городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

24 марта 2011, 10:26 ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ!

Человек съедает намного больше пищи, если находится в полутьме

Самый эффективный способ похудеть — это затянуть потуже пояс. Но зачастую, как только заканчивается диета, мы вновь быстро набираем лишние килограммы. По мнению американского ученого Брайана Уонсинка, гораздо более действенный метод — не ограничивать себя в пище, а создавать условия, при которых будем вынуждены есть меньше! Вот ряд рекомендаций, которые дает специалист.

Чаще ходите в магазин. Как показывает практика, люди, которые бывают в магазинах раз в неделю, покупают гораздо больше продуктов, причем не самых полезных. В основном те, которые могут долго храниться, а значит, содержать консерванты. Отправляясь за покупками раз в два-три дня, вы будете выбирать более свежие и полезные продукты: фрукты, натуральное молоко, творог. К тому же прогулка в супермаркет — это тоже физическая нагрузка, позволяющая сжигать калории.

Спрячьте подальше все съедобное, чтобы оно было менее доступным. Если лакомства лежат на виду, постоянно будет возникать желание перехватить конфету или печенье, даже если не хочется есть. Лучше сделать так, чтобы до наиболее вредных и калорийных продуктов было не просто добраться. Например, хлеб и колбасу можно плотно завернуть в целлофановый пакет, масло обернуть в фольгу, сардельки убрать в морозилку.

Наведите порядок в холодильнике. Продукты, которые дают прибавку в весе или не слишком полезны для здоровья, положите на те полки, куда вам трудно дотянуться. Еще лучше убрать «вредности» в морозилку, если позволяют условия хранения. На средние полки положите фрукты, овощи, зелень, обезжиренный кефир.

Не употребляйте полуфабрикаты. Еда, которая требует минимальных усилий для приготовления (например, в микроволновке), оказывается более доступной, поэтому вы съедаете ее больше.

Покупайте неочищенные семечки и орешки. Вам будет просто лень их чистить, поэтому вместо целого пакетика орешков съедите меньше.

Пользуйтесь тарелками небольшого размера — тогда и порции автоматически станут меньше. А вот пить лучше из высоких чашек и стаканов — вам будет казаться, что напитка в них налито больше, чем на самом деле.

Научитесь есть палочками. Даже если вы не поклонник японской кухни, это имеет смысл. Дело в том, что палочками в любом случае придется есть гораздо медленнее, чем ложкой или вилкой, и мозг успеет подать сигнал о том, что вы насытились.

Употребляйте пищу при хорошем освещении. Исследования доказали: человек съедает намного больше пищи при тусклом освещении или в полутьме, часто царящей в кафе или кинотеатрах. Во-первых, зачастую люди стесняются много есть на глазах у окружающих, а во-вторых, яркий свет дает мозгу сигнал, что жарко, а значит, требуется меньше калорий, чтобы согреться.

Уберите из кухни телевизор. За просмотром передач вы отвлекаетесь и машинально съедаете больше, чем следует.

Читайте юмористическую литературу, смотрите кинокомедии. Информация тоже влияет на пищевое поведение. Негативные эмоции, полученные от прочтения книги или просмотра кинофильма, заставляют больше есть — подсознательно человек пытается «заесть» негатив. А испытывая позитивные эмоции, он в этом не нуждается. К тому же, следя за драматическим развитием событий, люди перестают контролировать себя — рука так и тянется к бутербродам или попкорну.

Екатерина ДМИТРИЕВА

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 12 (858) от 22 марта 2011 года

итоги выборов

Депутаты делят мандаты

ситуация

Главная сенсация 10-летия Михайлова

скандал

Кандидаты из Железногорска подали в суд на депутата Рязанского

переаттестация

В МВД начали «чистку рядов»

контрразведка

В области сменился глава УФСБ

кадры

В ЕРКЦ новый начальник

квартирный вопрос

Семья экс-милиционера ютится на семи метрах жилплощади

скандал

Курянин рассказал о встрече со звездами голливуда и Путиным

горячая пора

Сдавать ЕГЭ собираются 6869 курян

знай наших!

