городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

28 июля 2022, 09:47 ДЕЛА СЕРДЕЧНЫЕ

Врач рассказал всё о «плохом» и «хорошем» холестерине

Какой уровень холестерина считается оптимальным? Правда ли, что с возрастом организму нужно больше этого элемента для производства гормонов и тонуса мышц? На эти и другие воросы ответила врач профилактической медицины Александра Жуковская.

Липидограмма в помощь

– Исследование, выявляющее содержание в крови ЛПНП, ЛПВП, общего холестерина и триглицеридов, называется липидограммой. Такой анализ позволяет определить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а если таковые уже имеются, то исследование помогает оценить состояние организма человека и ход его лечения. Не лишним будет изредка сдавать такой анализ лицам с наследственной предрасположенностью к развитию атеросклеротических изменений. Норма содержания общего холестерина у взрослого человека – не более 5,2 ммоль/л. ЛПНП, или «плохого» холестерина, – не более 3,3 ммоль/л, оптимальным является показатель в промежутке между 2,6 и 3,3 ммоль/л. Норма содержания в крови ЛПВП («хорошего» холестерина) составляет от 1,2 до 2,7 ммоль/л в зависимости от пола, возраста и других показателей. Норма триглицеридов – не выше 1,7 ммоль/л.

Оценивать липидограмму должен только врач. Значение при расшифровке данного исследования имеет соотношение ЛПНП и ЛПВП, которое называется коэффициентом атерогенности и не должно превышать 3. Если коэффициент выше допустимого значения, то это говорит об увеличении содержания в крови «плохого» холестерина в отношении к «хорошему». Нарушение такого баланса означает повышенный риск атеросклеротических изменений. Многие уверены, что начинать отслеживать уровень холестерина нужно ближе к пенсионному возрасту, но это большое заблуждение. Впервые сдать кровь на его содержание желательно уже в 25 лет. Нездоровый образ жизни современной молодежи способствует более активному накоплению липопротеинов низкой плотности, из-за чего и молодеют сердечные болезни.

– Нужно ли принимать какие-то препараты для снижения холестерина или достаточно просто поменять рацион питания?

– Назначение специальных препаратов, которые снижают уровень холестерина, может осуществить только врач по строгим показаниям. Дело в том, что статины не так безобидны, как кажется, и неразумное применение этих средств чревато негативными последствиями для здоровья человека. А вот изменение рациона питания может оказать мощнейший оздоровительный эффект и привести в норму не только содержание холестерина, но и справиться с инсулинорезистентностью, сахарным диабетом 2-го типа, ожирением и прочими недугами.

Пища – это лекарство

– Подскажите, что врачи понимают под здоровым питанием? Потому что сегодня обывателю впору растеряться от обилия противоречивой информации. Например, модное нынче интервальное голодание одни специалисты называют чуть ли ни панацеей от всех проблем со здоровьем, другие уверяют, что оно может принести больше вреда, чем пользы. Про сало одни источники пишут, что оно помогает укреплять иммунитет, другие – что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сахар – «белая смерть», но глюкоза необходима нам для хорошей работы мозга.

– Главный принцип здорового питания – разнообразие и умеренность, поскольку избыток жиров приводит к их накоплению в организме и нарушению обмена веществ. В рационе должны присутствовать как твердые животные жиры, так и жидкие растительные.

Плох не тот холестерин, что в крови, а тот, что оседает на стенках сосудов. Поэтому следить надо не только за количеством жира, поступающим в организм с пищей, но и за его качеством. Жирная рыба полезнее жирного мяса, а растительные масла вообще вне конкуренции. Овощи нужны в любое время года, каши – источник витаминов, но есть их лучше на завтрак. Не увлекайтесь красным мясом – его следует употреблять не чаще одного раза в неделю, в остальное время отдавайте предпочтение курице и рыбе. Отказывайтесь от мучных и сладких кондитерских изделий, замените их на фрукты или сухофрукты, бело-розовый зефир, мармелад или пастилу.

Помните, что пища – это лекарство, но лишь доза отличает лекарство от яда. Поэтому во всем должна быть умеренность, и в потребляемом количестве пусть даже полезных жиров и нутриентов – тоже.

