городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

27 марта 2008, 09:21 ЗАБЛУЖДЕНИЯ

Вес набирают те, кто ест много жирной пищи, а не любители хлеба и картофеля

Существует множество заблуждений по поводу диет, запрещающих употребление различных продуктов, и таблеток, благодаря которым можно быстро сбросить 10-15 килограммов. По данным ВОЗ, в развитых странах Европы от 45 до 60 процентов жителей имеют лишний вес.

Если каждый год вам приходится покупать новые вещи на размер больше, если при ходьбе появилась одышка, а суставы с трудом выдерживают увеличивающийся вес, надо срочно выяснить, как без ущерба для здоровья сбросить лишние килограммы. Важно запомнить несколько правил. Не прибегайте к экстремальным диетам и волшебным таблеткам, обещающим, что в течение короткого времени вы сбросите 10-15 килограммов. Такие методы могут нарушить обмен веществ. Специалисты считают, что худеть можно не больше чем на 5-10 процентов от вашего веса в год. Какие же заблуждения по поводу избыточного веса мешают похудеть?

Расхожая поговорка «хорошего человека должно быть много» успокаивает тех женщин, у которых окружность талии больше 88 сантиметров, и мужчин с талией более 102 сантиметров. Специалисты же считают, что тем, кто уже достиг таких параметров, надо срочно худеть. Ведь лишний вес – это не только косметический дефект. У тучных людей в три раза чаще диагностируют артериальную гипертензию и сахарный диабет, в два раза чаще – атеросклероз. Они страдают заболеваниями суставов, варикозным расширением вен, нарушается работа печени и желчного пузыря.

Есть люди, которые успокаивают себя тем, что у них в роду все полные, что наследственность виновата в избыточном весе, а бороться с генетикой бессмысленно. На самом деле огромную роль играют семейные пищевые привычки, которые прививаются с детства. Сначала детей пичкают кашей помимо воли, затем дети и сами не прочь есть без остановки. Взрослые люди в таких семьях обычно любят застолья, в тарелку кладут много еды, а из-за стола встают не с легким чувством голода, а с переполненным желудком.

Первый совет, который дается всем желающим похудеть, – ограничить употребление мучного, сладкого, есть больше овощей и белковой пищи. На самом деле пища должна быть сбалансированной, так как организму нужны жиры, белки, углеводы, клетчатка и вода. Углеводы мы получаем из картофеля, хлеба, молока, фруктов, ягод, мучных изделий, белки – из нежирного мяса, рыбы. Источниками жиров являются все виды масел, сало, сметана, жирное мясо и мясные продукты (колбасы, копчености), твердые сыры. Клетчатка есть в овощах. Оказывается, калорийность белков и углеводов... одинакова. И совет отказаться от хлеба и перейти на нежирное мясо ничем не обоснован. Накопление жира происходит из-за неумеренного употребления жирных продуктов. Их калорийность в два с лишним раза выше, чем у белков и углеводов. К тому же жиры очень хорошо усваиваются. Жирную пищу даже не надо тщательно пережевывать. А вот чувство насыщения приходит не сразу. Согласно современным требованиям, 30 процентов калорий во время еды должно поступать в виде жиров, 60 процентов – в виде углеводов.

Считается: чтобы похудеть, надо интенсивно заниматься спортом. Оказывается, как подсчитали ученые, регулярные физические упражнения (4-5 раз в неделю по 30 минут) приводят к сжиганию всего 50-100 граммов жира в неделю. Так что возможности физических нагрузок явно завышены.

Подготовила Ирина КАТРИЧ

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 12 (702) от 25 марта 2008 года

власть

Чиновников мэрии ждет сокращение

кадры

Горсобрание выбрало зампредседателя...

знай наших!

Фотоальбом Сейма стал первым в России

кошелек

С 31 марта дорожает проезд

по заслугам

Почетное звание – подарок к юбилею Винокура

конкурс мчс

Курянка придумала игру, «спасающую» от огня

жилье мое

Капремонт подорожает

память

8-й фестиваль Хмелевского покорил сердца слушателей

азарт

Куряне блещут интеллектом на ТВ

субкультура

Эмо-киды – черно-розовые дети

умелые руки

Суджанские ковры видел Нью-Йорк

опасно!

Куряне все чаще болеют чахоткой

поступок

Подвиги пятиклассников из Беловского района

мой до дыр

Курску дано распоряжение: убирать

прогресс

Власть открыла терминалы

эх, прокачусь!

