Японская диета – секрет долголетия
Не надо быть востоковедом, чтобы знать, что жители Страны восходящего солнца отличаются стройностью и долголетием. Дело в правильном питании, говорят специалисты, поэтому диета с таким заманчивым названием стала очень популярна в последнее время.
Однако на самом деле она имеет довольно мало общего с настоящим рационом японца – морепродуктов в ней, за исключением рыбы, нет, зато много мяса и яиц, которыми жители Японии не особенно балуются. А свое название диета получила потому, что была разработана одной из японских диетологических клиник. В ее основе – не традиционный восточный стол, а белковое питание при низком потреблении жиров и углеводов.
Руководство к действию
Японская диета – очень строгая. Она не дозволяет никаких «вариаций на тему», вкусовых добавок, соусов, кулинарных экспериментов и прочих поблажек. Чтобы достичь хорошего результата и нормализовать свой обмен веществ, необходимо употреблять строго указанные продукты только в нужном порядке и количестве. Ваш рацион расписан очень подробно на каждый из 7 дней недели. В течение 2-й недели диеты его стоит повторить. Запомните: пока будете худеть, и думать не смейте про сахар, соль, хлебобулочные изделия и алкоголь.
День 1: завтрак – натуральный черный кофе. Обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, свежий помидор. Ужин – 200 г жареной или вареной рыбы, салат из свежей капусты.
День 2: завтрак – черный кофе с сухариком. Обед – вареная или жареная рыба, салат из свежей капусты. Ужин – 200 г вареной говядины, стакан нежирного кефира.
День 3: завтрак – кофе. Обед – 1 сырое яйцо, салат из 3 вареных морковок с растительным маслом. Ужин – 2 яблока.
День 4: завтрак – кофе. Обед – корень петрушки, поджаренный на растительном масле, 2 яблока. Ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с маслом.
День 5: завтрак – салат из свежей тертой моркови и лимонным соком. Обед – 500 г вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока. Ужин – 200 г рыбы, салат из свежей капусты с маслом.
День 6: завтрак – кофе. Обед – 500 г отварного куриного мяса, салат из свежей капусты и моркови. Ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с маслом.
День 7: завтрак – черный чай. Обед – 200 г вареной говядины, 2 яблока. Ужин – выбирайте любой вариант из ранее предложенных, кроме варианта дня 3.
Результат
По такой методике вы не просто худеете, а поэтапно очищаете организм, нормализуя все внутренние процессы в своем теле. Самочувствие и настроение улучшатся, повысится работоспособность, пропадет постоянная усталость, появится румянец, уйдут мешки под глазами.
Поскольку обмен веществ придет в норму, ваш организм начнет более эффективно использовать все поступающие питательные вещества. Так что если вместе с диетой или после нее вы решите заняться спортом, упражнения будут особенно действенными и приведут к быстрому результату.
Радует кулинарная неизысканность диеты. Продуктовый набор предельно прост, несмотря на экзотическое название. Единственный дорогостоящий продукт в меню – рыба.
Минусы
Диета предполагает частое потребление натурального кофе, причем с утра, на пустой желудок. Если с пищеварительной системой у вас не лады, через несколько дней вас начнут мучить вздутия, может появиться изжога.
Людям со слабой сердечно-сосудистой системой эта диета также не рекомендуется. Страдающим язвой она противопоказана.
В «японском» меню низко содержание магния, кальция, железа и других необходимых нам микроэлементов. Витаминов тоже маловато, так что в течение 2 диетных недель лучше восполнять их недостаток медикаментозно.
Авторы диеты обещают, что после 2 недель на таком рационе вы можете забыть про лишний вес аж на 3 года. К сожалению, это не так. Если не будете хотя бы умеренно питаться (это не значит голодать – просто не позволять себе лишнего), лишний вес вернется в те же 2 недели.
«АиФ»
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 18 (708) от 6 мая 2008 года
с наступающим!акция к праздникуСтрижки ветеранам за полцены......и 10 бесплатных минут по телефону
день победывысокое довериегорное хоббидобро пожаловатьноу-хаусамая-самаяпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияспортавтосалонавтосалонавтосалонавтосалонавтосалон
о, счастливчики!полезно знатьпотребительпотребительпотребительпотребительпотребительпотребительпочтовый ящик «ддд»планета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокздоровьечкоздоровьечкоздоровьечкоздоровьечкоздоровьечкоздоровьечко
здоровьечко • рекламаздоровьечкоздоровьечкодела домашниедела домашниедела домашниедела домашниедела домашние
песочница • реклама«Курскгазу» – пятьдесят! Приглашает он ребят все о нем нарисовать, с юбилеем поздравлять!»
песочницапесочницапесочница
лицо номера
