# СВО на Украине# Мобилизация в КурскеАрхив газеты ДДДАфиша КурскаТелефонный справочникОбъявления КурскаТарифы DDDMedia
№ 4 (1475) от 24.01.2023 Обновление: 28.01.2023, 19:11 Самый большой сертифицированный тираж (18 700 экз.) в Курской области


Жительницы Курска спасли птенца синицы

Лунный посевной календарь на 2023 год
Евгений Новиков отвечает на вопросы читателей


Мария Воронова: «Под лежачий камень вода не течет»

Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)


Архивный номер № 30 (1449) от 26 июля 2022Здоровьечко


ДЕЛА СЕРДЕЧНЫЕ

Врач рассказал всё о «плохом» и «хорошем» холестерине

Какой уровень холестерина считается оптимальным? Правда ли, что с возрастом организму нужно больше этого элемента для производства гормонов и тонуса мышц? На эти и другие воросы ответила врач профилактической медицины Александра Жуковская.

Липидограмма в помощь

– Исследование, выявляющее содержание в крови ЛПНП, ЛПВП, общего холестерина и триглицеридов, называется липидограммой. Такой анализ позволяет определить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а если таковые уже имеются, то исследование помогает оценить состояние организма человека и ход его лечения. Не лишним будет изредка сдавать такой анализ лицам с наследственной предрасположенностью к развитию атеросклеротических изменений. Норма содержания общего холестерина у взрослого человека – не более 5,2 ммоль/л. ЛПНП, или «плохого» холестерина, – не более 3,3 ммоль/л, оптимальным является показатель в промежутке между 2,6 и 3,3 ммоль/л. Норма содержания в крови ЛПВП («хорошего» холестерина) составляет от 1,2 до 2,7 ммоль/л в зависимости от пола, возраста и других показателей. Норма триглицеридов – не выше 1,7 ммоль/л.

Оценивать липидограмму должен только врач. Значение при расшифровке данного исследования имеет соотношение ЛПНП и ЛПВП, которое называется коэффициентом атерогенности и не должно превышать 3. Если коэффициент выше допустимого значения, то это говорит об увеличении содержания в крови «плохого» холестерина в отношении к «хорошему». Нарушение такого баланса означает повышенный риск атеросклеротических изменений. Многие уверены, что начинать отслеживать уровень холестерина нужно ближе к пенсионному возрасту, но это большое заблуждение. Впервые сдать кровь на его содержание желательно уже в 25 лет. Нездоровый образ жизни современной молодежи способствует более активному накоплению липопротеинов низкой плотности, из-за чего и молодеют сердечные болезни.

– Нужно ли принимать какие-то препараты для снижения холестерина или достаточно просто поменять рацион питания?

– Назначение специальных препаратов, которые снижают уровень холестерина, может осуществить только врач по строгим показаниям. Дело в том, что статины не так безобидны, как кажется, и неразумное применение этих средств чревато негативными последствиями для здоровья человека. А вот изменение рациона питания может оказать мощнейший оздоровительный эффект и привести в норму не только содержание холестерина, но и справиться с инсулинорезистентностью, сахарным диабетом 2-го типа, ожирением и прочими недугами.

Пища – это лекарство

– Подскажите, что врачи понимают под здоровым питанием? Потому что сегодня обывателю впору растеряться от обилия противоречивой информации. Например, модное нынче интервальное голодание одни специалисты называют чуть ли ни панацеей от всех проблем со здоровьем, другие уверяют, что оно может принести больше вреда, чем пользы. Про сало одни источники пишут, что оно помогает укреплять иммунитет, другие – что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сахар – «белая смерть», но глюкоза необходима нам для хорошей работы мозга.

– Главный принцип здорового питания – разнообразие и умеренность, поскольку избыток жиров приводит к их накоплению в организме и нарушению обмена веществ. В рационе должны присутствовать как твердые животные жиры, так и жидкие растительные.

Плох не тот холестерин, что в крови, а тот, что оседает на стенках сосудов. Поэтому следить надо не только за количеством жира, поступающим в организм с пищей, но и за его качеством. Жирная рыба полезнее жирного мяса, а растительные масла вообще вне конкуренции. Овощи нужны в любое время года, каши – источник витаминов, но есть их лучше на завтрак. Не увлекайтесь красным мясом – его следует употреблять не чаще одного раза в неделю, в остальное время отдавайте предпочтение курице и рыбе. Отказывайтесь от мучных и сладких кондитерских изделий, замените их на фрукты или сухофрукты, бело-розовый зефир, мармелад или пастилу.

