Человеку легче бросить курить, если он ест яблоки, апельсины и морковь
Европейское общество кардиологов составило формулу здоровья: 140/90-5-3-0. Расшифровывается она просто. Давление не должно превышать 140 на 90 миллиметров ртутного столба, уровень холестерина в крови – пяти миллимолей на литр. Ежедневно следует проходить пешком не менее трех километров. А ноль – это количество сигарет.
– Чтобы как можно более полно реализовать эту формулу, нужно тщательно сбалансировать питание, – говорит врач Наталья Цимбалистая. – К сожалению, за последние 15 лет жители нашей страны стали меньше употреблять мяса, рыбы, овощей, фруктов, молочнокислых продуктов. Зато в два раза больше – картофеля, макаронных изделий, сладостей и хлеба. Это очень калорийная, но биологически малоценная еда. В результате 36 процентов мужчин и 41 процент женщин страдают от избыточного веса, который часто приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
– Что желательно есть, чтобы удерживать артериальное давление в норме?
– Исследования, проведенные в разных странах мира, показали: если основную часть питания человека составляют фрукты, овощи и нежирные молочные продукты, то в течение двух месяцев верхнее давление может снизиться примерно на одиннадцать миллиметров ртутного столба, а нижнее – на пять. При такой диете нормализуется уровень холестерина в крови и меньше образуется атеросклеротических бляшек, сужающих просвет сосудов. Если одновременно уменьшить употребление соли, давление снизится еще существеннее.
– Кардиологи рекомендуют питаться продуктами, содержащими калий. Для чего нужен этот элемент?
– Он повышает тонус мышц, в том числе и сердца, регулирует выведение жидкости из организма, спасает от отеков. Поэтому желательно есть абрикосы, курагу, бананы, шпинат, морковь, редис.
– Когда курильщик отказывается от сигарет, у него ухудшается самочувствие, к тому же он набирает вес. Как этого избежать?
– Человеку легче бросить курить, если он добавит в рацион продукты, содержащие много витаминов. Преодолеть никотиновую зависимость помогают яблоки, апельсины, киви и морковь.
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 16 (654) от 17 апреля 2007 года
«Супермодель Курска-2007»: курянки становятся «лицами» известных ароматов
Главное в фигуре – это пропорция! На ваши вопросы отвечает «Славянская клиника»®