Думайте о давлении!
60% всех инсультов происходит у людей с так называемой мягкой гипертонией, когда систолическое (верхнее) давление 140–160 мм. рт. ст., а диастолическое (нижнее) 90–95 мм. рт. ст.
Сейчас гипертонией, согласно рекомендациям ВОЗ, считается давление выше 140/90. Если взять эти критерии, то распространенность увеличивается почти вдвое и цифры становятся катастрофическими: каждый второй имеет АД выше нормы. Поэтому необходимо следить за своим артериальным давлением. Это первая и самая надежная защита. Но есть еще несколько важных вещей, о которых следует знать.
1) Необходима физическая активность. Конечно, при наличии гипертонии степень вашей физической активности должна зависеть от вашего состояния, но, например, ходьба по ровной местности может быть использована как лечебное средство.
2) Надо отказаться от сливочного масла и заменить его растительным.
3) Мнение о том, что хлеб и макароны способствуют ожирению, не оправданно. Конечно, если на хлеб намазать толстый слой масла, а сверху положить кусок колбасы или сыра, тогда – да. Но сами по себе хлеб и макароны по калорийности ниже, чем многие другие продукты.
4) При измерении давления надо молчать.
5) При гипертонии очень важно сохранять спокойствие, хорошо спать; бессонница крайне неблагоприятно сказывается на здоровье гипертоников.
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 41 (523) от 12 октября 2004 года
Владимир Путин любит мороженое, а любимое блюдо Бориса Ельцина – водка с соленым огурчиком