Будем ездить до Новороссийска круглый год

коротко

Открываются 2 сезонных маршрута

новости

Полеты из Курска в Турцию и Египет

двигай телом

Курские танцоры едут на Чемпионат мира

профориентация

Выпускников школ зовут в рабочие

«мисс курск-2008»

Знакомьтесь, курская красавица

просто жуть!

Щигровца судят за зверское убийство младенца

трагедия

В Тюмени найден мертвым дальнобойщик из Курска

происшествия

Под Горшечным нашли 7 снарядов

внимание, розыск!

В Щиграх пропал 15-летний подросток

происшествия

Ограбили на миллион

происшествия

43-летнюю курянку затянуло в станок

происшествия

Сторож украл полстада

сборы

«Авангард» возвращается из Турции

очередной успех

2 медали с первенства России по дзюдо

под кольцом

«Динамо»: сменяются победы пораженьями

так держать!

Курчатовская рапиристка «озолотилась» в Саратове

пауэрлифтинг

Русская «бронза», украинское «золото»

важный старт

Курск стал центром тяжелой атлетики

Автоконцерн MAN: наследие Дизеля в Россиисделано с умом  •  реклама

Автоконцерн MAN: наследие Дизеля в России

полезно сохранить!

Какая сплошная неподсудна

вопрос–ответ

Как поступить с машиной, с которой давно расстался хозяин?

вопрос–ответ

Каково значение функции «овердрайв»?

обслуживание

Весенние рецепты

техника безопасности

Подушки работают не всегда

Два дня в желтом цвете с компанией «Евросеть». Корреспондент «ДДД» в роли продавца сотовых телефонов в Курскепроверено на себе  •  реклама

Два дня в желтом цвете с компанией «Евросеть». Корреспондент «ДДД» в роли продавца сотовых телефонов в Курске

Модницы, знакомьтесь – JENNYFER в Курске!fashion  •  реклама

Модницы, знакомьтесь – JENNYFER в Курске!

Компания «Спутник-Комплект» в Курске: Спутниковая «тарелка» – это...или «аппетитное» ТВ-меню у вас домаликбез  •  реклама

Компания «Спутник-Комплект» в Курске: Спутниковая «тарелка» – это...или «аппетитное» ТВ-меню у вас дома

будь в курсе!

11 тысяч долларов... за фото картошки

сезонное

Сорвал цветок – заплати две тысячи

статистика знает всё

Жизнь в Курской области на фоне ЦФО

потребитель

Материнский капитал увеличили

потребитель

Как увеличить пенсию

потребитель

Новый паспорт не для всех

потребитель

«Губернаторские» пособия на детей

потребитель

Как устроиться в дом престарелых

потребитель

О выплате ЕДВ семьям погибших военных

потребитель

Нормальный уровень холестерина, давление и пульс

важно знать

Правда о молоке

ба, какие люди!

В Курске гостили Толстой и Гоголь

прогулки по старому городу

Знаменская улица

чудеса природы

Башня Дьявола

ничего себе!

«Корабль свободы» –плавучее убежище от налогов

мутация

Девочка стала научной сенсацией

красная планета

На Марсе обнаружены огромные запасы воды

чудаки

Права беспозвоночных защитят в суде

аукцион

Продается дом-НЛО

техника безопасности

Как безболезненно перейти на летнее время

искусственное солнце

Плюсы и минусы загара в солярии

полезно знать!

Айда за березовым соком!

ранний овощ

При ожирении и радикулите поможет редис

лечебное

Картофель-батюшка

для хорошего сна

Стакан молока – лучшее средство от бессонницы

полезно знать

Противники холестерина

здоровьечко  •  реклама

Болит спина, суставы ломит? Пора задуматься!

здоровьечко  •  реклама

Тенотен поможет укрепить нервы!

здоровьечко  •  реклама

Мужчины не сдаются!

вопрос–ответ

Как проверить картошку

огородное

Какой навоз лучше?

полезности

Народная любимица гречка

советы знатоков

Секреты рыбного бульона

дела домашние

Внимание! Конкурс!

дела домашние

Рецепты выпечки от читателей «Друг для друга»

родителям

Меню для отличника

психология

Воспитание деньгами

вопрос–ответ

Когда чистить зубки?

почемучка

Как можно увидеть то, что находится очень далеко?

Анна Чопова: к карьере модели подвела «ДДД»лицо номера

Анна Чопова: к карьере модели подвела «ДДД»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 3 988
Посетителей вчера 34 261
Всего c 10 марта 2003 119 842 771

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024