Архивный номер № 40 (1459) от 4 октября 2022 — Здоровьечко

ЖИВИТЕЛЬНАЯ ВЛАГА

Вода и тревожность: как питье помогает успокоиться

Почему, когда вы нервничаете, действительно стоит попить воды? В ситуации, когда психика напряжена и вас захлестывают негативные эмоции, простой совет выпить воды может оказаться очень полезным и своевременным. Даже глоток живительной влаги реально помогает снять тревогу и успокоиться, нормализуя работу мозга. Это подтвердили ученые.

Влияние дефицита жидкости на психическое состояние

В последние годы активно развивается нутриционная психиатрия – раздел медицинской науки, изу-чающий эффект, который оказывают на нашу психику различные продукты и напитки. Вода, из которой на 60–80% состоит человеческий организм, – один из самых важных нутриентов, без него жизнь просто невозможна, и предотвращение обезвоживания помогает поддерживать не только физическое, но и психическое здоровье.

Психологи из Университета Суонси (Великобритания), статья которых была опубликована в журнале Nutrition Review, изучали, как даже небольшой дефицит воды в организме влияет на настроение и психическое состояние человека. Чем выше обезвоживание, тем хуже настроение и сон, меньше сил, тяжелее думать, выше нервное напряжение, больше негативных эмоций: раздражения, гнева, враждебности, тревоги.

Данные о том, что состояние нашей психики напрямую зависит от воды и даже умеренное обезвоживание очень отрицательно на нем сказывается, подтверждаются и результатами многих других исследований.

Так, французские ученые, сделавшие публикацию в журнале PLoS One, установили, что люди, которые привыкли пить много воды, начинают чрезмерно тревожиться, когда возникает угроза ее нехватки или полного отсутствия. А когда доступ к воде хотя бы частично восстанавливается, они испытывают прилив счастья.

Еще одно масштабное исследование продемонстрировало, что у людей, которые привыкли выпивать по пять и более кружек воды в день, снижен риск депрессии и тревожности, в то время как у тех, кто пьет менее двух кружек за сутки, этот риск удвоен.

Мозг при обезвоживании

Наш головной мозг состоит из воды примерно на 75%. Нарушение водного баланса приводит к изменению его структуры, дефициту энергии и торможению всех процессов, необходимых для нормальной работы, – мозгу просто становится трудно решать стоящие перед ним задачи.

Кроме того, в условиях обезвоживания резко снижается выработка серотонина – нейромедиатора (химического «посланника», обеспечивающего связь между нейронами), который стабилизирует настроение и регулирует эмоции. Процесс сопровождается и ростом выработки гормона стресса кортизола. Два этих фактора – нехватка серотонина и избыток кортизола – ухудшают настроение и повышают тревожность.

Поэтому, когда эмоции зашкаливают, выпейте воды – и не исключено, что вам станет немного легче.

По материалам theconversation.com

Поделиться ссылкой:

Подписаться на «Друг для друга»:
Яндекс Новости Яндекс Дзен Google Новости YouTube Видео

Вверх ▲  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв ▼  —  Версия для печати

Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики:
Текст * сообщения:
	Я выражаю согласие на обработку моих персональных данных согласно Политике конфиденциальности сайта
Защита от спама *:	→
	Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.

