городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

3 апреля 2008, 09:26 ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Как бросить курить

Тысячи мужчин и женщин, осознавая пагубное влияние никотина на организм, безуспешно пытаются бросить курить. Поставив перед собой твердую цель, они тем не менее не могут ее достичь, несмотря на свое искреннее желание не курить.

Восточная мудрость гласит: «Даже дорога в тысячу миль начинается с первого шага». Как же сделать этот самый трудный первый шаг, чтобы укрепиться в своем намерении и затем с каждым днем двигаться все дальше и дальше? В этом курящим людям помогут следующие довольно простые советы.

Выберите для себя какой-то один определенный день отказа от курения, настройтесь соответствующим образом и дайте себе накануне установку «Не курить!».

Удалите из поля своего действия (из дома, с рабочего стола или из вашей автомашины) все предметы, связанные с курением: спички, зажигалки, сигары или сигареты, пепельницы.

Убедительно попросите своих коллег и друзей, с которыми вы проводите свой досуг, не предлагать вам сигарет и не курить рядом с вами.

Убедите, если это возможно, тех людей, с которыми вы чаще всего находитесь в контакте, тоже бросить курить вместе с вами: вместе с единомышленниками вам будет легче идти к намеченной цели.

Всегда ставьте перед собой цель только на один день. Говорите себе, что вы бросаете курить не вообще на всю жизнь, а не притронетесь к сигарете только сегодня. Завтра скажите себе то же самое. И так далее. День за днем. Этот маленький самообман просто необходим, потому что курильщику со стажем решение бросить курить навсегда, как правило, кажется нереальной задачей, а ориентированная на дальнюю перспективу цель — недостижимой.

Всякий раз, когда вам захочется закурить, постарайтесь отвлечься от этой мысли и переключите внимание на что-то другое: займитесь каким-нибудь домашним ремеслом, требующим сосредоточения внимания (мужчины могут заняться выжиганием или выпиливанием, женщины — вязанием или вышиванием), поиграйте с кем-нибудь в шашки или шахматы, поразгадывайте кроссворд. Вы заметите, что буквально через 1–2 минуты вы настолько увлечетесь этим занятием, что забудете о своем желании закурить.

Осознайте материальное преимущество отказа от курения. Через 1,5–2 месяца после того как вы бросите курить, вы вдруг неожиданно для себя обнаружите, что у вас в наличии появились дополнительные деньги, которые можно потратить на покупку более приятных вещей, нежели блок сигарет. При случае обязательно потратьте эти деньги на то, чтобы чем-то побаловать себя.

Если вам не удалось бросить курить сегодня или в другой намеченный вами день, не отчаивайтесь, не рвите на себе волосы и не укоряйте себя в слабоволии. Попытайтесь начать все сначала, то есть, выбрав в очередной раз подходящий для ваших благих намерений день, твердо скажите себе: «Сегодня я не курю». Когда-то у вас это непременно получится и, сделав первый шаг, вам захочется двигаться дальше.

Но самая большая награда ждет вас впереди. Это крепкое здоровье, молодость, прекрасное самочувствие, красивый цвет лица, упругая походка, чистые бронхи и свежее, легкое дыхание.

Маргарита АНИСОНЯН

Вверх Отзывы читателей (2)    Написать отзыв

mark

7 апреля 2008, 14:36e-mail: markcase@mail.ru, город: Курск

чем больше говорят про то, как бросить курить, тем больше рождается заблуждений! Всё давно ясно и многие миллионы очень легко бросили курить без лишних усилий, которые описаны в статье. Верный путь отказа от курения ярко описан в книге "Лёгкий способ бросить курить". Проверено миллионами и мной!!! Дополнительная информация доступна на сайте markcase.narod.ru (сайт не содержит рекламы).

Алексей

9 апреля 2008, 10:49

Осолютно согласен с mark.

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 13 (703) от 1 апреля 2008 года

конкурс «ддд»

Летят «утки»

добро пожаловать!

В Курске ждут Дмитрия Медведева

бди!

На таможне пресечен вывоз культурных ценностей

«забота» о будущем

Детей из школы искусств хотят переселить в ЖЭУ

эксперимент

Льготникам выдадут талоны на проезд

будь осторожен!

Курск борется с бешенством садистскими методами

ноу-хау

Фликер спасет от ДТП

преданья старины

Уникальная находка курских археологов

знакомые все лица

Известные куряне на «Одноклассниках.ру»

зверье мое

Медвежонок Барсик ловит мышей

щедрый презент

Англичане подарили Курску 3 пожарные машины

раритеты

Радин выставил на продажу личную коллекцию

знай наших!

