Архивный номер № 23 (1442) от 7 июня 2022 — Здоровьечко

СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГА

Как победить голод перед сном?

Бывает, что поздним вечером, прямо перед сном, человека одолевает голод. Это может беспокоить людей, которые активно следят за своим весом. Все же переедать на ночь мало кто захочет. В таких ситуациях многих беспокоит вопрос, стоит ли терпеть до утра или лучше утолить голод? Какие продукты выбрать, чтобы не навредить здоровью и фигуре?

Специалисты в области питания рекомендуют отказаться от ночных перекусов.

Необходимо выдерживать четыре часа голода до сна.

Об этом рассказала диетолог Юлия Панова: «В соответствии с нашими биологическими ритмами ужин рекомендуется до 19:00–19:30, когда пищеварение активно работает».

Если такая система не подходит, то необходимо пересмотреть меню.

Обычно перед сном хотят есть те люди, которым не хватает белка в рационе.

Для перекуса можно выбрать стакан кефира, ряженки, йогурт или ложку творога. Также доктор Панова отметила, что помогут избавиться от голода орехи, но не стоит есть больше 15 граммов. Из фруктов на ночь больше подойдет авокадо.

Перед сном также можно выпить зеленый или травяной чай.

Ольга Котова, belnovosti.by, фото pexels.com alesia-kozik

Поделиться ссылкой:

Подписаться на «Друг для друга»:
Яндекс Новости Яндекс Дзен Google Новости YouTube Видео

Вверх ▲  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв ▼  —  Версия для печати

Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики:
Текст * сообщения:
	Я выражаю согласие на обработку моих персональных данных согласно Политике конфиденциальности сайта
Защита от спама *:	→
	Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.

Другие статьи этого номера

НОВОСТИ В Курске открыли памятник Сынам полка и обновленный музей		НОВОСТИ Декада подписки на газету «Друг для друга» со скидками
НОВОСТИ На проект реконструкции улицы Ленина готовы потратить 34,7 миллиона		НОВОСТИ Новый обстрел приграничного поселка Теткино: повреждены дом, мост, сахарный завод
НОВОСТИ В командировке в ДНР Роман Старовойт помог с эвакуацией пенсионера		НОВОСТИ Во время ливней будут перекрывать затопленные улицы
НОВОСТИ В Курской области вытащили из трясины тонувшего мужчину и нашли увязшую в болоте женщину		НОВОСТИ Московские кардиохирурги осмотрели 45 курских детей
НОВОСТИ В Курске составили рейтинг самых уважаемых профессий		НОВОСТИ Море, горы и каньоны. Турецкие каникулы подписчиков «Друг для друга»
НОВОСТИ Юные куряне спели в Москве с Виктором Рыбиным и Натальей Сенчуковой		НОВОСТИ Музей-усадьба Фета приглашает отметить Троицу
НОВОСТИ Курская семья Рыжковых отметила 60 лет совместной жизни		НОВОСТИ В парках Курска начались летние концерты и танцы
НОВОСТИ «Открытый экран» проведет летом 56 встреч для курян		НОВОСТИ Определены победительницы конкурса «Маленькая Мисс Курск–2022»
НОВОСТИ 12 июня курян приглашают на фестиваль «Дружины Неполки»		НОВОСТИ В Курске сыграли свадьбу Джокер и Харли Квинн
НОВОСТИ Секретные рецепты от курских грибников		ПРОИСШЕСТВИЯ В Курске пенсионер сгорел в автомобиле
ПРОИСШЕСТВИЯ Полицейские, пытавшие курянина электрошокером, остались за решеткой		ПРОИСШЕСТВИЯ Под Обоянью молния подожгла дом
ПРОИСШЕСТВИЯ В лесу под Курском нашли мертвого грибника		ПРОИСШЕСТВИЯ Под Обоянью погиб 5-летний мальчик
ПРОИСШЕСТВИЯ Пригласил в гости приятеля и зарезал		ПРОИСШЕСТВИЯ В водохранилище Железногорска утонул пенсионер
ПРОИСШЕСТВИЯ В Советском районе сгорел мужчина		ПРОИСШЕСТВИЯ В Курске адвоката и ее мужа обвиняют в мошенничестве на 40 миллионов
ПРОИСШЕСТВИЯ Осуждены 14 организаторов подпольных казино, плативших курскому «вору в законе» Пану		ПРОИСШЕСТВИЯ «Видно, мне мучиться целый век»: ради интима курянин зарубил беременную жену брата
ПРОИСШЕСТВИЯ В центре Курска студенты убили 12-летнюю школьницу и бросили в колодец		СПОРТ «Авангард» сыграл вничью в Саранске
СПОРТ Легкоатлеты отличились на чемпионате России в Сочи		СПОРТ Рапиристки взяли серебро и бронзу в Подмосковье
СПОРТ Наш пловец стал лучшим в России		СПОРТ Курянин завоевал бронзу на Кубке России по айкидо
СПОРТ Дзюдоисты вернулись с медалями чемпионата ЦФО		АВТОСАЛОН Закрыл номер бумажкой? Жди проблем
АВТОСАЛОН Готовим машину к лету		АВТОСАЛОН Штраф за езду без прав повышают до 100 тысяч
ПОТРЕБИТЕЛЬ Курский железнодорожный техникум: сегодня качественное обучение – завтра достойная зарплата		ПОТРЕБИТЕЛЬ С 1 июля подорожает вывоз мусора
ПОТРЕБИТЕЛЬ Меняется расписание курских электричек и поезда «Москва – Кисловодск»		ПОТРЕБИТЕЛЬ Выплата по уходу за ребенком-инвалидом
ПОТРЕБИТЕЛЬ Взыскание алиментов за прошедший период		ПОТРЕБИТЕЛЬ Пенсионный фонд ускорит назначение выплат многодетным семьям
ПОТРЕБИТЕЛЬ Куда можно обжаловать действия нотариуса?		ПОТРЕБИТЕЛЬ Порядок уплаты страховых взносов
ПОТРЕБИТЕЛЬ О передаче заявления о преступлении в другой отдел полиции		ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Фантом из Хайльбронна. Детективы 15 лет искали Женщину без лица
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Обнаружено самое большое растение на Земле		ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Блюда из насекомых появятся в школьных столовых Великобритании
ЗДОРОВЬЕЧКО «Своих не бросаем!» «Академия Слуха» объявляет лето больших скидок на слуховые аппараты!		ЗДОРОВЬЕЧКО Что нужно знать о микроинсультах
ЗДОРОВЬЕЧКО Витамины для здоровья кожи		ДЕЛА ДОМАШНИЕ Как избавиться от травы на дорожках между плиток
ДЕЛА ДОМАШНИЕ Почему опытные огородники радуются крапиве на участке		ДЕЛА ДОМАШНИЕ Необычное варенье из клубники
ЛИЦО НОМЕРА Наталья Разенькова: «Главная ценность – семья»