В тему

Углеводы и жиры нам необходимы, нельзя чем-то одним заменить два других компонента, напоминает кандидат медицинских наук Николай Капралов:

– Тот же жир – это наш клеточный иммунитет, здоровая половая сфера. Но, безусловно, лучше употреблять растительные жиры – оливковое, рапсовое, подсолнечное масла. Правильные углеводы – наша энергия. Это фрукты, овощи, каши, даже шоколад (горький или темный, в небольшом количестве). Если организм будет получать меньше 100 граммов углеводов в день, есть серьезный риск нарушения обмена веществ.

Кстати

Холестерин – это разновидность липидов, присутствующая в структуре клеток людей и животных. 20% его поступает с пищей, а основная масса синтезируется самим организмом. При нормальной концентрации это вещество не вредно, а даже необходимо, ведь оно:

• способствует пищеварению;

• участвует в образовании половых гормонов;

• стимулирует выработку витамина D;

• защищает нервные волокна;

• снижает проницаемость клеток.

Будьте здоровы, питайтесь умеренно и правильно!

sb.by

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 30 (1449) от 26 июля 2022 года

Обстрелы, беспилотники и ложные минирования. Что произошло в области на минувшей неделеактуально

Обстрелы, беспилотники и ложные минирования. Что произошло в области на минувшей неделе

Жителей региона приглашают создать летопись Курсканавстречу 1000-летию

Жителей региона приглашают создать летопись Курска

В открытый космос с МКС запустили 10 курских спутниковна орбите

В открытый космос с МКС запустили 10 курских спутников

К Новой Боевке построят новую дорогугородская среда

К Новой Боевке построят новую дорогу

Первого губернатора Василия Шутеева наградили орденом Почета Курской областик юбилею

Первого губернатора Василия Шутеева наградили орденом Почета Курской области

На 34 мандата депутата горсобрания претендуют 92 кандидатавыборы

На 34 мандата депутата горсобрания претендуют 92 кандидата

Куряне стали победителями Всероссийского конкурса «Семья года»знай наших!

Куряне стали победителями Всероссийского конкурса «Семья года»

Полицейские-вымогатели и жестокие убийцы: с кем сталкиваются следователи Курскатакая служба

Полицейские-вымогатели и жестокие убийцы: с кем сталкиваются следователи Курска

«Кентавр» придет осенью. Регион готовится к новой волне коронавирусаcovid-19

«Кентавр» придет осенью. Регион готовится к новой волне коронавируса

В Курске начнут реконструкцию «дома Малевича»дождались

В Курске начнут реконструкцию «дома Малевича»

На улице Бойцов 9-й дивизии засохли высаженные год назад деревьяблагоустройство

На улице Бойцов 9-й дивизии засохли высаженные год назад деревья

Великий праздник великих людей. Михайловский ГОК отметил День металлургадата  •  реклама

Великий праздник великих людей. Михайловский ГОК отметил День металлурга

«Мы побывали на краю Земли!» Курянки вернулись из экспедиции на Северный полюссвоими глазами

«Мы побывали на краю Земли!» Курянки вернулись из экспедиции на Северный полюс

На Боевой даче впервые встретили белую цаплюв мире животных

На Боевой даче впервые встретили белую цаплю

Кто из подписчиков «ДДД» получит телевизор, путевку в Турцию и другие подаркиитоги акции

Кто из подписчиков «ДДД» получит телевизор, путевку в Турцию и другие подарки

Курянка снялась на ТНТ в новом сезоне сериала «Война семей»лицо с экрана

Курянка снялась на ТНТ в новом сезоне сериала «Война семей»

Братья победили в конкурсе «Мистер Курск-2022»сильные и красивые

Братья победили в конкурсе «Мистер Курск-2022»

55 детей-сирот из ЛНР и ДНР нашли новые семьи в нашей областисоциальное

55 детей-сирот из ЛНР и ДНР нашли новые семьи в нашей области

Курский автолюбитель через суд взыскал с «Квадры» 80 тысяч рублейпрецедент

Курский автолюбитель через суд взыскал с «Квадры» 80 тысяч рублей

Странные танки в центре Курскапосле освобождения

Странные танки в центре Курска

Животноводство стало делом семейнымобычная жизнь

Животноводство стало делом семейным

Жизнь, отданная людямчтобы помнили

Жизнь, отданная людям

На улице Карла Маркса перед светофором сгорела «Мазда»резонансно

На улице Карла Маркса перед светофором сгорела «Мазда»