Курянка примет участие в телешоу «Топ-модель по-русски»

экология

Парк Солянка повторит судьбу Химкинского леса?

Юные мастера создают шедевры из дерева, войлока и пластиковых ложексвоими руками

Юные мастера создают шедевры из дерева, войлока и пластиковых ложек

громкое дело

Бизнесмена Лосева обвиняют в хищении у банка 378 миллионов

хвать!

Областной чиновник задержан за взятку в миллион рублей

беспредел

В Курске будут судить банду, грабившую московские офисы

происшествия

«Террористы» атаковали КГУ и КГМУ

происшествия

За три дня спалили три «Тойоты»

происшествия

В Советском районе изъяты 6,5 кило марихуаны

происшествия

Пожар в областной прокуратуре

происшествия

80-летний старик погиб, упав с лошади

происшествия

Бар в Железногорске пытались сжечь и «взорвать»

происшествия

Под Железногорском машина разбилась о березу

происшествия

Приговор с 12-летней отсрочкой за смерть младенца

большой футбол

Из Турции с тремя победами

впереди плей-офф

Путь в полуфинал через «Вологду»

Ветераны вспомнили Виктора Сухоруковатурнир памяти

Ветераны вспомнили Виктора Сухорукова

спорт

Курские атлетки хорошо «поработали» лежа

спорт

Наши бойцы КУДО взяли «бронзу» и «серебро»

спорт

Курские армрестлеры отличились в Орле

на татами

Призовая дюжина дзюдоистов в Губкине

полезно знать!

В правилах регистрации автомобилей – серьезные изменения

вот, чего бойся!

ОСАГО сильно подорожает, хотя должно дешеветь

русские технологии

Первый навигатор с ГЛОНАСС будет стоить 6000 рублей

вопрос–ответ

Почему при утере прав выдается только временное разрешение?

ОАО ЖБИ в Курске : стабильность и качество железобетонных изделийзнак качества  •  реклама

ОАО ЖБИ в Курске : стабильность и качество железобетонных изделий

Живая рыба в Курске: африканский сом — доступный деликатесэкзотика  •  реклама

Живая рыба в Курске: африканский сом — доступный деликатес

Супермодель Курска: ожидается аншлагкрасота  •  реклама

Супермодель Курска: ожидается аншлаг

Юго-Западный госуниверситет – выбор выпускниковученье – свет!  •  реклама

Юго-Западный госуниверситет – выбор выпускников

неприятный сюрприз

Была ли мышь в курской сметане?

тревожный сигнал

Шесть районов отказались от пляжей

гуляем!

В мае отдохнем дважды по три дня

к оружию!

Курские охотники не довольны сроками

юридическая консультация

Добровольный раздел земельного участка

росреестр информирует

Как узаконить и передать по наследству дачу

социалка

Особенности выплаты пособий в «чернобыльской» зоне

реформы

Когда сотрудники МВД станут именоваться полицейскими?

трудовой кодекс

Две должности не могут быть основными

общее горе

Трагедия в Японии глазами очевидцев

паранойя

Курские ученые: конца света не будет

об этом говорят

Вспомнили предсказание Ванги: из-за радиации в 2011 году умрут все

исследования

Космический зонд впервые вышел на орбиту Меркурия

катастрофа xxi века

В Японии может проснуться вулкан Фудзияма

ее года – ее богатство

Самый старый человек в мире – американская прапрабабушка

«Афиша 46» в помощь детям и родителямполезная ссылка  •  реклама

«Афиша 46» в помощь детям и родителям

нововведения

В России установлены новые правила оказания медпомощи

для пользы тела

Свое сердце подкармливайте… селедочкой

по вашим многочисленным просьбам!

Лунно-солнечный посевной календарь на 2011 год

буква закона

Уголовников в детсад и школу не возьмут

Мария Косарева помогала спасать жизни курянлицо номера  •  реклама

Мария Косарева помогала спасать жизни курян

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 2 553
Посетителей вчера 34 261
Всего c 10 марта 2003 119 841 336

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024