Курские медики клонируют дрозофилу

какие люди!

К визиту Антонова в Курск доставили пианолу

марионетки

Театр абсурда в кукольном театре

чудеса

В саду у курянина зацвели розы

шевели извилинами

Куряне научили Россию «ломать головы»

без границ

Немецкие рокеры обещали вернуться в Курск

стихия

Ураган устроил «конец света»

проблема

Есть ли будущее у юных фигуристов?

«мисс курск-2008»

Знакомьтесь, курская красавица

подпольный бизнес

«Банды» скотокрадов атаковали Курскую область

шок!

Мать-садистка держала дочь в погребе

а в это время

За «суровое» воспитание сына курянина приговорили к исправработам

происшествия

Взрыв в гараже: 39-летний курянин попал в больницу

происшествия

Школьник напал с топором на односельчанку

происшествия

Массовая эвакуация из «заминированного» дома

наша надежда

Поветкин готовится к новому бою

знай наших!

Курский каратист – лучший в России

молодцы!

«Медик» завоевал «серебро»

рекорды и медали

У курских атлетов очередной успех

рекорды и медали

У курских атлетов очередной успех

так держать!

Победа курской рукопашницы

спорт

Баскетбол в России и Европе

спорт

Футбол в России и Европе

полезно сохранить!

Прерывистая линия разметки может довести до суда

обслуживание

Диагностируем двигатель сами

экономим

Правила бережливости

признание

Подведены итоги конкурса «Автомобиль года в России-2008»

полезно знать!

Зимние шины — на отдых

автосалон

Поможет ли полис ОСАГО при аварии на стоянке?

ОАО «Курскпромбанк»: не останавливаться на достигнутом!итоги  •  реклама

ОАО «Курскпромбанк»: не останавливаться на достигнутом!

«Золотая опора» – символ надежного партнерства с энергетикамизнай наших!  •  реклама

«Золотая опора» – символ надежного партнерства с энергетиками

«Ростелеком» начинает предоставлять Интернет на базе технологии IP/MPLS в Курскепрогресс  •  реклама

«Ростелеком» начинает предоставлять Интернет на базе технологии IP/MPLS в Курске

Пансионат «Соловей», море, Анапа, мама, и папа, и я – все мы дружная семья!отдыхай!  •  реклама

Пансионат «Соловей», море, Анапа, мама, и папа, и я – все мы дружная семья!

потребитель

Если первый ребенок погиб

потребитель

Как оспорить завещание на дом? Оно составлено моим дядей в пользу моего же сына

потребитель

С продажи жилья тоже можно требовать алименты?

потребитель

Как увеличат ЕДВ федеральным льготникам

потребитель

Расписание сезонных автобусов

потребитель

Проездные не подорожают

пыль веков

Нравы древнего Курска

жизнь – игра!

Первым гонораром Щепкина был кусок пряника

прогулки по старому городу

Древняя крепость в центре Курска

чудеса природы

Конгамато – африканский птеродактиль

ничего себе!

Самые нелепые судебные иски

всегда вместе

Самым старым сиамским близнецам 18 лет

чудаки

Стаю котов сдуло ветром

аукцион

Человеческий череп возрастом 100 тысяч лет

хотите верьте – хотите нет

О каких болезнях рассказывают сны

здоровьечко  •  реклама

Алкоголизм – это болезнь!

полезно знать

От отеков поможет кофе

лечебная еда

Яблоки и груши – лучшая сердечная еда

полезно знать!

Чем полезна и опасна первая зелень

вопрос–ответ

Как избавиться от метеоризма?

здоровьечко  •  реклама

«Импаза»: радость полноценной жизни!

окрошечка!

Весенние вкусности

советы знатоков

Сырные секреты

дела домашние

Домашние хитрости

дела домашние

Внимание! Конкурс!

дела домашние

Рецепты выпечки от читателей «Друг для друга»

родителям

Если ребенок слишком быстро растет, нужно проверить, нет ли у него искривления позвоночника или плоскостопия

детское здоровье

Три возраста толстяка

полезно знать

Неумение читать — это болезнь

почемучка

Как работают весы?

Степанова Елена: «Любимый мыслитель – Платон»лицо номера

Степанова Елена: «Любимый мыслитель – Платон»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 14 150
Посетителей вчера 35 307
Всего c 10 марта 2003 119 818 672

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024