Собаки напали на ребенкапроисшествия

Собаки напали на ребенка

Обокрал больного эпилепсиейпроисшествия

Обокрал больного эпилепсией

Приговор за падение 4-летнего малыша в колодецпроисшествия

Приговор за падение 4-летнего малыша в колодец

Из-за тещи угрожал ножом бывшей женепроисшествия

Из-за тещи угрожал ножом бывшей жене

Пенсионер ударил супругу топоромпроисшествия

Пенсионер ударил супругу топором

Сварщик отправил мошенникам 800 тысяч рублейпроисшествия

Сварщик отправил мошенникам 800 тысяч рублей

Капитан и майор избили прохожегопроисшествия

Капитан и майор избили прохожего

Под Курском в ДТП пострадали пять человекпроисшествия

Под Курском в ДТП пострадали пять человек

Вторая подряд победа: «Авангард» в лидерахболеем за наших!

Вторая подряд победа: «Авангард» в лидерах

В «Динамо» (Курск) назначен новый главный тренербольшой баскетбол

В «Динамо» (Курск) назначен новый главный тренер

Серебро в ультратриатлоне «Ермак»: курянин за 5 дней проплыл, пробежал и проехал на велосипеде 1130 кмзнай наших!

Серебро в ультратриатлоне «Ермак»: курянин за 5 дней проплыл, пробежал и проехал на велосипеде 1130 км

Девушка из Курска завоевала медали по брейкингу на Всероссийских уличных играхэкстрим

Девушка из Курска завоевала медали по брейкингу на Всероссийских уличных играх

11 медалей наших легкоатлетовгран-при

11 медалей наших легкоатлетов

Курские регбисты взяли серебро на отборе к Спартакиадеигра с мячом

Курские регбисты взяли серебро на отборе к Спартакиаде

Штрафы ГИБДД, которые удивят даже опытного водителятаков закон

Штрафы ГИБДД, которые удивят даже опытного водителя

Собака в машине. Могут ли наказать за перевозку?будь в курсе!

Собака в машине. Могут ли наказать за перевозку?

Курским вузам выделили 3865 бюджетных местобразование

Курским вузам выделили 3865 бюджетных мест

Тысячи курских пенсионеров получают доплату за детей-студентовкошелек

Тысячи курских пенсионеров получают доплату за детей-студентов

Нужно ли писать отказ от наследства?юридическая консультация

Нужно ли писать отказ от наследства?

Выплаты по потере кормильца в случае гибели на производствесоцстрах

Выплаты по потере кормильца в случае гибели на производстве

Льготы ветеранам труда после 80 лет, имеющим инвалидностькошелек

Льготы ветеранам труда после 80 лет, имеющим инвалидность

О работе МРЭО ГИБДД в Курчатовевременные неудобства

О работе МРЭО ГИБДД в Курчатове

Белый медведь, у которого в пасти застряла банка сгущенки, пришел к людям за помощьюприрода

Белый медведь, у которого в пасти застряла банка сгущенки, пришел к людям за помощью

Англичанин выиграл в лотерею рекордные 13 миллиардов рублейколесо фортуны

Англичанин выиграл в лотерею рекордные 13 миллиардов рублей

Собака спасла двоих детей от пумызащитник

Собака спасла двоих детей от пумы

Антиоксидантная терапия мужского бесплодиясоветы врача

Антиоксидантная терапия мужского бесплодия

Спасаем сад от насекомых при помощи ловчего поясабитва за урожай

Спасаем сад от насекомых при помощи ловчего пояса

Полный гид по заготовке вишнисезонное

Полный гид по заготовке вишни

Нина Прозорова: «Никогда не ставлю себе «потолков»лицо номера

Нина Прозорова: «Никогда не ставлю себе «потолков»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 19 304
Посетителей вчера 35 307
Всего c 10 марта 2003 119 823 826

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024