городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

17 февраля 2011, 10:03 ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Как восстановить зрение своими силами

Многие ощущают жжение в глазах, покраснение, затуманивание зрения, двоение предметов, быстрое переутомление. Это все симптомы «компьютерного зрительного синдрома» — патологической реакции наших глаз на чрезмерную нагрузку. Это нарушение на начальной стадии не вызывает сильного ухудшения зрения (максимум мы теряем до 1,5 диоптрий), а значит, зрение еще можно вернуть безболезненными методами. О том, как восстановить зрение своими силами, рассказала врач-офтальмолог Елена Олянич.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ. Контраст теплой и холодной воды усиливает кровообращение в сетчатке глаза. С утра 20 раз плесните на глаза теплой чистой водой и 20 раз холодной. Или возьмите 2 больших куска ткани. Один опустите в горячую воду, другой — в ледяную. Приложите ткань, смоченную в горячей воде, к глазам на 2 минуты, затем приложите к глазам на 1 минуту ткань, смоченную в воде со льдом.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ. Она обеспечивает улучшение кровоснабжения тканей глаза, повышает силу, эластичность и тонус глазных мышц, укрепляет мышцы век, снимает переутомление. Сначала закройте глаза и «посмотрите» направо-налево по 10 раз. Затем сделайте круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении (по 10 раз), не открывая глаз. Откройте глаза, сведите зрачки глаз к носу (10 раз). Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь (ветку дерева, пятнышко на стекле), а затем направьте взгляд вдаль, стараясь рассмотреть отдаленные предметы. И наконец, закройте глаза и, используя нос как удлиненную ручку, напишите что-нибудь в воздухе, например, свое имя и фамилию.

ОЧКИ-ТРЕНАЖЕРЫ. С виду очки-тренажеры напоминают дуршлаг: вместо линз — черные пластмассовые плашки в дырочку. Во время таких тренировок искусственно уменьшается диаметр зрачка, в результате повышается четкость изображения, и повышается острота зрения (на 10—30%). Очки-тренажеры начинают носить от 5 до 15 минут 3—4 раза в день, увеличивая длительность сеансов на несколько минут ежедневно. Лечебный период длится около года. Главное — не купить подделку, которая может только навредить.

СПОРТ. Вернуть зрение на начальных этапах нарушений можно и с помощью спорта. Главное — выбрать такой вид тренировок, где происходит постоянная перефокусировка органа зрения, а значит — гимнастика для глаз. Это может быть теннис, бадминтон, футбол, баскетбол.

7 правил профилактики

1. Не читайте лежа. Если вы читаете лежа на боку, то один край книги к вам ближе другого, поэтому установка глаз на строку постоянно меняется. Если вы лежите на спине и держите книгу в руках, важные сосуды шеи, которые несут кровь к мозгу, пережимаются, а от этого уже страдает не только зрение.

2. Не читайте в транспорте. Из-за хаотичных движений автобуса будут «прыгать» и ваши глаза, что очень увеличивает на них нагрузку.

3. Оборудуйте рабочее место. Монитор компьютера установите так, чтобы экран не отсвечивал, и следите, чтобы верхний край монитора был немного ниже уровня глаз. Знаки и изображения на экране должны быть в 10 раз ярче, чем фон экрана.

4. Делайте перерывы. Во время чтения не забывайте делать перерывы от трех до пяти минут через каждые 40—50 минут. Оптимальное время просмотра передач без вреда для зрительного аппарата — 1,5 часа в день. Если ваша основная работа связана с ПК, нельзя весь восьмичасовый рабочий день проводить у монитора. Такими темпами уже через полгода-год ваше зрение упадет на пару диоптрий. Каждый час делайте расслабляющие упражнения для глаз или просто закройте их и дайте отдохнуть.

5. Надевайте специальные компьютерные очки. Они существенно снизят зрительное утомление и повысят аккомодацию.

6. Протирайте монитор. Регулярно делайте монитору уборку специальной влажной тряпочкой, которая снимет пыль и разводы, которые раздражают глаза.

7. Увлажняйте глаза. В течение рабочего дня используйте специальные капли для глаз, замещающие слезу («искусственная слеза»), которые увлажнят глаза и снимут воспаление. Они продаются в аптеке без рецепта.

