городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

19 мая 2022, 09:43 ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Почему не работают диеты для похудения

Диеты ограничивают нас, вызывают дефицит витаминов и микроэлементов, человек становится менее энергичным и ресурсным. Он теряет энтузиазм, подрывает здоровье и становится апатичным ко всему. Как следствие, срывается и снова набирает вес. Потом начинает очередную диету, и продолжается замкнутый круг.

Назовем известные диеты и отметим, что в них не так и почему они не работают.

Белковая диета

Белок крайне важен для роста волос и ногтей, формирования мышц, здоровья внутренних органов.

Суть белковой диеты состоит в потреблении большого количества белка и исключении из рациона углеводов. Белок обладает «отрицательной калорийностью». Организм тратит много энергии на переваривание белка. Всё было бы неплохо, если бы не обратная сторона этой диеты:

• Интоксикация. Организм отравляется конечными продуктами обмена.

• Неприятный запах изо рта возникает из-за того, что организм не успевает переварить белок, поэтому тот попросту загнивает в кишечнике, начинаются проблемы с желудком (изжога, вздутие, диарея, тяжесть).

• Дефицит жиров. Они нам тоже нужны. Во-первых, это красивая кожа, волосы, ногти, во-вторых, хорошая работа половых гормонов.

• Депрессия. Люди, которые придерживаются строгих диет, вдруг становятся агрессивными. Это происходит из-за недостатка гормона радости – серотонина, который строится из углеводов. А в белковой диете их практически нет.

• Большое количество белка увеличивает нагрузку на почки и печень.

Кефирная диета

Кефир – это замечательный продукт для профилактики запоров, поддержки микрофлоры, плюс из-за низкой калорийности наш вес быстро снижается. Однако молочные продукты обладают высоким инсулиновым индексом (ИИ) – показателем того, сколько инсулина выделяется в организме в ответ на употребление пищи. Чем выше ИИ продукта, тем больше инсулина выделяет организм. И тем быстрее человек почувствует голод. ИИ кефира – 120, при норме не выше 80.

Когда мы пьем кефир, инсулин повышается и процесс жиросжигания останавливается.

Фруктовая диета

Она тоже не работает. Фрукты полезны в меру. Хороший метаболизм, витамины, энергия и детокс организма – все это обещают разработчики и приверженцы такой диеты. Но фрукты содержат фруктозу. Она повышает аппетит, и вы будете постоянно голодны. Большое количество фруктозы приводит к повышенному уровню жира и отложению его в висцеральной жировой ткани. Вместо стройного тела мы получаем висцеральное ожирение, которое очень опасно для нашего здоровья.

Кетодиета

Самая популярная из диет. Жир убирается жирами. В диете исключаются углеводы, а жира мы едим до 80% от нашего суточного рациона.

Организм получает энергию из жиров и углеводов, и если убрать углеводы, то организм будет брать энергию только с окисления жиров. Вес будет уходить. Что же не так?

• При окислении жиров образуется много кетоновых тел, поэтому может чувствоваться запах ацетона. Ацетон отравляет организм.

• Из-за дефицита клетчатки и пищевых волокон нарушается работа желудочно-кишечного тракта.

• Кетогрипп (головные боли, сонливость, раздражительность). Причиной такого гриппа является обезвоживание, вызванное повышенным мочеобразованием.

• В кетодиете есть противопоказания, например, сахарный диабет.

• Выпадение волос, нарушение менструального цикла – тоже побочка такой диеты.

Диета с ограничением калорий

Ешь меньше и худей. Рацион питания такой диеты состоит из 600 – 1200 ккал. Да, похудеть можно, но заодно и «бонусом» потерять здоровье. Выпадение волос, ломкость ногтей, быстрое повышение веса при срыве – это только цветочки. Люди, которые так себя ограничивают, в итоге думают только о еде и даже после окончания такой диеты зациклены на ней. Человек становится раздражительным, снижается либидо. Хочется только одного – есть.

Во всех этих диетах есть много общего:

• Дефицит минералов и витаминов.

• Нарушение микрофлоры.

• Впоследствии набор веса.

• Плохое настроение.

• Снижение уровня здоровья и энергии.

