Изюм, цитрусовые и бананы помогают снять стресс
Избежать стрессовых ситуаций невозможно, а вот научиться правильно на них реагировать – задача выполнимая. Психологи предлагают воспользоваться такими советами.
Планируя работу, не пытайтесь взять на себя больше дел, чем можете выполнить, иначе чувство неудовлетворенности собой приведет к нервному срыву.
Измените отношение к своим проблемам и не пытайтесь решить их в одиночку. Поговорите с друзьями, родственниками, спросите у них совета.
Для нервной системы полезны изюм (в нем содержится много калия), цитрусовые (особенно грейпфрут и лимон, в которых достаточно витамина С), киви, бананы – природный источник серотонина, гормона счастья. Успокоительными свойствами обладают такие приправы, как кориандр, базилик, сельдерей.
Стресс – своеобразная тренировка для организма: в ответ на встряску мозг дает сигнал выбросить в кровь гормон стресса адреналин. Он повышает иммунитет, стимулирует работу сердца, дыхание становится активнее. Но такое состояние не должно возникать часто и длиться долго. Иначе оно приводит к сбою в системах организма.
Побольше ходите. Ежедневная часовая прогулка на свежем воздухе – отличное антистрессовое средство.
Очень важно хорошо высыпаться. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 06 (852) от 8 февраля 2011 года
Где зимой взять витамины. От авитаминоза спасут облепиховый «йогурт», рябиновый чай и мучные отходы