Жизнь без сигареты
Отказавшись от табака, вы вернете себе здоровье. Табакозависимость – это тяжелая болезнь, которая, к счастью, излечима, хотя избавиться от нее нелегко. Поскольку она схожа с наркотической, отказ от курения будет восприниматься организмом очень тяжело.
Завяжите раз и навсегда
Многие пытаются бросать курить, постепенно уменьшая количество выкуренных за день сигарет. А для этого нужно увеличивать промежутки между перекурами, выкуривать сигарету лишь до половины (ближе к фильтру содержится больше смол и никотина).
Переход на более слабые сорта сигарет себя не оправдывает: во-первых, в них необязательно меньше вредных веществ и никотина, а во-вторых, куря более слабые сигареты, человек инстинктивно глубже затягивается, и вредные вещества дальше проходят в легкие.
Способ постепенного отказа от курения малоперспективен. С него можно начать, если вы курите очень много (пачку и более в день). По-настоящему бросить курить вы сможете, только если соберете свою волю в кулак и в один прекрасный день откажетесь от сигарет раз и навсегда.
Испытание на прочность
Приготовьтесь испытать неприятные ощущения – потливость, кашель, боль в горле, головную боль, расстройство желудка. У вас может испортиться настроение, появиться раздражительность, признаки депрессии и тревоги. Также вы можете несколько набрать вес.
Первые неприятные симптомы вы почувствуете уже через несколько часов после последней сигареты. В первые дни они будут нарастать, а затем постепенно сойдут на нет. Важно не сорваться в первые две недели. Через месяц неприятные ощущения исчезнут совсем, хотя время от времени вас будет тянуть покурить. Однако игра стоит свеч!
Если вы бросите курить, то:
* через 20 минут после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;
* через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;
* через 2 суток усилится способность ощущать вкус и запах;
* через неделю улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос при выдохе;
* через месяц станет легче дышать, вас покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;
* через полгода пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты – начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;
* через 1 год риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину;
* через 5 лет резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.
Вверх▲
Отзывы читателей (3)
Написать отзыв▼
игорь
5 апреля 2009, 19:56город: с.петербургЛюдям прочитавшим эту статью надо задуматься о своём здоровье.Я ПРЕКРАТИЛ КУРИТЬ. Но хочу предупредить тех кто решит бросить курить.С тварью которая просит никотин с живота справиться можно.С тварью которая сидит в голове тяжело,но у вас получиться,боритесь за своё здоровье и у вас всё получиться.
нек
6 апреля 2009, 05:53Так уж устроен человек, что, видя две одинаковые картинки рядом, начинает искать различия. В данном случае это довольно таки непросто. Ведь пачка сигарет не самый большой предмет. На этом и построили бразильцы свою креативную концепцию — «Жизнь без сигарет? Вы вряд ли заметите разницу». Получилось достаточно убедительно. Ведь страшно бросать курить именно из-за того, что кажется, будто жизнь без сигарет потеряет какой-то особенный оттенок, некую яркость и так далее.
Аля
16 апреля 2009, 20:39долой сигареты