городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

17 февраля 2011, 10:49 В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ

Похудеть поможет... хобби

Худеть нынче модно. Даже те, чей вес в норме, нередко прибегают к всевозможным диетам, гимнастикам, а то и к сомнительным таблеткам для похудания. Но это, как правило, временные меры. Проходит неделя-другая, в лучшем случае – месяц, и лишние килограммы возвращаются на место. Может быть, не стоит заниматься самоистязанием? Просто попробуйте поработать над собой или увлечься чем-то новым!

Прежде чем пытаться худеть, стоит выявить причины вашей полноты.

Совет первый. Последите за собой

Скажем, в течение недели записывайте, что, когда и сколько вы съели за день. Если вы обнаружите, что позволили себе лишнюю булочку или бутерброд, то попробуйте вспомнить, почему это случилось. Ведь в большинстве случаев вы едите больше нормы вовсе не потому, что испытываете голод, а потому что у вас плохое настроение или вы просто скучаете.

Совет второй. Смените хобби

Вы привыкли проводить свободное время за чтением книг или просмотром телепередач? Или предпочитаете уикенды в кафе с друзьями? А почему бы вам не взять в привычку вечером кататься на велосипеде? И приятно, и жир сгорает.

Совет третий. Ходите на танцы

Спортзал – это «не ваше»? Тогда попробуйте стать завсегдатаем дискотек, танцплощадок и танцевальных клубов. Ведь по заключению медиков, за вечер, проведенный «в ритме диско», сжигается столько же калорий, сколько за два часа упражнений на тренажерах.

Совет четвертый. Не стоит «обмывать» свои успехи

Большинство выдающихся событий в своей жизни мы привыкли отмечать ужином в компании близких, коллег или друзей. Раз уж вы встали на путь похудания, больше делать этого не стоит, за исключением особых случаев – свадьба, дни рождения и т. д. Если же поводом является, например, получение премии, покупка новой машины, карьерные успехи, то посиделки в баре или ресторане можно заменить походом в кино или, скажем, в боулинг. В крайнем случае, выпьете там бокал вина с бутербродом – вашей фигуре это не сильно повредит.

Совет пятый.Полюбуйтесь собой

Повесьте над обеденным столом зеркало, чтобы видеть себя в нем во время еды.

По утверждению зарубежных психологов, люди, во время приема пищи смотрящие на себя в зеркало, едят меньше!

Совет шестой. Научитесь расслабляться

Раздумываете, не съесть ли вам чего-нибудь? Попробуйте сначала выполнить упражнение на расслабление. Сядьте или лягте поудобнее, закройте глаза и в течение двух минут глубоко дышите. Прислушайтесь к окружающим вас звукам – тиканью часов, журчанию воды в кране, стуку собственного сердца... Представьте себе какой-нибудь приятный пейзаж. А теперь сосредоточьте свое внимание на собственном теле, «почувствуйте» его.

Начинайте попеременно напрягать и расслаблять мышцы снизу вверх: сначала пальцы ног, затем стопы, голени, бедра, потом спина, лицевые мышцы... Завершив упражнение, посидите в расслабленном состоянии еще около двух минут. Не исключено, что после этого мысли о еде исчезнут.

Совет седьмой. Планируйте день

Вы можете составить план даже сразу на неделю. Впишите туда все – в какое время вы будете принимать пищу, в какое – работать, смотреть телевизор, играть с ребенком... Постарайтесь не отступать от намеченного режима. Если вы постоянно будете чем-то заняты, то просто лишитесь возможности подкрепляться.

Если же вы поймаете себя на желании пожевать «вкусненького», взгляните на свое «расписание». Это «вкусненькое» в нем есть? Нет? Ну и забудьте! Со временем вы сможете обойтись и без «расписания», просто сами будете строить свой день таким образом, чтобы не сидеть без дела.

Совет восьмой. Полюбите себя

Ученые из университета Цинциннати провели опрос среди женщин, в ходе которого 75 процентов участниц объявили, что страдают лишним весом, тогда как реально он наблюдался лишь у 25 процентов. Все дело в низкой самооценке, утверждают исследователи. Мы не любим себя и свое тело, поэтому критически относимся к себе. Попробуйте похвалить себя, рекомендуют психологи, вспомните свои достижения, отметьте достоинства... Чем чаще вы будете это делать, тем меньше проблем у вас будет с фигурой.