Помните, что пища – это лекарство, но лишь доза отличает лекарство от яда. Поэтому во всем должна быть умеренность, и в потребляемом количестве пусть даже полезных жиров и нутриентов – тоже.

В тему

Углеводы и жиры нам необходимы, нельзя чем-то одним заменить два других компонента, напоминает кандидат медицинских наук Николай Капралов:

– Тот же жир – это наш клеточный иммунитет, здоровая половая сфера. Но, безусловно, лучше употреблять растительные жиры – оливковое, рапсовое, подсолнечное масла. Правильные углеводы – наша энергия. Это фрукты, овощи, каши, даже шоколад (горький или темный, в небольшом количестве). Если организм будет получать меньше 100 граммов углеводов в день, есть серьезный риск нарушения обмена веществ.

Кстати

Холестерин – это разновидность липидов, присутствующая в структуре клеток людей и животных. 20% его поступает с пищей, а основная масса синтезируется самим организмом. При нормальной концентрации это вещество не вредно, а даже необходимо, ведь оно:

• способствует пищеварению;

• участвует в образовании половых гормонов;

• стимулирует выработку витамина D;

• защищает нервные волокна;

• снижает проницаемость клеток.

Будьте здоровы, питайтесь умеренно и правильно!

sb.by

Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.


Другие статьи этого номера

Обстрелы, беспилотники и ложные минирования. Что произошло в области на минувшей неделе
НОВОСТИ

Обстрелы, беспилотники и ложные минирования. Что произошло в области на минувшей неделе

Жителей региона приглашают создать летопись Курска
НОВОСТИ

Жителей региона приглашают создать летопись Курска

В открытый космос с МКС запустили 10 курских спутников
НОВОСТИ

В открытый космос с МКС запустили 10 курских спутников

К Новой Боевке построят новую дорогу
НОВОСТИ

К Новой Боевке построят новую дорогу

Первого губернатора Василия Шутеева наградили орденом Почета Курской области
НОВОСТИ

Первого губернатора Василия Шутеева наградили орденом Почета Курской области

На 34 мандата депутата горсобрания претендуют 92 кандидата
НОВОСТИ

На 34 мандата депутата горсобрания претендуют 92 кандидата

Куряне стали победителями Всероссийского конкурса «Семья года»
НОВОСТИ

Куряне стали победителями Всероссийского конкурса «Семья года»

Полицейские-вымогатели и жестокие убийцы: с кем сталкиваются следователи Курска
НОВОСТИ

Полицейские-вымогатели и жестокие убийцы: с кем сталкиваются следователи Курска

«Кентавр» придет осенью. Регион готовится к новой волне коронавируса
НОВОСТИ

«Кентавр» придет осенью. Регион готовится к новой волне коронавируса

В Курске начнут реконструкцию «дома Малевича»
НОВОСТИ

В Курске начнут реконструкцию «дома Малевича»

На улице Бойцов 9-й дивизии засохли высаженные год назад деревья
НОВОСТИ

На улице Бойцов 9-й дивизии засохли высаженные год назад деревья

Великий праздник великих людей. Михайловский ГОК отметил День металлурга
НОВОСТИ

Великий праздник великих людей. Михайловский ГОК отметил День металлурга

«Мы побывали на краю Земли!» Курянки вернулись из экспедиции на Северный полюс
НОВОСТИ

«Мы побывали на краю Земли!» Курянки вернулись из экспедиции на Северный полюс

На Боевой даче впервые встретили белую цаплю
НОВОСТИ

На Боевой даче впервые встретили белую цаплю

Кто из подписчиков «ДДД» получит телевизор, путевку в Турцию и другие подарки
НОВОСТИ

Кто из подписчиков «ДДД» получит телевизор, путевку в Турцию и другие подарки

Курянка снялась на ТНТ в новом сезоне сериала «Война семей»
НОВОСТИ

Курянка снялась на ТНТ в новом сезоне сериала «Война семей»

Братья победили в конкурсе «Мистер Курск-2022»
НОВОСТИ

Братья победили в конкурсе «Мистер Курск-2022»

55 детей-сирот из ЛНР и ДНР нашли новые семьи в нашей области
НОВОСТИ

55 детей-сирот из ЛНР и ДНР нашли новые семьи в нашей области

Курский автолюбитель через суд взыскал с «Квадры» 80 тысяч рублей
НОВОСТИ

Курский автолюбитель через суд взыскал с «Квадры» 80 тысяч рублей

Странные танки в центре Курска
НОВОСТИ

Странные танки в центре Курска

Животноводство стало делом семейным
НОВОСТИ

Животноводство стало делом семейным

Жизнь, отданная людям
НОВОСТИ

Жизнь, отданная людям

На улице Карла Маркса перед светофором сгорела «Мазда»
ПРОИСШЕСТВИЯ

На улице Карла Маркса перед светофором сгорела «Мазда»

