Архивный номер № 23 (1442) от 7 июня 2022 — Здоровьечко

КРАСОТА

Витамины для здоровья кожи

Женщины часто ищут волшебную процедуру или инъекцию, которая может омолодить их на десяток лет, забывая при этом, что красота начинается с общего здоровья всего организма. Более того, глобально, когда нас оценивают люди, первое, что они видят, – нашу кожу, и по ее состоянию делают вывод о привлекательности и возрасте.

С чего начать работу над красивой и здоровой кожей? На первом месте окажется белок. Именно белок является строительным материалом для самой кожи, переносчиком для витаминов и микроэлементов, катализатором процессов. Из него созданы все сигнальные молекулы для иммунитета кожи. И, конечно, не стоит забывать о том, что волосы и ногти тоже состоят из белка. Поэтому при дефиците белка у нас первым делом ухудшается состояние волос и кожи, ведь организму необходимо экономить его для внутренних органов. Не стоит забывать про него в пище, как животной (в мясе, птице, рыбе, морепродуктах), так и растительной (в бобовых, крупах и орехах).

А теперь перейдем к самым важным витаминам для кожи. Данные рекомендации подходят и женщинам, и мужчинам. Начнем с витамина Д, который синтезируется в самой коже и крайне необходим, так как отвечает за ее защиту и иммунитет. Для этого витамина очень важен солнечный свет, поэтому весной его выработка усиливается.

Витамин Е часто называют витамином молодости: достаточное его количество в организме позволяет противостоять старению и предотвращать преждевременное образование морщинок.

Витамин А – самый важный в обновлении кожи и делении клеток, влияет на правильную регуляцию секрета сальных и потовых желез.

Витамин С необходим для упругости кожи, так как участвует в синтезе коллагена.

Также очень полезны витамины группы В, каждый по-своему. Например, если не хватает витамина В5 (пантенол), то мы видим на коже воспаление и сухость, плохо растут волосы, а еще он полезен при акне (угри на лице). Витамин В7 (биотин) многие встречали в комплексах для роста волос, а еще он очень важен для упругости кожи. Витамин В9 (фолиевая кислота) в большом количестве содержится в зеленой растительности, нужен для нормального состояния кожи, волос и ногтей. Витамин В12 и микроэлемент железо необходимы для кроветворной функции. Они обеспечивают кожу кислородом, что дает энергию клеткам.

Помимо витаминов, на состояние кожного покрова влияют и микроэлементы. Например, цинк глобально важен для всех отделов кожи. Особенно на его недостаток стоит обратить внимание людям с акне и розацеа (красные пятна) на лице. Увы, источники цинка редко встречаются в повседневном питании в большом количестве. Селен также часто бывает в дефиците в нашем рационе. А ведь селен – основа основ для здоровья кожи, он нужен для работы многих ферментов и антиоксидантной защиты. С медью связывают хорошую эластичность кожной ткани. Сложно назвать витамин или микроэлемент, который не участвовал бы в жизни кожи. Она – часть организма, поэтому важно, чтобы все витамины и микроэлементы поступали в клетки кожи в достаточном количестве. Определяющими для состояния кожного покрова являются морепродукты, ягоды, зелень и орехи.

Ольга ПЕРЕСАДА, доктор медицинских наук, sb.by, фото pexels.com yaroslav-shuraev

Поделиться ссылкой:

Подписаться на «Друг для друга»:
Яндекс Новости Яндекс Дзен Google Новости YouTube Видео

Вверх ▲  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв ▼  —  Версия для печати

Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики:
Текст * сообщения:
	Я выражаю согласие на обработку моих персональных данных согласно Политике конфиденциальности сайта
Защита от спама *:	→
	Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.

