Какие продукты есть перед сном?
Ученые установили, что ужин, состоящий из быстро усвояемых продуктов с высоким гликемическим индексом, помогает быстрее уснуть.
Гликемический индекс – это число от 1 до 100, показывающее, насколько быстро усваивается пища. Злаки и овощи богаты клетчаткой и имеют низкий ГИ, после их употребления уровень глюкозы в крови возрастает постепенно. А вот рис и бананы бедны клетчаткой, содержат более простые углеводы и имеют высокий ГИ.
Чтобы быстрее уснуть, на ужин можно есть хлеб, картофель, злаковые батончики, хлопья из злаков. Однако ученые напоминают, что люди, страдающие ожирением или сахарным диабетом, должны избегать пищи с высоким ГИ.
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 16 (654) от 17 апреля 2007 года
«Супермодель Курска-2007»: курянки становятся «лицами» известных ароматов
Главное в фигуре – это пропорция! На ваши вопросы отвечает «Славянская клиника»®