Другие статьи этого номера

НОВОСТИ На мемориале «Курская битва» в Поныровском районе возведут два монумента		НОВОСТИ Отопительный сезон стартовал в Курске 3 октября
НОВОСТИ Идет декада подписки со скидками на газету «Друг для друга»		НОВОСТИ В Курске проходят занятия по военной подготовке и тактической медицине
НОВОСТИ В области на 85% выполнен план по частичной мобилизации		НОВОСТИ Обстрелы ВСУ курского приграничья: разрушена школа, ранена пенсионерка
НОВОСТИ Более 50 мобилизованных курян заключили брак в день подачи заявления		НОВОСТИ От коронавируса умерли двое молодых курян
НОВОСТИ В регионе установили новый праздник и поддержали многодетные семьи		НОВОСТИ На 105-м году жизни скончалась ветеран войны Елизавета Алферова
НОВОСТИ Новый ФОК в Фатеже примет тысячи посетителей		НОВОСТИ «Здравствуй, лесок, дай нам грибок». Курские грибники рассказали о приметах, правилах и невиданном урожае
НОВОСТИ Курянам запретили бить домашних животных		НОВОСТИ Металлические заборчики вдоль дорог в Курске предлагают заменить на кустарники
НОВОСТИ На улицах Курска перекрывают движение		НОВОСТИ Квест-субботник в Крутом Логу
НОВОСТИ 17 лет получая две пенсии, курянин нанес ущерб бюджету на 1,75 миллиона рублей		НОВОСТИ Осенние рекорды с курских грядок
НОВОСТИ В Курской области восстанавливают пострадавшие во время урагана дома		НОВОСТИ В регионе начнут вещание «Новое радио» и «Маруся FM»
НОВОСТИ Здесь памятник стоял...		ПРОИСШЕСТВИЯ Житель Курска из окна застрелил парня во дворе дома
ПРОИСШЕСТВИЯ За поджог сына курянка получила 15 лет колонии		ПРОИСШЕСТВИЯ В Льговском районе автобус «Москва – Рыльск» врезался в трактор
ПРОИСШЕСТВИЯ Курянин выжил после семи ножевых ранений в шею		ПРОИСШЕСТВИЯ Курянин перевел мошенникам почти 2,5 миллиона рублей
ПРОИСШЕСТВИЯ Под Рыльском столкнулись грузовик со свеклой и легковушка		ПРОИСШЕСТВИЯ В центре Курска мужчине разбили голову самокатом
ПРОИСШЕСТВИЯ 15-летний сын тяжело ранил ножом отца		ПРОИСШЕСТВИЯ В Обояни пенсионер душил бывшую жену
ПРОИСШЕСТВИЯ В аварии под Курском погиб водитель		ПРОИСШЕСТВИЯ Под Курском разбились две женщины и ребенок
ПРОИСШЕСТВИЯ Подо Льговом мужчина упал внутрь дамбы		ПРОИСШЕСТВИЯ Из ревности заживо сжег гостя
ПРОИСШЕСТВИЯ В Железногорске осуждены организаторы подпольных интернет-казино		СПОРТ Нулевая ничья с «Сахалинцем»
СПОРТ Итоги первого круга		СПОРТ Первый разгром от Тибо Пети
СПОРТ «ЮЗГУ-Атом» стартовал в высшей лиге		СПОРТ Курянин взял бронзу на турнире «Легенды петербургского дзюдо»
СПОРТ Легкоатлетка из Курска завоевала два золота на чемпионате России		СПОРТ Футболист из Курска вызван в юношескую сборную России
АВТОСАЛОН Почему долгий простой вредит машине		АВТОСАЛОН Определяем состояние автомобиля по его колесным дискам
АВТОСАЛОН Виртуальные права: как пользоваться		АВТОСАЛОН Чем натереть стекла автомобиля, чтобы они не запотевали
ПОТРЕБИТЕЛЬ Курянам предлагают оформить «карту жителя»		ПОТРЕБИТЕЛЬ Курск занял 81-е место в рейтинге зарплат
ПОТРЕБИТЕЛЬ Ответственность за неисполнение воинского долга		ПОТРЕБИТЕЛЬ Приставы не будут взимать долги с мобилизованных
ПОТРЕБИТЕЛЬ Выплата пенсии после увольнения работающего пенсионера		ПОТРЕБИТЕЛЬ Всё об испытатаельном сроке
ПОТРЕБИТЕЛЬ Санаторно-курортное лечение детей-инвалидов		ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Необъяснимые явления заставили Пентагон запустить новую группу по расследованию НЛО
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК На Аляске появляются кипящие метаном озера		ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Ученые создали «противомалярийных» комаров
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Британцы скупают книги с пророчеством Нострадамуса о смерти Елизаветы II		ЗДОРОВЬЕЧКО Учеными установлена одна из главных причин старения человека
ЗДОРОВЬЕЧКО Какие продукты не сочетаются с кофе		ЗДОРОВЬЕЧКО Сон после еды вреден для взрослых
ДЕЛА ДОМАШНИЕ Закладка сада осенью		ДЕЛА ДОМАШНИЕ Заготовки из яблок
ЛИЦО НОМЕРА Виктория Батий: «Люблю жизнь»