ТворчествоЗнакомстваНовые лицаСупермодельKursk FashionАфишаСправочникОбъявленияТарифы DDDMedia
№ 39 (1458) от 27.09.2022 Обновление: 05.10.2022, 08:07 Самый большой сертифицированный тираж (18 200 экз.) в Курской области


Во время триатлона под Курском утонул сотрудник областной администрации

Самое главное о частичной мобилизации в Курской области
Евгений Новиков отвечает на вопросы читателей


Екатерина Чистякова: «Всегда делала то, к чему лежит душа»

Архив ДДД на проекте «Яндекс.Новости»
Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)


Архивный номер № 47 (633) от 21 ноября 2006Здоровьечко


Секреты хорошего сна

На вопросы отвечает кандидат медицинских наук Анна Петровна Давыдова.

– Многие мои знакомые «для сна» пьют валокордин. Можно ли это делать?

– Это лекарство создано совсем для другой цели. Оно применяется при сердечно-сосудистых заболеваниях. Основным действующим началом валокордина является фенобарбитал. А это довольно опасное вещество, способное повреждать печень, а главное – изменять действие других лекарств. Раньше барбитураты использовали в качестве снотворных. Сейчас этого практически не делают.

– А нормальный сон после употребления снотворных возможен?

– Вполне. Хотя все зависит от конкретного лекарства. Некоторые снотворные способствуют удлинению фазы, в которой мы наблюдаем сны, другие – наоборот. Например, бенздиазепины сокращают фазу сновидений. Поэтому при их приеме вы вряд ли сможете наслаждаться полноценными снами. Стоит огорчить пожилых людей. С возрастом способность видеть сны практически пропадает.

– Что будет, если человека на несколько суток лишить сна?

– Такой эксперимент был проведен. И не в Средние века, а буквально несколько лет назад при подготовке американских космонавтов к длительному пребыванию в космосе. Закончился он трагически – доброволец погиб от сердечной недостаточности на четвертые сутки. Так что с бессонницей шутить нельзя. Если совсем не спать хотя бы двое суток, резко снижается трудоспособность, человек быстро утомляется, становится раздражительным, психически неуравновешенным, он находится в постоянном стрессе.

Бессонница ослабляет иммунитет, увеличивает шансы приобрести гипертоническую и ишемическую болезнь сердца, гипертонический криз, приступ стенокардии.

– Какой должна быть постель для нормального сна?

– В народе говорят: «Какая постель, такой и сон». Мой многолетний опыт это полностью подтверждает. Некоторые люди не могут расслабиться только из-за неудобной подушки. Распространенные во многих странах размеры 80х80 см не приспособлены для сна. Ведь такая подушка достает до плеч, выгибаются шейные позвонки, а в результате – головные боли по утрам. Поэтому лучше всего пользоваться небольшой прямоугольной подушкой, чтобы на ней помещалась только голова.

Очень хороша для сна подушка в виде плоского валика. Одеяло не должно быть слишком тяжелым и толстым. Под ним можно вспотеть. Лучший вариант – тонкое одеяло для теплого времени года и ненамного более толстое – для холодного. Сложнее всего выбрать подходящий матрас. Нельзя долго спать на поролоновых матрасах – они плохо пропускают воздух и задерживают влагу. Лучше пользоваться латексными матрасами с покрытием из шерсти или конского волоса.

Если вы не можете заснуть

– Соблюдайте режим питания. Не наедайтесь перед сном, но и не ложитесь спать на пустой желудок. После полудня не пейте кофе и крепкого чая.

– Старайтесь гулять по вечерам.

– Примите перед сном ванну, почитайте интересную книгу, сделайте массаж.

– Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.

– Спите на жестком матрасе.

– Температура в спальне должна быть комфортной, не выше 20 градусов, воздух влажный.

Спать лучше всего головой на север, ногами – на юг.

Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.


Другие статьи этого номера

В области подорожал хлеб, на очереди – газ, свет, телефон...
НОВОСТИ

В области подорожал хлеб, на очереди – газ, свет, телефон...

Глушковские школьницы «выложат» Путина
НОВОСТИ

Глушковские школьницы «выложат» Путина

Виктор Суржиков руководит на расстоянии
НОВОСТИ

Виктор Суржиков руководит на расстоянии

В бюджете Курчатова серьезные проблемы
НОВОСТИ

В бюджете Курчатова серьезные проблемы

НОВОСТИ

Депутатов станет больше

Из Курчатова на прием к мадам Ширак
НОВОСТИ

Из Курчатова на прием к мадам Ширак

Курского лебедя съели в Смоленске
НОВОСТИ

Курского лебедя съели в Смоленске

Куряне считают предками «олигархов» и Чингисхана
НОВОСТИ

Куряне считают предками «олигархов» и Чингисхана

«Самсунг» хотел купить изобретение курянина
НОВОСТИ

«Самсунг» хотел купить изобретение курянина

Юные куряне шьют одежду из соломы и проволоки
НОВОСТИ

Юные куряне шьют одежду из соломы и проволоки

Курские парашютисты просятся в армию вместе
НОВОСТИ

Курские парашютисты просятся в армию вместе

Курская «ПриМа» объединится с РУДН и «Луной»
НОВОСТИ

Курская «ПриМа» объединится с РУДН и «Луной»

