Боремся со зноем
От летнего зноя у многих курян ухудшается состояние здоровья. Гипертоникам стоит как можно реже выходить на улицу. Тепловые и солнечные удары чаще происходят за городом, на приусадебных участках.
ЧТО БУДЕМ ПИТЬ? В жару организм тратит на охлаждение литры жидкости, поэтому пить нужно столько, сколько хочется. Причем пиво и сладкая газировка жажду утоляют слабо и увеличивают потоотделение. Лучше минералка без газа и чай. При этом напитки не должны быть холодными. Как раз в жару очень много случаев заболевания ангиной и ОРЗ.
Если долго пребываете на солнце или занимаетесь изнуряющей физической работой, следует пить как можно больше жидкости, чтобы восполнить ее недостаток в организме. Слишком охлажденные жидкости не восполняют дефицита воды. Они дольше задерживаются в желудке, и содержащиеся в них минеральные соли позже поступают в клетки организма. Лучше всего пить жидкость комнатной температуры.
Горячий зеленый чай без сахара идеально утоляет жажду. Если не любите его, чай может заменить мятный напиток, негазированная минералка, разведенный водой лимонный сок.
ЧТО ТЕРЯЕМ С ПОТОМ? Прежде всего влагу. Ежедневно вместе с потом можно лишиться более 2 стаканов воды. Теряется и много микроэлементов, таких, как калий, кальций, магний и хлористый натрий, придающий поту соленый вкус. Поэтому важно восполнять потери не только воды, но и электролитов. Для этого лучше подходит минералка. Работу потовых желез усиливает влияние алкоголя, сладостей, газированных и окрашенных напитков.
Лимонный сок, разведенный водой в пропорции 1:10, восстанавливает электролитический баланс нашего организма, тормозит чрезмерное потоотделение. Такой сок гасит жажду, а поданный со льдом – охлаждает и отрезвляет. Его можно пить вместо минералки до 2,5 литра в день. Благодаря витамину С, он ослабит такие следствия жары, как усталость, головную боль, вялость.
КАК БЫСТРЕЕ ОХЛАДИТЬСЯ? Лучше всего принять холодный душ. Хорошо и молниеносно остудят организм погруженные по локоть в холодную воду руки и по колени ноги.
Препятствовать потению нельзя – это натуральный процесс, но можно попробовать уменьшить его интенсивность. Не допускайте перегрева тела. В жаркий день нужно надевать просторные одежды из натурального полотна (лен, хлопок). Дезодоранты эффективны лишь при условии чистоты тела и в небольших количествах. Для ног следует выбирать легкие сандалии. А после мытья их следует посыпать тальком.
По материалам «АиФ» и keminfo.ru
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 24 (610) от 13 июня 2006 года
строй-каво саду ли, в огородекошелекформула властибез границу соседейдымовая завесанайти и обезвредитьЗа раскрытие убийства Рукавицына его семья заплатит 300 тысяч рублей
увлеченная натурачтобы помнилипроверено на себев путь!коммуналказнай наших!знай наших!происшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияспортавтосалон
автосалон • рекламапотребитель • реклама
потребитель • реклама
потребитель • рекламаОкно в наследство, или все о пластиковых окнах в вопросах и ответах
потребитель • рекламапотребитель
потребитель • рекламапланета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокздоровьечкодела домашниедела домашниедела домашниедела домашниедела домашние
