Овощной салат с луком поможет уснуть
Сильные умственные перегрузки, которым сейчас особенно подвергаются желающие поступать в институты, а также переутомление на работе (в отпускной период многим часто приходится работать за двоих) могут привести к бессоннице. Если в последнее время вам с трудом удается уснуть, воспользуйтесь старыми проверенными средствами.
Избегайте плотных ужинов, ешьте за два часа до сна. Если аппетит разыгрался позже, отведайте немного овощного салата с луком, в котором содержатся вещества, способствующие засыпанию.
После ужина следует прогуляться на улице полчаса. В крайнем случае подышите воздухом на балконе.
Можно выпить теплое молоко с медом или несколько глотков подогретого красного вина. Эффективно и такое средство: на стакан воды комнатной температуры 4–5 капель спиртовых настоек мяты, эвкалипта, пустырника и валерианы.
Смочите настойкой валерианы кусочек ваты и сделайте пять глубоких вдохов через левую, а затем через правую ноздрю.
Смажьте уголки наволочки маслом герани, мелиссы, лаванды или полыни.
Расслабляйте мышцы в определенном порядке: сначала пальцы на ногах, затем ступни, голени обеих ног, бедра, а после руки, начиная от кончиков пальцев. Помассируйте мочки ушей — там находятся «точки сна».
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 23 (557) от 7 июня 2005 года
no smoking!чтобы помниликонфликт решенпраздникжизнь за часбез граництот светгромкое делостоп, наркотик!хорошо сидимпрорыв неделине забудь!о имена, о нравыдорожный патрульэх, дорогиза стекломновости от «линии»новости от «линии»новости от «линии»происшествияспортавтосалонавтосалонавтосалонпланета загадокздоровьечкоздоровьечкоздоровьечкодела домашниедела домашниедела домашние
