Архивный номер № 52 (690) от 25 декабря 2007 — Здоровьечко

Как не умереть 1 января?

Большинство из нас в новогоднюю ночь устраивают праздник для желудка с последующими танцами. Спать ложатся на рассвете. А потом мучаются от головной боли, бессонницы и несварения желудка.

Есть два пути избежать этой проблемы. Первый — не пить и лечь пораньше спать. Второй — бороться с последствиями праздника на следующее утро.

«Совы» более привычны к ночным «загулам», они, может, и вовсе не выбились из своего обычного ритма (разве что слегка переели). А вот «жаворонки» еще на протяжении нескольких недель будут ощущать последствия праздника.

Новогоднее нарушение среднечастотного биоритма отражается не только на работоспособности, но и на здоровье. В молодости можно и не заметить скачки давления, нарушение сердечной деятельности и повышенную утомляемость. А в более зрелом возрасте такие перегрузки приведут к весьма печальным последствиям. Длительное несоблюдение режима (нарушение суточного биоритма) может со временем привести, например, к сбою менструального цикла (низкочастотного биоритма).

Здоровому организму 24 часов вполне достаточно, чтобы плавно вернуться к прежнему ритму жизни. Нужно лишь принять соответствующие меры.

Для головы

Почему-то считается, что опохмеляются исключительно алкоголики. На самом деле все зависит от особенностей организма. Если «душа горит», не отказывай себе в живительном напитке. Один бокал вина действительно может улучшить самочувствие. Но если лечение плавно перейдет в продолжение праздника, то на следующее утро будет еще хуже.

Еще хорошо помогает контрастный душ. Он не только взбодрит, но и улучшит кровообращение.

Для желудка

Не доедай праздничные салаты, даже если очень жалко их выкидывать. Иначе потом еще целую неделю будешь мучиться от несварения желудка и изжоги.

Лучше устроить разгрузочный день. Овощи, фрукты, йогурты и соки принесут гораздо больше пользы, чем любые таблетки. Можно выпить активированного угля. 1–2 таблетки на каждые 10 кг веса. Он прочистит желудок.

Однако полностью голодных дней устраивать не следует: это «собьет» привычный режим питания и приведет к нарушению суточных биоритмов. Даже если после череды праздников ничего не хочется есть, желательно пересилить себя (равно как и в противном случае — когда растянувшийся от праздничного обжорства желудок требует все новой и новой пищи). Постарайся в привычное время хотя бы слегка перекусить. Организм привыкает к энергетической подпитке в одно и то же время. В этом случае пища гораздо лучше усваивается.

Старайся пить как можно больше жидкости, но только без газов. Алкоголь является мочегонным средством. Поэтому плохое самочувствие вызвано еще и обезвоживанием организма.

Для ног

Скорее всего, ноги либо опухли, либо отекли, либо просто очень устали. Ничего удивительного: выходные туфли и танцы до упаду сделали свое дело. Поэтому перед сном положи не только голову, но и ноги на небольшую подушку. А утром не поленись устроить теплую ножную ванночку, в воду можно добавить несколько капель ароматного масла.

Для всего организма

Первым делом нужно избавиться от последствий бессонной ночи. К сожалению, выспаться впрок невозможно. Поэтому, невзирая на «помятое» состояние, лучше сразу после пробуждения вылезти из постели. Чем раньше ты выйдешь на свежий воздух, тем скорее придешь в норму после ночных возлияний.

При нарушении биологических ритмов сон, как правило, бывает неспокойным и поверхностным — и уже через несколько часов тебе наверняка захочется немного полежать и вздремнуть. Необходимо подавлять это желание. Даже пять минут сна в неурочное время могут нарушить ночной сон и вновь сбить цикл.

А зимняя прогулка не только поднимет настроение, обеспечит необходимую для ночного засыпания физическую усталость, насытит кровь кислородом, но и сожжет все лишние калории.

Наталья МАЛЫШЕВА

Поделиться ссылкой:

Подписаться на «Друг для друга»:
Яндекс Новости Яндекс Дзен Google Новости YouTube Видео

Вверх ▲  —  Отзывы читателей (1)  —  Написать отзыв ▼  —  Версия для печати

Уважаемая Наталья Малышева! Уже давно учеными доказано что выспаться впрок можно. Так при недосыпании, часы которые вы недосыпаете накапливаются. Тоже самое происходит когда человек спит большее время чем обычно.

Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики:
Текст * сообщения:
	Я выражаю согласие на обработку моих персональных данных согласно Политике конфиденциальности сайта
Защита от спама *:	→
	Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.

