приведут иммунитет «в боевую готовность» на ближайшие 20—25 дней.

4. НАДЕВАЙТЕ «КОЛЬЦО». Каждое утро и вечер проделывайте следующий массаж. Сожмите правую руку в кулак так, чтобы образовалось «стопка колечек», и теперь с усилием «надевайте» ее на каждый палец левой руки по нескольку раз. Повторите массаж другой руки.

5. ХОДИТЕ НА ПРОГУЛКИ СЕМЬЕЙ. Хотя бы по 15 минут в день. Ощущение семейственности, а значит — уверенность, что тебя любят, и чувство защищенности всегда снимают невратическое напряжение, а в списке врагов иммунной системы оно стоит на первом месте.

УЛЫБАЙТЕСЬ! Когда человек радуется, выделяется эндорфин — гормон радости. Благодаря нему расширяются сосуды, улучшается кровоток, что благотворно влияет на работу иммунной системы. Потому почаще улыбайтесь. «Нет повода? Неправда! Даже у самого невезучего человека ну хотя бы пара позитивных историй да случались, — считает психолог Татьяна Михеенко. — Прокручивайте их время от времени в голове. Можно даже четко обозначить график таких позитив-процедур. Скажем, каждое утро по дороге на работу. Также можно поставить на рабочий стол фото, на котором вы запечатлены в счастливый для вас момент. А затем менять его на иное, но не менее позитивное. Например, каждые две недели. Так у вас появится повод из раза в раз отправляться за хорошими эмоциями, что со временем станет вашим кредо».

Наталия Ионычева

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 08 (906) от 21 февраля 2012 года

гладко было на бумаге

Врачей и учителей «обокрали по закону»

какие люди!

Шарапов в Курске попал в полицию, космонавт Скворцов посетил АЭС

мы начинаем квн

Курск примет фестиваль Юго-Западной лиги

проводы зимы

«Широкая Масленица» придет на выходных

праздник красоты

Звездный десант на «Мисс Курск»

будь в курсе!

По области ходит ветрянка

новый рекорд

Курянин выиграл в лотерею три миллиона

стоп! снято!

Курянам показали кинофильм о похищении иконы «Знамение»

Курск зажигает огни «Парада звезд 80-х»!такое пропустить нельзя  •  реклама

Курск зажигает огни «Парада звезд 80-х»!

благоустройство

В Курске появятся новые пляж и сквер

скорбим

Не стало старейшего актера ТЮЗа

чп

В центре Курска грузовик провалился под асфальт

преступление и наказание

Рыльский садист убил двух братьев, вспорол им животы и утопил

дело врачей

Смерть курянки после операции: возбуждено уголовное дело

дтп

Пьяный водитель сбил трех подростков

будь в курсе!

В Курске рухнула водонапорная башня

происшествия

Железногорцев кидает на деньги «представительница Путина»

происшествия

На девушку-пешехода с... битой!

происшествия

Под Льговом на пожаре погибла супружеская пара

происшествия

В Курчатове двое мужчин угорели в бане

происшествия

Курянка зарезала отца

происшествия

Невменяемый пенсионер выстрелил дочери в голову

большой бокс

До боя Поветкин – Хук осталось четыре дня

Автогонки на льду по Ушаковскому прудурёв моторов

Автогонки на льду по Ушаковскому пруду

Ведут кроссовки к пьедесталусупермарафон

Ведут кроссовки к пьедесталу

битва на урале

«Динамо» на равных играло с УГМК

работа с мячом

Ничья с островитянами

межсезонье

Новости от соперников

укол, еще укол!

В Курчатов привезли «серебро» из Германии

на татами

Дзюдоисты снова с медалями

спорт

Семь медалей курян на турнире по КУДО

спорт

Наш легкоатлет стал лучшим в России

яркое зрелище

Курский боксер отличился в «Савате» и боях без правил

буква закона

Верховный суд разъяснил, кого лишать прав за нарушения, снятые на камеру

эксплуатация

Эфир для запуска двигателя

школа выживания

Продуктовая корзина россиян беднее пайка заключенных

история с продолжением

«Гортеплосеть» обязали сделать перерасчет за тепло

исследование

Куряне – последние в Черноземье по обеспеченности машинами

квартирный вопрос

Льготное жилье при тяжелой форме хронических заболеваний

банковская карта

Почему сумма кредита не уменьшается?

коммуналка

О тарифах на услуги ЖКХ и корректировке за тепло

масленица пришла!

Занятные блинные факты

почтовый ящик «ддд»

Кто починит отремонтированную крышу?

пыль веков

Антикварные тайны Курска

краеведение

История парка «Бородино»

к 980-летию города

Как выглядели древние куряне

суперконтинент

Америка и Евразия столкнутся на северном полюсе

космос

Солнечная система притормозила

размер имеет значение

Гигантская грудь спасла девушку в автомобильной катастрофе

в мире животных

В зоопарке обезьяны научились мыть пол

смертельное оружие

Пентагон объявил войну мухам

знать свои права!

Рецепт с оплатой

поберегитесь!

Мороз и сердце

полезно знать!

Похудеть поможет... цвет посуды

давайте приготовим!

Готовим к Масленице блины в «кружевах», с мороженым и лососем

в копилку вашего опыта

Секреты вкусного супа

полезно знать

Почему и в холодильнике портятся продукты?

родителям

Советы медиков: как гулять с ребенком зимой

Екатерина Букреева мечтает о пятерых детяхлицо номера  •  реклама

Екатерина Букреева мечтает о пятерых детях

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 32 477
Посетителей вчера 35 307
Всего c 10 марта 2003 119 836 999

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024