Лайфхаки, как похудеть без диет

• Обязательно нужно разнообразить свой рацион, научиться полноценно питаться, чтобы диета не понадобилась.

• Выбирайте правильное окружение, которое также придерживается здорового питания.

• Делайте доступными для себя только правильные продукты. Например, уберите сладости подальше, а на стол поставьте фрукты и овощи.

• Ешьте на ужин много овощей. Они низкокалорийные.

• Фрукты и сладкую еду употребляйте в первой половине дня.

• Вместо фастфуда берите с собой правильные перекусы.

• Старайтесь быть равнодушными к сладостям, булочкам.

• Замените большие тарелки на посуду поменьше. Так вы будете съедать меньше.

• Не ходите в магазин на голодный желудок, чтобы не сорваться на покупку быстрого перекуса.

• Выпивайте за полчаса до еды стакан чистой воды, так вы съедите меньше.

• Не обедайте или не ужинайте перед телефоном и телевизором. Это грозит перееданием.

• Наслаждайтесь пищей. Чем дольше вы пережевываете и ощущаете вкус, тем лучше еда усвоится.

24health.by

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 20 (1439) от 17 мая 2022 года

А за окном бушует месяц май... Как Курская область пережила ураганразгул стихии

А за окном бушует месяц май... Как Курская область пережила ураган

Правнук курского ветерана открыл Парад Победы в Москвератники бывалые

Правнук курского ветерана открыл Парад Победы в Москве

Для Курска закупят 22 современных трамвая и уберут два маршрутатранспорт

Для Курска закупят 22 современных трамвая и уберут два маршрута

«Знала, что рано или поздно мне повезет»2022 рубля на майские

«Знала, что рано или поздно мне повезет»

Задержан террорист, готовивший взрывы в Курскегромкое дело

Задержан террорист, готовивший взрывы в Курске

Сбитые под Курском беспилотники и последствия обстрела на границесобытия

Сбитые под Курском беспилотники и последствия обстрела на границе

Куряне массово получают ложные сообщения об эвакуациифейки

Куряне массово получают ложные сообщения об эвакуации

В Курске начались гидравлические испытания теплосетейсезонное

В Курске начались гидравлические испытания теплосетей

Детскую больницу на проспекте Плевицкой построят за 8,42 миллиарда рублейактуально

Детскую больницу на проспекте Плевицкой построят за 8,42 миллиарда рублей

В Курске появится улица имени первого главы ДНР Александра Захарченкогородское

В Курске появится улица имени первого главы ДНР Александра Захарченко

Житель Курска выиграл миллион в лотереюо, счастливчик!

Житель Курска выиграл миллион в лотерею

В регионе сняты последние коронавирусные ограниченияcovid-19

В регионе сняты последние коронавирусные ограничения

Мэр Игорь Куцак за год заработал 3,3 миллионакошелек

Мэр Игорь Куцак за год заработал 3,3 миллиона

Курск простился с известным диджеем Юрием Обертомскорбим

Курск простился с известным диджеем Юрием Обертом

В Минобороны рассказали о подвиге курского сержанта Ивана Месяцевагерой

В Минобороны рассказали о подвиге курского сержанта Ивана Месяцева

Наша область возьмет шефство над районом ДНРбез границ

Наша область возьмет шефство над районом ДНР

Курянка вышла в финал телеконкурса «Новая звезда»знай наших!

Курянка вышла в финал телеконкурса «Новая звезда»

Где жители области планируют отдохнуть летомсезонное

Где жители области планируют отдохнуть летом

Курянин построил копию Эйфелевой башнимастера

Курянин построил копию Эйфелевой башни

Под Фатежом высадили геоглиф в форме звездыпамять

Под Фатежом высадили геоглиф в форме звезды

В Курске начали ремонт военных памятниковблагоустройство

В Курске начали ремонт военных памятников

В регионе зарегистрирован первый случай клещевого боррелиозабудь осторожен!

В регионе зарегистрирован первый случай клещевого боррелиоза

В Курске освятили Воскресенский храм Знаменского монастырявера

В Курске освятили Воскресенский храм Знаменского монастыря

Филармония начинает сезон концертов в Свиридовском дворикемероприятия

Филармония начинает сезон концертов в Свиридовском дворике

На Боеву дачу потратят 38 миллионов рублейблагоустройство

На Боеву дачу потратят 38 миллионов рублей

В усадьбе Фета пройдет «Соловьиная ночь»не пропусти!