Ирина Шлионская, www.fark.ru

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 07 (853) от 15 февраля 2011 года

громкое дело

Глушковский район проверит комиссия Облдумы

«Президентская» деревня стала селом Мансуровосельская новь

«Президентская» деревня стала селом Мансурово

В области новая беда – плохие плотиныпаводок-2011

В области новая беда – плохие плотины

город контрастов

Веселая и грустная выставки в «АЯ»

Темная история с уличным освещениемполный мрак

Темная история с уличным освещением

лейся, музыка

Курские музыканты исполнят серенаду для Швеции

какие люди!

Курян проведали чемпионы Журова и Карелин

все выключено

Куряне недовольны «высылкой» из Египта

символы года

Стихийное бедствие и похитители драгоценностей

живут же люди!

Курянка отметила 100-летний юбилей

знай наших!

Курские танцоры взяли Гран-при в Сочи

юбилей

Праздник у ветеранов транспорта

В Курске «заминировали» поезд на Москвупроверка безопасности

В Курске «заминировали» поезд на Москву

В интернате обрушился потолокчп

В интернате обрушился потолок

Заставит ли прокуратура коммунальщиков сбивать сосулькиледяная угроза

Заставит ли прокуратура коммунальщиков сбивать сосульки

В центре Курска избиты и изнасилованы две подругипроисшествия

В центре Курска избиты и изнасилованы две подруги

происшествия

Житель Рыльска попался на продаже 10 кило ртути

происшествия

Задержали 19 нелегалов из Узбекистана и Таджикистана

происшествия

В Обояни сгорел продуктовый павильон

происшествия

Перерезал приятелю горло

происшествия

Год тюрьмы за 2 кг марихуаны

у канатов ринга

Поветкин готов биться с Хэем за титул чемпиона WBA

межсезонье

«Авангард» улетел на Кипр

«Динамо» в Москве обыграло столичных одноклубницважная победа

«Динамо» в Москве обыграло столичных одноклубниц

2500 курян вышли на «Лыжню России»и мороз им нипочем

2500 курян вышли на «Лыжню России»

королева спорта

Курянка стала лучшей на «Русской зиме-2011»

Автотехцентр «ГРИНН» перевооружает АПК Курской областипоследнее слово техники  •  реклама

Автотехцентр «ГРИНН» перевооружает АПК Курской области

полезно знать!

Этика на дороге

благие намерения

Россия снизит пошлины на иномарки

вопрос–ответ

Что опаснее: гололед или гололедица?

эксплуатация

Неприятные «ароматы»

знай наших!

Сергей Емельянов: «ЮЗГУ есть к чему стремиться»

Андрей Канунников: За возрождение курской промышленностиваш выбор  •  реклама

Андрей Канунников: За возрождение курской промышленности

коммуналка

Доведут ли до греха «фокусы от ЖКХ»?

будь в курсе!

Где в Курске отключат свет

кошелек

Как к бюджетникам пришел рынок

приемная семья

Опека по договору входит в трудовой стаж

юридическая консультация

Нужно ли вступать в наследство?

жилье мое

Как «узаконить» балкон-пристройку

прейскурант

Почему подорожали услуги Росреестра

потребитель

Что значит «может содержать следы орехов»?

дневник очевидца

Пять дней в освобожденном Курске

космический гость

Мимо Земли пронесся астероид

древний монстр

Самый большой медведь на планете

пыль веков

Секрет древних пивоваров: белена вместо хмеля

жуть!

Умерла после первого поцелуя

будь осторожен!

Морозы задержатся до марта

больной вопрос

Грипп и ОРВИ отступают

полезно знать

Как восстановить зрение своими силами

правила долголетия

Как дожить до 100 лет

техника безопасности

Продукты и лекарства

сезонное

Зимние запреты

полезности

Кукурузная крупа выводит жиры, а пшено нормализует давление

«Сочинский мясокомбинат» — поздравим мужчин по-сочински в Курскеправильный выбор  •  реклама

«Сочинский мясокомбинат» — поздравим мужчин по-сочински в Курске

давайте приготовим

Пицца – самая круглая и вкусная

быстро и вкусно!

Готовим спагетти

полезно знать

Тонкости покупки фруктов

Ульяна Макарова мечтает попасть на конкурс «Мисс Россия»лицо номера  •  реклама

Ульяна Макарова мечтает попасть на конкурс «Мисс Россия»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 16 877
Посетителей вчера 35 307
Всего c 10 марта 2003 119 821 399

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024