Чтобы организм легче справлялся с жарой, нужно есть меньше соленой пищи и включать в рацион курагу, свежие овощи и фрукты
В жаркие дни медики рекомендуют изменить рацион питания, поскольку организм работает в непривычном для него режиме.
Чтобы легче справляться с высокими температурами, необходимо исключить или свести к минимуму употребление продуктов с высоким содержанием натрия: сыр, колбасу, сосиски, копчености, соленую рыбу.
Пищу в жаркую погоду лучше недосаливать, а для придания вкуса добавлять больше пряной зелени.
Следует избегать блюд, обильно приправленных специями – они будут вызывать жажду.
Чтобы восполнить недостаток калия, который быстро выводится из организма с жидкостью, рекомендуется есть курагу или абрикосы.
Необходимо употреблять свежие овощи и фрукты – они содержат много жидкости.
В жару надо пить часто и понемногу, не дожидаясь появления жажды, которая является признаком недостатка жидкости в организме. Для этого лучше всего подойдет простая чистая вода.
Многие полагают, что зеленый чай спасает от обезвоживания, но и он хорош в меру. Ведь это мочегонное средство, а значит, избыток такого напитка приведет к —быстрой потере жидкости. Не стоит пить больше двух кружек чая в день.
Не следует увлекаться кофе. Считается, что на одну порцию кофе нужно выпить такую же порцию воды.
Врачи предостерегают и любителей пива: чрезмерное употребление хмельного напитка приводит к отекам и высокой нагрузке на сердце.
Екатерина ДМИТРИЕВА
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 29 (823) от 20 июля 2010 года
как в печке
коммунальный клубокситуациядискуссияпыль вековуникальный кладза стекломситуацияпреданья стариныезда с ветеркомбудь осторожен!происшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияскандальный матчострые клинкирев моторовпокорители небаэксплуатацияполезно знать
акция • реклама
без границ • рекламаЮЗГУ и Национальный университет Перу: новый уровень сотрудничества
на связи • реклама
мир развлечений • рекламаКомфортный и безопасный отдых на воде – только в «Чудо-Острове»!
туризм • рекламапризы подписчикамкоммуналкаюридическая консультацияхотите – верьте...легенда о динозаврахпрорыв в технологиипрофилактикаприродная аптекавкусно и полезнополезно знатьдавайте приготовим
лицо номера