В Курске зверски убита целая семья
ПРОИСШЕСТВИЯ

В Курске зверски убита целая семья

Резня в колонии под Курском
ПРОИСШЕСТВИЯ

Резня в колонии под Курском

Сотрудники Курского РОВД закопали человека
ПРОИСШЕСТВИЯ

Сотрудники Курского РОВД закопали человека

Иномарка сбила 7 курянок на остановке
ПРОИСШЕСТВИЯ

Иномарка сбила 7 курянок на остановке

Сгорела военная прокуратура
ПРОИСШЕСТВИЯ

Сгорела военная прокуратура

ПРОИСШЕСТВИЯ

Под Медвенкой украли портрет Кожедуба

ПРОИСШЕСТВИЯ

Из храма похищен весь кагор

ПРОИСШЕСТВИЯ

В Большесолдатском районе погибли двое

ПРОИСШЕСТВИЯ

За 5 дней огонь убил 6 курян

10-м соперником Поветкина станет экс-чемпион мира
СПОРТ

10-м соперником Поветкина станет экс-чемпион мира

Успех «Динамо» в Европе и вылет в Кубке России
СПОРТ

Успех «Динамо» в Европе и вылет в Кубке России

СПОРТ

Дубль проигрывает, мужчины лидируют

Курских борцов ждет фестиваль в Москве
СПОРТ

Курских борцов ждет фестиваль в Москве

СПОРТ

Наши боксеры отличились в Старом Осколе

СПОРТ

Баскетбол

СПОРТ

Футбол в России и Европе

АВТОСАЛОН

Какие зимние шины рекомендуют заводы?

Городской телефон подорожает в 1,6 раза
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Городской телефон подорожает в 1,6 раза

В Курске проверяют шпроты из Латвии
ПОТРЕБИТЕЛЬ

В Курске проверяют шпроты из Латвии

Курский рынок рекламы покоряют видеоэкраны!
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Курский рынок рекламы покоряют видеоэкраны!

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Куряне отдохнут 10 дней

Курск. Оденься на пару с голливудской звездой в MANGO!
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Курск. Оденься на пару с голливудской звездой в MANGO!

Новый перечень льготных лекарств
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Новый перечень льготных лекарств

Вещие сны
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Вещие сны

Миллион долларов на бабочках на спор
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Миллион долларов на бабочках на спор

Собаки – источник долголетия
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Собаки – источник долголетия

В Англии изобрели газированную водку
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

В Англии изобрели газированную водку

Гигантские улитки напали на остров
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Гигантские улитки напали на остров

Дегустировать еду олимпийцев будут мыши
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Дегустировать еду олимпийцев будут мыши

ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Потепление убьет 72% видов птиц

Боль в сердце может возникать при гастрите и неврозе
ЗДОРОВЬЕЧКО

Боль в сердце может возникать при гастрите и неврозе

Чем полезна хурма?
ЗДОРОВЬЕЧКО

Чем полезна хурма?

Лечебная тыква
ЗДОРОВЬЕЧКО

Лечебная тыква

ЗДОРОВЬЕЧКО

Боремся с алкоголизмом

Комнатные цветы на зимовке
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Комнатные цветы на зимовке

Рецепты бабушек
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Рецепты бабушек

Шик, блеск, красота!
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Шик, блеск, красота!

ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Яичные премудрости

ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Кулинарный конкурс «ДДД»: «Ваши фирменные новогодние блюда»

ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Новогодние рецепты читателей «Друг для друга»

ПЕСОЧНИЦА

Как маленькая

ПЕСОЧНИЦА

«Боюсь оставить дочь одну»

Что такое растение?
ПЕСОЧНИЦА

Что такое растение?

ПЕСОЧНИЦА

Тайна происхождения слов

Я тоже хочу с вами играть…
ПЕСОЧНИЦА

Я тоже хочу с вами играть…

ПЕСОЧНИЦА

Как правильно ругать ребенка?

ПЕСОЧНИЦА

Все на борьбу с простудой и гриппом!

Правильный рацион
ПЕСОЧНИЦА

Правильный рацион





Горячие новости
Добро пожаловаться
Справочная

Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 4 699
Посетителей вчера: 25 466
Всего c 10.03.2003: 103 480 363
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2022
• При перепечатке ссылка на www.dddkursk.ru обязательна! • Политика конфиденциальности персональных данных