Другие статьи этого номера

НОВОСТИ В Курске открыли памятник Сынам полка и обновленный музей		НОВОСТИ Декада подписки на газету «Друг для друга» со скидками
НОВОСТИ На проект реконструкции улицы Ленина готовы потратить 34,7 миллиона		НОВОСТИ Новый обстрел приграничного поселка Теткино: повреждены дом, мост, сахарный завод
НОВОСТИ В командировке в ДНР Роман Старовойт помог с эвакуацией пенсионера		НОВОСТИ Во время ливней будут перекрывать затопленные улицы
НОВОСТИ В Курской области вытащили из трясины тонувшего мужчину и нашли увязшую в болоте женщину		НОВОСТИ Московские кардиохирурги осмотрели 45 курских детей
НОВОСТИ В Курске составили рейтинг самых уважаемых профессий		НОВОСТИ Море, горы и каньоны. Турецкие каникулы подписчиков «Друг для друга»
НОВОСТИ Юные куряне спели в Москве с Виктором Рыбиным и Натальей Сенчуковой		НОВОСТИ Музей-усадьба Фета приглашает отметить Троицу
НОВОСТИ Курская семья Рыжковых отметила 60 лет совместной жизни		НОВОСТИ В парках Курска начались летние концерты и танцы
НОВОСТИ «Открытый экран» проведет летом 56 встреч для курян		НОВОСТИ Определены победительницы конкурса «Маленькая Мисс Курск–2022»
НОВОСТИ 12 июня курян приглашают на фестиваль «Дружины Неполки»		НОВОСТИ В Курске сыграли свадьбу Джокер и Харли Квинн
НОВОСТИ Секретные рецепты от курских грибников		ПРОИСШЕСТВИЯ В Курске пенсионер сгорел в автомобиле
ПРОИСШЕСТВИЯ Полицейские, пытавшие курянина электрошокером, остались за решеткой		ПРОИСШЕСТВИЯ Под Обоянью молния подожгла дом
ПРОИСШЕСТВИЯ В лесу под Курском нашли мертвого грибника		ПРОИСШЕСТВИЯ Под Обоянью погиб 5-летний мальчик
ПРОИСШЕСТВИЯ Пригласил в гости приятеля и зарезал		ПРОИСШЕСТВИЯ В водохранилище Железногорска утонул пенсионер
ПРОИСШЕСТВИЯ В Советском районе сгорел мужчина		ПРОИСШЕСТВИЯ В Курске адвоката и ее мужа обвиняют в мошенничестве на 40 миллионов
ПРОИСШЕСТВИЯ Осуждены 14 организаторов подпольных казино, плативших курскому «вору в законе» Пану		ПРОИСШЕСТВИЯ «Видно, мне мучиться целый век»: ради интима курянин зарубил беременную жену брата
ПРОИСШЕСТВИЯ В центре Курска студенты убили 12-летнюю школьницу и бросили в колодец		СПОРТ «Авангард» сыграл вничью в Саранске
СПОРТ Легкоатлеты отличились на чемпионате России в Сочи		СПОРТ Рапиристки взяли серебро и бронзу в Подмосковье
СПОРТ Наш пловец стал лучшим в России		СПОРТ Курянин завоевал бронзу на Кубке России по айкидо
СПОРТ Дзюдоисты вернулись с медалями чемпионата ЦФО		АВТОСАЛОН Закрыл номер бумажкой? Жди проблем
АВТОСАЛОН Готовим машину к лету		АВТОСАЛОН Штраф за езду без прав повышают до 100 тысяч
ПОТРЕБИТЕЛЬ Курский железнодорожный техникум: сегодня качественное обучение – завтра достойная зарплата		ПОТРЕБИТЕЛЬ С 1 июля подорожает вывоз мусора
ПОТРЕБИТЕЛЬ Меняется расписание курских электричек и поезда «Москва – Кисловодск»		ПОТРЕБИТЕЛЬ Выплата по уходу за ребенком-инвалидом
ПОТРЕБИТЕЛЬ Взыскание алиментов за прошедший период		ПОТРЕБИТЕЛЬ Пенсионный фонд ускорит назначение выплат многодетным семьям
ПОТРЕБИТЕЛЬ Куда можно обжаловать действия нотариуса?		ПОТРЕБИТЕЛЬ Порядок уплаты страховых взносов
ПОТРЕБИТЕЛЬ О передаче заявления о преступлении в другой отдел полиции		ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Фантом из Хайльбронна. Детективы 15 лет искали Женщину без лица
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Обнаружено самое большое растение на Земле		ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Блюда из насекомых появятся в школьных столовых Великобритании
ЗДОРОВЬЕЧКО «Своих не бросаем!» «Академия Слуха» объявляет лето больших скидок на слуховые аппараты!		ЗДОРОВЬЕЧКО Что нужно знать о микроинсультах
ЗДОРОВЬЕЧКО Как победить голод перед сном?		ДЕЛА ДОМАШНИЕ Как избавиться от травы на дорожках между плиток
ДЕЛА ДОМАШНИЕ Почему опытные огородники радуются крапиве на участке		ДЕЛА ДОМАШНИЕ Необычное варенье из клубники
ЛИЦО НОМЕРА Наталья Разенькова: «Главная ценность – семья»