Медики назвали лучшие источники кальция

Важность кальция переоценить сложно, поэтому стоит следить за тем, чтобы в рационе всегда присутствовала суточная норма данного вещества. Какие же продукты богаты кальцием?

Твердый сыр

Пользой обладают любые сорта. Эксперты считают, что наиболее ценным источником кальция может стать пармезан, поэтому имеет смысл добавить его в рацион.

Отличным источником кальция также является и козий сыр. Однако это продукты с высокими показателями калорийности, поэтому слишком увлекаться ими нельзя.

Миндальные орехи

Этот продукт однозначно стоит употреблять регулярно, так как миндаль полезен для мозга и сердечно-сосудистой системы. Также данный вид орехов отличается высоким уровнем содержания кальция.

Кунжут

Часто кунжут используется лишь в декоративных целях, чтобы украсить белыми семенами печенье, хлеб и даже жареную курицу. Однако это невероятно полезный продукт. Стоит обратить внимание и на тахини, так как это натуральная паста, которая готовится из кунжута.

Семена чиа

Если регулярно добавлять в каши и смузи пару ложек семян чиа, то можно не только насытить организм кальцием, но и значительно улучшить состояние здоровья.

Этот продукт весьма богат ценными веществами, поэтому семена чиа защищают от развития ряда опасных заболеваний.

Апельсины

Многих удивит тот факт, что этот цитрусовый фрукт является источником кальция. Да, один апельсин не содержит суточной нормы минерала, но станет вполне полезной добавкой к рациону.

Известно, что апельсины помогают продлить молодость и укрепить защитные функции организма.

Растительное молоко

Если вы заботитесь о своем здоровье, то в рацион следует периодически добавлять кокосовое и соевое молоко. Эти напитки являются отличным источником кальция.

Марина Михалап, belnovosti.by

Вверх▲ Отзывы читателей (0)    Написать отзыв▼

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 36 (1455) от 6 сентября 2022 года

день города

Как Курск отметил 990-летие. Танцевальный рекорд, рыцари, Глюкоза и праздничный салют

трагедия недели

На пожаре в ТЦ «Бумеранг» погиб сотрудник магазина

пора на почту

Стартовала подписная кампания на 1-е полугодие 2023 года

будь в курсе!

Законы, вступающие в силу в сентябре

будь осторожен!

На курян берут кредиты через портал госуслуг

на границе

Курскую область продолжают обстреливать со стороны Украины

covid-19

В регионе пока не будет дополнительных коронавирусных ограничений

лицо с экрана

Учитель из Курска вышла в полуфинал ТВ-шоу «Классная тема»

рекорд

Курский рыбак поймал 33-килограммового толстолобика

какие люди!

В Курске не узнали актера Игоря Петренко

промышленность  •  реклама

«Цинкум» – не только о цинке: рассказываем о проекте нового железногорского предприятия

безопасность

На улице Кавказской появился трехмерный пешеходный переход

есть идея

Первомайский парк сделают Городским садом

событие

Водяная мельница в Красниково: лодки, свадьбы и День варенья

наши на тв

Курянка стала участницей передачи «Игра в кино» на канале «Мир»

скульптура

В Курске установили бюст Циолковского

пыль веков

Археологи рассказали о найденном под Курском древнем кладе

листая старые дела

Беглый каторжанин лишил жизни отца и сына в слободе Стрелецкой

какие люди!

Магия, юмор и романтика. Осенние гастроли Курска

очевидцы прежней эпохи

Лидия Шебеко (Асеева): воспоминания о старом Курске

происшествия

В аварии с машиной ГИБДД ранены три женщины

происшествия

Под Понырями нашли смертельный арсенал

происшествия

В ДТП погибли 17-летний парень и пенсионер

происшествия

Собака напала на 7-летнего мальчика

происшествия

За попытку сбыта наркотиков арестованы студенты из Бразилии

происшествия

Кровавая резня в Железногорске

болеем за наших!

«Авангард» сыграет со «Спартаком» в 3-м раунде Кубка России

большой баскетбол

«Динамо» не дошло до финала Спартакиады

под парусами

Куряне выиграли Кубок России по спортивному туризму

тяжелая атлетика

Курянка завоевала серебро на Спартакиаде учащихся России

на корте

Наш теннисист взял бронзу на Спартакиаде

будь в курсе!

Что изменится для автомобилистов этой осенью

за рулем

Защита картера: ставить или нет?

внимание!

Как безопасно водить детей в школу

платежный документ

Введение единой квитанции перенесли на 1 октября

день знаний

Родители первоклассников получат по 1500 рублей

юридическая консультация

Отказ от супружеской доли в наследстве

вопрос прокурору

Подарочный сертификат можно обменять на деньги

трудовое право

Зарплата ниже прожиточного минимума

уточнение

Еще раз о восстановлении гражданства

жилищный кодекс

Приостановление предоставления коммунальной услуги за долги

здравоохранение

Может ли работодатель узнать диагноз при оформлении электронного больничного?

технологии

Синий свет от гаджетов ведет к преждевременному старению

экология

Пестициды предложили заменить муравьями

прогноз

На Земле началось шестое массовое вымирание

космос

Выбрано первое растение, которое планируют вырастить на Марсе

здоровье  •  реклама

«Центр слуха» в Курске объявил о скидках на новейшие слуховые аппараты до 25%

профилактика заболеваний

«Щит» для сердца. Чем полезны кардиотренировки

полезные советы

Рабочее место для школьника: как организовать

сад и огород

Правила посадки клубники

лицо номера

Дарья Минакова: «Я – творческая личность»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики:
Текст * сооб­щения:
	Я даю согласие на обработку персональных данных согласно политике конфиденциальности сайта
Анти­спам:	→
	Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.