На ночь желательно пить теплое молоко с медом
Медицине известно более 80 нарушений сна. Одни со временем проходят, другие нужно лечить немедленно. Причина большинства из них – стрессы, напряженный ритм жизни, накопившаяся усталость. А хроническое недосыпание нередко приводит к депрессии и нервным расстройствам. Чтобы этого не произошло, нужно следовать некоторым правилам.
Спальню перед сном надо хорошо проветривать. Температура не должна быть выше 18 градусов.
Спать лучше на специальном ортопедическом матрасе, голова должна покоиться на низкой подушке.
Примерно за четыре часа до сна желательно совершить пробежку или велосипедную прогулку, поплавать в бассейне, посетить тренажерный зал или хотя бы сделать зарядку.
Ужин должен быть легким, поесть нужно не позже чем за два часа до сна. Уснуть поможет чашка теплого молока с медом.
Примите ванну, в которую добавлены травы, успокаивающие нервную систему: пустырник, корень валерианы, дягиль.
Спокойному сну могут мешать заболевания, к примеру, изжога, храп, боли в груди, судороги. Поэтому нужно провериться у врача и при необходимости полечиться.
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 15 (653) от 10 апреля 2007 года
не май-месяцдо 16 и послезнай наших!больной вопросторг уместенстрой-ка
лицо города • рекламаспасай россию!на полкупроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияавтосалон
потребитель • реклама
потребитель • рекламапотребительпотребительпотребительпотребительпланета загадокпланета загадокпланета загадокздоровьечкоздоровьечко • рекламаХочу, чтоб бедра тоже худели! На ваши вопросы отвечает «Славянская клиника»®
здоровьечко • рекламаздоровьечко • рекламадела домашниедела домашние
дела домашние • рекламадела домашниедела домашниепесочницапесочницапесочницапесочница