Другие статьи этого номера

НОВОСТИ Нового мэра Курска выбрали со скандалом		НОВОСТИ Цены на елки шокируют
НОВОСТИ Большой футбол в галерее «АЯ»		НОВОСТИ Как будет ходить транспорт на Новый год
НОВОСТИ Микки-Маус и Телепузик на параде Дедов Морозов		НОВОСТИ В Курске продавали «ядовитые» карнавальные маски
НОВОСТИ С праздником – Днем работника органов безопасности Российской Федерации!		НОВОСТИ Корни Дмитрия Медведева в Курской области
НОВОСТИ Команда КВН «Прима»: «В Сочи на фестиваль поедем»		НОВОСТИ Курский актер скрывается от Интерпола
НОВОСТИ Николай Грешилов: «Будем развиваться дальше»		НОВОСТИ Гороскоп на 2008 год для жителей Курской области
НОВОСТИ Василий Зубков: «В 2008 году мы готовы устранить любое ЧП»		НОВОСТИ Глушковские мастера раскрыли секреты
НОВОСТИ Новогодние покупки: как избежать проблем		НОВОСТИ Призывом интересовались лишь женщины
НОВОСТИ Корпорация «ГРИНН» продолжила открытия в Орле		ПРОИСШЕСТВИЯ 9 лет колонии студенту-отличнику
ПРОИСШЕСТВИЯ «Свалка» снарядов на Северо-западе		ПРОИСШЕСТВИЯ Зарезал мать, чтобы не чистить картошку
ПРОИСШЕСТВИЯ В области ловят «лесорубов»		ПРОИСШЕСТВИЯ Зарубил сожительницу и повесился
ПРОИСШЕСТВИЯ Самые крупные ДТП недели		ПРОИСШЕСТВИЯ В Курске погиб грузчик
СПОРТ Чемберс обогнал Поветкина в рейтинге IBF		СПОРТ «Авангард» вышел из отпуска
СПОРТ Турнир силачей выявил лучших		СПОРТ Дериглазова «заколола» всех в Германии
СПОРТ Валерий Есипов: «В футболе поблажек не бывает»		СПОРТ Футбол в Европе
СПОРТ Проигрыш и победа «Динамо»		СПОРТ Баскетбол в России и Европе
СПОРТ У курян 8 наград по айкидо		СПОРТ В 61 год стал чемпионом мира
АВТОСАЛОН Какие права дает новый закон автолюбителям		АВТОСАЛОН Заблуждения о тормозной жидкости
АВТОСАЛОН Тормозим без тормозов		ПОТРЕБИТЕЛЬ Сеть строительных гипермаркетов «СтройГигант» в Курске — все для дома и ремонта, уюта и комфорта!
ПОТРЕБИТЕЛЬ «Курскспецстроймеханизация» – в Новый год с новыми успехами		ПОТРЕБИТЕЛЬ Майонезы «Слобода» под органик-контролем
ПОТРЕБИТЕЛЬ Добровольная сертификация по-курски		ПОТРЕБИТЕЛЬ «Прощай, школа» и «КГБ» взорвут курское небо
ПОТРЕБИТЕЛЬ Что и на сколько подорожает в новом году?		ПОТРЕБИТЕЛЬ Инвалид с детства или по общему заболеванию?
ПОТРЕБИТЕЛЬ О страховании банковских вкладов		ПОТРЕБИТЕЛЬ Льготы для ветеранов
ПОТРЕБИТЕЛЬ Почему не начисляют пособия на детей?		ПОТРЕБИТЕЛЬ Пенсии сиротам будут платить до 23 лет
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Индейцы вышли из состава США		ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Черная дыра – машина времени
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Мумия гадрозавра расскажет, что было 67 миллионов лет назад		ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Искусал бешеную собаку
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Колледж окончил 87-летний студент		ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Спартанцы не убивали детей
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Самая дурацкая инструкция		ЗДОРОВЬЕЧКО Как питаться во время новогодней ночи
ЗДОРОВЬЕЧКО Можно ли заболеть менингитом, если ходить без шапки?		ЗДОРОВЬЕЧКО Аппетит может повышаться при обострении гастрита
ЗДОРОВЬЕЧКО Лаком для ногтей можно пользоваться раз в 10 дней		ЗДОРОВЬЕЧКО Афала: свобода от аденомы
ЗДОРОВЬЕЧКО Если у малыша насморк, гулять ему... просто необходимо, даже зимой		ЗДОРОВЬЕЧКО Клюквенный сок помогает в лечении болезней почек и мочевого пузыря
ЗДОРОВЬЕЧКО Приняв от простуды несколько лекарств, содержащих парацетамол, можно попасть в больницу из-за передозировки		ЗДОРОВЬЕЧКО Гипертоникам не стоит есть пересоленную пищу
ЗДОРОВЬЕЧКО Вареная морковь полезнее сырой		ДЕЛА ДОМАШНИЕ Как правильно пить за столом?
ДЕЛА ДОМАШНИЕ Когда отказывают «тормоза»		ДЕЛА ДОМАШНИЕ Из лесу елочку взяли мы домой
ДЕЛА ДОМАШНИЕ В гости с ночевкой		ДЕЛА ДОМАШНИЕ Чем накормить Деда Мороза в год Крысы?
ПЕСОЧНИЦА Ребенок и молоко		ПЕСОЧНИЦА Безопасный Новый год для малышей
ПЕСОЧНИЦА Почему звезды видно только ночью?		ПЕСОЧНИЦА Рисуем вместе с «ДДД»
ПЕСОЧНИЦА Выздоравливай скорей!