В усадьбе Фета пройдет «Соловьиная ночь»

В Курске пациентке провели три операции за один размедицина

В Курске пациентке провели три операции за один раз

Загадки старинного курского храмапыль веков

Загадки старинного курского храма

Иоанн Кронштадтский в Курске призывал «развивать в себе разум, сердце и волю»страницы истории

Иоанн Кронштадтский в Курске призывал «развивать в себе разум, сердце и волю»

Пережившая плен в Германии и боевые действия на Донбасселюди и судьбы

Пережившая плен в Германии и боевые действия на Донбассе

На выставке «Природный дар» представят макеты утраченных храмов Курскатворчество

На выставке «Природный дар» представят макеты утраченных храмов Курска

Судьба морякачеловеческая история

Судьба моряка

На пожарах в области погибли 40 человекстатистика

На пожарах в области погибли 40 человек

Под Курском утонул мужчина на квадроциклепроисшествия

Под Курском утонул мужчина на квадроцикле

На даче огонь уничтожил три машиныпроисшествия

На даче огонь уничтожил три машины

Курский бизнесмен «кинул» бюджет на 29 миллионовпроисшествия

Курский бизнесмен «кинул» бюджет на 29 миллионов

В ДТП погибли два человекапроисшествия

В ДТП погибли два человека

Тело пенсионера нашли на пепелищепроисшествия

Тело пенсионера нашли на пепелище

Убил приятеля на берегу рекипроисшествия

Убил приятеля на берегу реки

Житель Курска застрелил нового мужа бывшейпроисшествия

Житель Курска застрелил нового мужа бывшей

Братья хотели зарубить сожителя сестрыпроисшествия

Братья хотели зарубить сожителя сестры

«Авангард» в меньшинстве дома обыграл лидерабейся, «сине-белый!

«Авангард» в меньшинстве дома обыграл лидера

Золото, серебро и бронза молодежного первенства Россиидрагоценные клинки

Золото, серебро и бронза молодежного первенства России

Наша дзюдоистка выиграла «Курскую битву»на татами

Наша дзюдоистка выиграла «Курскую битву»

Бронза курского стрелка на первенстве Россиив яблочко!

Бронза курского стрелка на первенстве России

Курская бегунья завоевала бронзу на Кубке Россиикоролева спорта

Курская бегунья завоевала бронзу на Кубке России

за рулем

Как распознать «убитый» мотор

В Крым через Курск будет ходить прямой поездв дорогу

В Крым через Курск будет ходить прямой поезд

О льготах инвалидамюридическая консультация

О льготах инвалидам

Особенности передачи объекта долевого строительствав законе

Особенности передачи объекта долевого строительства

Может ли работодатель отозвать из отпуска работника без его согласия?трудовое право

Может ли работодатель отозвать из отпуска работника без его согласия?

Танцевальная чума – загадочная психическая эпидемия XVI веканеобъяснимое

Танцевальная чума – загадочная психическая эпидемия XVI века

Ученые обнаружили «дорогу к Атлантиде» на дне Тихого океанапод водой

Ученые обнаружили «дорогу к Атлантиде» на дне Тихого океана

Императорские пингвины могут исчезнуть уже при нашей жизниживой мир

Императорские пингвины могут исчезнуть уже при нашей жизни

Два уха – два слуховых аппарата. И второй бесплатно!не пропустите!  •  реклама

Два уха – два слуховых аппарата. И второй бесплатно!

Какие 5 ошибок мы совершаем каждое утровстаем правильно!

Какие 5 ошибок мы совершаем каждое утро

Практические советы по выращиванию сладкого перцасад и огород

Практические советы по выращиванию сладкого перца

Что посадить рядом с розамидекоративные растения

Что посадить рядом с розами

Как замаскировать кондиционердизайн интерьера

Как замаскировать кондиционер

Анна Гребенникова: «Чем больше отдаешь, тем больше получаешь»лицо номера

Анна Гребенникова: «Чем больше отдаешь, тем больше получаешь»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 3 488
Посетителей вчера 34 261
Всего c 10 марта 2003 119 842 271

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024