городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

23 сентября 2010, 10:08 ДОКАЗАНО!

Пять диет, одобренных наукой

Чем больше людей с лишним весом, тем больше методов борьбы с ним. Однако из многообразия диет, предлагаемых современным женщинам, медики одобрили лишь пять.

Маложирное питание

Главный принцип — потребление исключительно маложирных продуктов. Если мясо, то постная говядина, индейка или курица без кожи. Если рыба, то треска, минтай, а жирная скумбрия или лосось позволяется лишь 1—2 раза в месяц. Из сладостей — мармелад, пастила и зефир. Молоко и кефир — 1%, творог — обезжиренный. В день разрешено не больше 40—50 г жира. В итоге диета переносится легче всех остальных. Вы полны сил и энергии, едите что угодно и когда угодно, а вес снижается на 1,5—2 кг в месяц.

Дробное питание

Нужно есть чаще, но малыми порциями. Основное достоинство — снижает суточную калорийность питания. Ученые установили, что чем чаще мы едим, тем меньше калорий нужно для насыщения. В среднем калорийность рациона снижается на 10—15%. Мало того, такое питание замедляет процессы старения.

Французская

Схожа с предыдущей. Главные тезисы — есть часто и понемногу, никакого фаст-фуда, только те продукты, которые полезны, плюс активно двигаться и пить много воды. Здесь важно пройти 3 фазы. Первая (3 недели) — ведение дневника: он поможет узнать ваши слабые места. Вторая (от месяца до трех) — изменение пищевых привычек. За это время вы должны научиться наслаждаться качеством пищи, а не ее количеством. Третья фаза — поддержание идеального веса: вы продолжаете жить, как француженка, до конца своих дней.

Модель тарелки

Посуду для вторых блюд мысленно делят на четыре части. Две четверти должны занимать овощи — свежие, отварные или приготовленные в пароварке, на гриле, с небольшим количеством масла или нежирного соуса (соевый, лимонный сок, бальзамический уксус) или вовсе без заправки. Вторая четверть — гарнир (отварные крупы, картофель, макароны), заправленный нежирным соусом. Еще одну четверть тарелки — белковая еда (маложирные кусочки мяса, рыбы, курицы или индейки без кожи, морепродукты, бобовые) — весом до 100 г. Запивать обед или ужин следует маложирным молоком, кефиром, несладким чаем или водой. Можно дополнительно съесть 1—2 ломтика цельнозернового хлеба, а на десерт полакомиться фруктами или ягодами. Если в течение года ежедневно обедать и ужинать по «модели тарелки», вполне реально сбросить 20—25 кг.

Коктейли и супы

Употребляются максимально сытные продукты при минимуме калорий — это коктейли, гарниры и супы, способствующие похудению. Они не расщепляют жир, поступающий с пищей, и не выводят токсины. Самыми эффективными считаются коктейли. Благодаря высокой концентрации белков, витаминов, минералов и микроэлементов они быстрее насыщают. И если принимать их до еды (ни в коем случае не следует заменять ими основные приемы пищи), калорийность дневного рациона сама собой уменьшится на 20—30%. Темп снижения веса при приеме коктейлей — от 2 до 4 кг в месяц.

Подготовила Лиана Романова

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 38 (832) от 21 сентября 2010 года

какие люди!

В Мансурово построили президентскую «дачу» и храм

чудо природы

В Курске зацвели каштаны

неплатежи

Ограничение подачи тепла отложили

какие люди!

В Курске выступит «Аквариум»

с праздником!

Как отметим День города

ноу-хау

Незабываемые свадьбы курян

страшная сила

Какие тату выбирают куряне

спецпроект

В Марьино прошел «День для невест-2010»

Грибники нашли останки школьницы из Железногорскатрагедия

Грибники нашли останки школьницы из Железногорска

происшествия

Грабитель с обрезом похитил из кафе 3000 рублей и жвачку

происшествия

Эксперт комитета ЖКХ осужден за покушение на мошенничество

происшествия

Не смог заявить о краже из-за запоя

происшествия

Осудили банду, ограбившую пенсионерку

у канатов ринга

Тедди Атлас: «Поветкин будет биться каждый месяц»

«Пощечина» от «Шинника»разгром

«Пощечина» от «Шинника»

смотрите, кто пришел

Александр Игнатенко: «Я – не волшебник, но мы будем сражаться»

В Курске разыграли призы Минсельхоза и маршала Буденногоконный спорт

В Курске разыграли призы Минсельхоза и маршала Буденного

полезно знать!

Новейшие способы «подстав» от российских гаишников

да будет свет!

В Курске начнется операция «Тонированное стекло»

будь в курсе!

Одностороннее движение на улицах Почтовая и Котова гора

вопрос–ответ

Выехал за стоп-линию, а штрафуют за «красный свет»

Подписчики «ДДД» отдохнули в Турциипутевые заметки  •  реклама

Подписчики «ДДД» отдохнули в Турции

ЮЗГУ подтвердил соответствие международным стандартампо заслугам  •  реклама

ЮЗГУ подтвердил соответствие международным стандартам

Ресторан «Маркс» в Курске открыл новый ресторанный сезонсветская жизнь  •  реклама

Ресторан «Маркс» в Курске открыл новый ресторанный сезон

льготнику на заметку

Соцпакет или деньги?

коммунальный парадокс

После капремонта освещение МОП подорожало в 10 раз!

алло!

Куда звонить в справочную Курска?

кошелек

Почему не перечислили компенсацию за услуги ЖКХ?

платежка

Откуда перерасчет за тепло при поквартирном отоплении

денежка

Россиян оставят без копейки

все в сравнении

Coca-Cola – самый дорогой бренд мира

фантастика

Путешествия во времени реальны

раскопки

В Чили жила шестиметровая птица

зооспорт

Бурая медведица занялась йогой

природа техники

Голуби доставили данные быстрее Интернета

ничего себе!

Число «пи» рассчитали до двух квадриллионов

дикость

Толпа суеверных индианок заживо сожгла двух «колдунов»

сезонное

Мифы о «жидком золоте»

аномалия

Жаркое лето привело к дефициту витаминов

красотка

Реабилитируем посеченные волосы

здоровьечко  •  реклама

От гриппа и простуды

сезонное

Чтоб урожайным был следующий год, к зиме участок готовь, садовод!

полезно знать!

Какое масло лучше?

запасы

Как сохранить урожай зелени

в копилку вашего опыта

Обувные хитрости

ошибки родителей

Четыре способа сделать своего ребенка несчастным

капитал

Что с выплатами на детей?

В сутках Цукановой Ольги 36 часовлицо номера  •  реклама

В сутках Цукановой Ольги 36 часов

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 25 544
Посетителей вчера 35 307
Всего c 10 марта 2003 119 830 066

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024