Собаки напали на ребенка
ПРОИСШЕСТВИЯ

Собаки напали на ребенка

Обокрал больного эпилепсией
ПРОИСШЕСТВИЯ

Обокрал больного эпилепсией

Приговор за падение 4-летнего малыша в колодец
ПРОИСШЕСТВИЯ

Приговор за падение 4-летнего малыша в колодец

Из-за тещи угрожал ножом бывшей жене
ПРОИСШЕСТВИЯ

Из-за тещи угрожал ножом бывшей жене

Пенсионер ударил супругу топором
ПРОИСШЕСТВИЯ

Пенсионер ударил супругу топором

Сварщик отправил мошенникам 800 тысяч рублей
ПРОИСШЕСТВИЯ

Сварщик отправил мошенникам 800 тысяч рублей

Капитан и майор избили прохожего
ПРОИСШЕСТВИЯ

Капитан и майор избили прохожего

Под Курском в ДТП пострадали пять человек
ПРОИСШЕСТВИЯ

Под Курском в ДТП пострадали пять человек

Вторая подряд победа: «Авангард» в лидерах
СПОРТ

Вторая подряд победа: «Авангард» в лидерах

В «Динамо» (Курск) назначен новый главный тренер
СПОРТ

В «Динамо» (Курск) назначен новый главный тренер

Серебро в ультратриатлоне «Ермак»: курянин за 5 дней проплыл, пробежал и проехал на велосипеде 1130 км
СПОРТ

Серебро в ультратриатлоне «Ермак»: курянин за 5 дней проплыл, пробежал и проехал на велосипеде 1130 км

Девушка из Курска завоевала медали по брейкингу на Всероссийских уличных играх
СПОРТ

Девушка из Курска завоевала медали по брейкингу на Всероссийских уличных играх

11 медалей наших легкоатлетов
СПОРТ

11 медалей наших легкоатлетов

Курские регбисты взяли серебро на отборе к Спартакиаде
СПОРТ

Курские регбисты взяли серебро на отборе к Спартакиаде

Штрафы ГИБДД, которые удивят даже опытного водителя
АВТОСАЛОН

Штрафы ГИБДД, которые удивят даже опытного водителя

Собака в машине. Могут ли наказать за перевозку?
АВТОСАЛОН

Собака в машине. Могут ли наказать за перевозку?

Курским вузам выделили 3865 бюджетных мест
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Курским вузам выделили 3865 бюджетных мест

Тысячи курских пенсионеров получают доплату за детей-студентов
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Тысячи курских пенсионеров получают доплату за детей-студентов

Нужно ли писать отказ от наследства?
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Нужно ли писать отказ от наследства?

Выплаты по потере кормильца в случае гибели на производстве
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Выплаты по потере кормильца в случае гибели на производстве

Льготы ветеранам труда после 80 лет, имеющим инвалидность
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Льготы ветеранам труда после 80 лет, имеющим инвалидность

О работе МРЭО ГИБДД в Курчатове
ПОТРЕБИТЕЛЬ

О работе МРЭО ГИБДД в Курчатове

Белый медведь, у которого в пасти застряла банка сгущенки, пришел к людям за помощью
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Белый медведь, у которого в пасти застряла банка сгущенки, пришел к людям за помощью

Англичанин выиграл в лотерею рекордные 13 миллиардов рублей
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Англичанин выиграл в лотерею рекордные 13 миллиардов рублей

Собака спасла двоих детей от пумы
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Собака спасла двоих детей от пумы

Антиоксидантная терапия мужского бесплодия
ЗДОРОВЬЕЧКО

Антиоксидантная терапия мужского бесплодия

Спасаем сад от насекомых при помощи ловчего пояса
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Спасаем сад от насекомых при помощи ловчего пояса

Полный гид по заготовке вишни
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Полный гид по заготовке вишни

Нина Прозорова: «Никогда не ставлю себе «потолков»
ЛИЦО НОМЕРА

Нина Прозорова: «Никогда не ставлю себе «потолков»





Горячие новости
Добро пожаловаться
Справочная

Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 19 469
Посетителей вчера: 27 321
Всего c 10.03.2003: 106 356 666
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2023
• При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна! • Политика конфиденциальности персональных данных