Татьяна Приходько

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 07 (853) от 15 февраля 2011 года

громкое дело

Глушковский район проверит комиссия Облдумы

сельская новь

«Президентская» деревня стала селом Мансурово

паводок-2011

В области новая беда – плохие плотины

город контрастов

Веселая и грустная выставки в «АЯ»

полный мрак

Темная история с уличным освещением

лейся, музыка

Курские музыканты исполнят серенаду для Швеции

какие люди!

Курян проведали чемпионы Журова и Карелин

все выключено

Куряне недовольны «высылкой» из Египта

символы года

Стихийное бедствие и похитители драгоценностей

живут же люди!

Курянка отметила 100-летний юбилей

знай наших!

Курские танцоры взяли Гран-при в Сочи

юбилей

Праздник у ветеранов транспорта

проверка безопасности

В Курске «заминировали» поезд на Москву

чп

В интернате обрушился потолок

ледяная угроза

Заставит ли прокуратура коммунальщиков сбивать сосульки

происшествия

В центре Курска избиты и изнасилованы две подруги

происшествия

Житель Рыльска попался на продаже 10 кило ртути

происшествия

Задержали 19 нелегалов из Узбекистана и Таджикистана

происшествия

В Обояни сгорел продуктовый павильон

происшествия

Перерезал приятелю горло

происшествия

Год тюрьмы за 2 кг марихуаны

у канатов ринга

Поветкин готов биться с Хэем за титул чемпиона WBA

межсезонье

«Авангард» улетел на Кипр

важная победа

«Динамо» в Москве обыграло столичных одноклубниц

и мороз им нипочем

2500 курян вышли на «Лыжню России»

королева спорта

Курянка стала лучшей на «Русской зиме-2011»

Автотехцентр «ГРИНН» перевооружает АПК Курской областипоследнее слово техники  •  реклама

Автотехцентр «ГРИНН» перевооружает АПК Курской области

полезно знать!

Этика на дороге

благие намерения

Россия снизит пошлины на иномарки

вопрос–ответ

Что опаснее: гололед или гололедица?

эксплуатация

Неприятные «ароматы»

знай наших!

Сергей Емельянов: «ЮЗГУ есть к чему стремиться»

Андрей Канунников: За возрождение курской промышленностиваш выбор  •  реклама

Андрей Канунников: За возрождение курской промышленности

коммуналка

Доведут ли до греха «фокусы от ЖКХ»?

будь в курсе!

Где в Курске отключат свет

кошелек

Как к бюджетникам пришел рынок

приемная семья

Опека по договору входит в трудовой стаж

юридическая консультация

Нужно ли вступать в наследство?

жилье мое

Как «узаконить» балкон-пристройку

прейскурант

Почему подорожали услуги Росреестра

потребитель

Что значит «может содержать следы орехов»?

дневник очевидца

Пять дней в освобожденном Курске

космический гость

Мимо Земли пронесся астероид

древний монстр

Самый большой медведь на планете

пыль веков

Секрет древних пивоваров: белена вместо хмеля

жуть!

Умерла после первого поцелуя

будь осторожен!

Морозы задержатся до марта

больной вопрос

Грипп и ОРВИ отступают

правила долголетия

Как дожить до 100 лет

в здоровом теле

Похудеть поможет... хобби

техника безопасности

Продукты и лекарства

сезонное

Зимние запреты

полезности

Кукурузная крупа выводит жиры, а пшено нормализует давление

«Сочинский мясокомбинат» — поздравим мужчин по-сочински в Курскеправильный выбор  •  реклама

«Сочинский мясокомбинат» — поздравим мужчин по-сочински в Курске

давайте приготовим

Пицца – самая круглая и вкусная

быстро и вкусно!

Готовим спагетти

полезно знать

Тонкости покупки фруктов

Ульяна Макарова мечтает попасть на конкурс «Мисс Россия»лицо номера  •  реклама

Ульяна Макарова мечтает попасть на конкурс «Мисс Россия»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 23 562
Посетителей вчера 34 261
Всего c 10 марта 2003 119 862 345

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024