Как избежать переутомления
Кто из нас не испытывал симптомы переутомления, когда уставший за напряженный день мозг отказывается работать и не может решить даже простейших задач. Оказывается, «голова не варит» неспроста...
Ученые выяснили, что после очень длительной работы клетки мозга перестают реагировать на поступающее к ним по нервным путям возбуждение. В виде защитной реакции на длительное раздражение головной мозг «отключается» – в клетках возникает так называемое «охранительное торможение», которое предохраняет их от гибели в результате чрезмерного истощения. Во время «охранительного торможения» функции мозга восстанавливаются.
Известный русский физиолог Н.Е. Введенский, много занимавшийся вопросами профилактики преждевременного утомления, считал, что достигнуть высокой работоспособности и предотвратить переутомление можно, соблюдая несколько обязательных условий:
1. Начиная работу, нужно входить в нее постепенно.
2. В любом виде деятельности соблюдать определенную последовательность и систематичность.
3. Правильно чередовать разные виды труда, работу и отдых.
Для разгрузки мозга полезно периодически делать физкультурные паузы или хотя бы обтирать водой лицо и шею. Эта процедура вызывает усиленное возбуждение кожных рецепторов, которые рефлекторным путем воздействуют на головной мозг, и повышает работоспособность.
Не стоит также долго заниматься в душной комнате, иначе кровеносные сосуды мозга будут испытывать кислородное голодание и мозг будет плохо работать. И еще один совет: избирательно относитесь к информации, старайтесь не нагружать память незначительными деталями, мелкими подробностями, ненужными сведениями.
Постарайтесь забыть о них как можно быстрее.
Вверх▲
Отзывы читателей (1)
Написать отзыв▼
Елизавета
6 февраля 2013, 17:20спасибо,важная информация
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 14 (704) от 8 апреля 2008 года
дело нужноек фазендам!мирный атомв отключкезверье моеучиться, учиться и учиться!чудеса погодытвори доброкровопийцыстраницы историижелезо революциикузница кадровмир увлечений«мисс курск-2008»преступление и наказаниес поличнымпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияу кромки поляпод кольцомполезно сохранить!Маневры в среднем ряду: на дорогах с трехполосным движением выезд в крайний левый запрещен
знать свои праваавтосалонизменения в законахавтосалонзаблужденияэксплуатацияполезно знать!вопрос–ответпередумали
ваш фаворит • рекламапотребитель«забота» государстванеожиданный вопросдела семейныеполезно знатьпотребительобоянский «самородок»прогулки по старому городучудеса природыполитика + футболусатые охранникихотите верьте...есть мнениездоровый образ жизниздоровьечкоздоровьечко • рекламалечебная едаполезно знать!здоровьечкопрофилактиказдоровьечкоздоровьечко • рекламадачноесоветы знатоковдела домашниедела домашниепесочницапесочницаполезно знать родителям
лицо номера
