городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

26 марта 2009, 10:27 КРАСОТА

3 правила здорового питания

В погоне за стройной фигурой слабая половина изнуряет себя различными диетами. Это вызывает изжогу, расстройство желудка, газы, ощущение чего-то кислого во рту… А все потому, что мы не умеем правильно сочетать продукты, которые едим.

Не сочетайте картошку и мясо

Не смешивайте животные белки, злаки и крахмал. Смешивая эти блюда вместе, вы вызываете дискомфорт в желудке. Вместо говядины с картошкой ешьте мясо с овощами либо картошку с любым другим немясным блюдом. Овощи в рационе облегчают переваривание пищи, особенно у тучных людей.

Повремените с фруктами

Обычно люди едят яблоко или банан после трапезы, смешивая фрукты с той едой, которую только что употребили. Это существенно замедляет процесс пищеварения. Фрукты рекомендуется употреблять хотя бы за полчаса до еды, а лучше между приемами пищи.

Не пейте во время еды

Выпивайте стакан воды за полчаса до еды. Так вы утолите жажду и заглушите подступающее чувство голода. Если же вы пьете во время еды, желудок сжимается, меньше вырабатывает желудочного сока, пищеварение замедляется, что также вызывает послеобеденный дискомфорт.

Антистрессовая диета

Завтрак: В 1 биойогурт добавьте 2 столовые ложки пророщенной пшеницы, 1 любимый фрукт, несколько измельченных орешков миндаля. Перемешайте и съешьте.

Обед: 1–2 банана, горсть изюма, горсть семечек подсолнечника.

Ужин: Отварите большую порцию брокколи или обычной белокочанной капусты.

Худейте во сне!

У людей, которые хронически недосыпают, сохраняется чувство голода, даже несмотря на то, что они поели. Вот почему так важно больше спать и соблюдать некоторые правила здорового образа жизни!

1. Не ложитесь спать голодной. В то же время не стоит переедать перед сном.

2. Регулярно занимайтесь спортом. Между занятиями спортом и сном должно пройти как минимум 3 часа.

3. Избегайте употребления кофеина. Вместо кофе пейте сок. Содержащиеся в соке витамины зарядят вас энергией не хуже кофе.

4. Если ночью вы плохо спите, старайтесь не дремать днем.

5. Перед сном делайте расслабляющие процедуры: примите теплый душ, почитайте книжку.

6. В комнате, где вы спите, должно быть максимально темно и тихо.

7. Если никак не получается заснуть – не лежите в кровати. Пойдите в другую комнату и займитесь релаксацией, пока не почувствуете, что вот-вот уснете.

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 12 (754) от 24 марта 2009 года

прогнозы

Аналитик Юрий Гиренко: «Александр Михайлов стал обузой для Кремля»

считаем деньги

Чиновников обязали отчитаться о доходах

вера

Чудотворную икону привезли в детскую больницу

какие люди!

Александр Ревва: «О Курске вспоминаю с удовольствием»

внимание, конкурс!

Уникальные рекорды Курской области

струны души

В Курск приедут солисты из Австрии

в подарок

Куряне получили новенькие «семерки»

коллекция

«Стиляги» Курска соберутся в «АЯ»

пламенный массаж

Курянин лечит людей огнем

знай наших!

Курские сувениры поедут на Олимпиаду в Сочи

без границ

Итальянский след князей Барятинских

экология

Под Курском произошла утечка нефти

встать, суд идет!

Приговор за двойное убийство в Пристени

бывает же!

Курянина лишили прав на 89 лет

неприятная ситуация

Курянин избил судебного пристава

происшествия

Зарезал мать и сделал себе харакири

происшествия

Спустя 10 лет задержан убийца таксиста

происшествия

Курских продавцов обманывают по-новому

происшествия

Под Рыльском двоих селян зарубили лопатой

новые вершины

В Курске сформируют команду альпинистов

провал

«Динамо» вылетело из Кубка Европы

новый сезон

Определены соперники «Авангарда»

очередной успех

Две медали дзюдоистов на первенстве России

так держать!

У Жеребченко снова «золото»

календарь зоны "центр"-2009

Все игры в зоне "Центр"-2009

обходные пути

Новые схемы движения транспорта

нововведение

Подорожавшая «автогражданка»

благие намерения

Правительство утвердило льготные автокредиты

безопасность

Опции водителя не заменят

временные рамки

С воскресенья все будут спать на час меньше

небесная канцелярия

Когда в Курске будет тепло

социалка

Только одно пособие

вера

Как поступить в духовную семинарию

трудовое право

Об отпуске без содержания

ситуация

Проблемы поручителя

без бумажки я букашка

Если утерян паспорт

потустороннее

Полтергейсты рядом с нами

гений

Ребенок из Огайо умнее Эйнштейна

великий и могучий

Почему мы так говорим

сезонное

Что отбирает силы весной

полезно и вкусно

Фисташки защищают сердце

полезно знать

Как уменьшить вред от никотина

на здоровье!

Полезные свойства миндаля

здоровьечко  •  реклама

ИМПАЗА: Сила. Уверенность. Здоровье

дачное

Рассада: радости и огорчения

советы бывалых

Что можно посадить в тени

хозяйке на заметку

Такая вкусная каша

новые факты

Послеродовая депрессия у молодых отцов

дочки-матери

Кому положены льготы при поступлении в детский сад

Светлане Быкановой с Платоном не по путилицо номера

Светлане Быкановой с Платоном не по пути

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 7 361
Посетителей вчера 34 261
Всего c 10 марта 2003 119 846 144

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024