# СВО на Украине# Мобилизация в КурскеАрхив газеты ДДДАфиша КурскаТелефонный справочникОбъявления КурскаТарифы DDDMedia
№ 4 (1475) от 24.01.2023 Обновление: 29.01.2023, 22:22 Самый большой сертифицированный тираж (18 700 экз.) в Курской области


Фильм: Чебурашка (Пушкинская карта)

Лунный посевной календарь на 2023 год
Евгений Новиков отвечает на вопросы читателей


Мария Воронова: «Под лежачий камень вода не течет»

Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)


Архивный номер № 17 (1436) от 26 апреля 2022Здоровьечко


ПРОФИЛАКТИКА

Смертельно опасные привычки

Самая частая причина смерти в мире и в нашей стране – сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, от неполадок в работе системы кровообращения страдает каждый пятый взрослый.

Заболевания сердца и сосудов значительно снижают качество жизни человека. Речь не только о неприятных мелочах (запрете физических нагрузок, жирной и соленой еды), но и о вещах серьезных, например, деменции. Доказано, что развитие старческого слабоумия напрямую зависит от состояния «главного мотора». Лечить сердечно-сосудистые заболевания так же тяжело, как и жить с ними. Куда проще предотвратить их развитие, устранив основные причины.

По данным ВОЗ, три четверти всех смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить за счет формирования здорового образа жизни и коррекции поведенческих факторов.

Факторы эти простые. Одна проблема: некоторые вредные привычки прочно вошли в повседневную жизнь. Обсудим пристрастия, за которые сердце спасибо вам не скажет.

1. Все пересаливаем

Соль в небольших дозах необходима для организма, да и еда с ней вкуснее. Однако все хорошо в меру. Нормальная доза соли в сутки, по мнению ВОЗ, 5 г (неполная чайная ложка). Иначе человек рискует заполучить гипертонию, проблемы с почками и печенью. Россияне же употребляют в два раза больше нормы.

Во всех готовых продуктах (консервах, колбасе, хлебе) соли уже предостаточно. Поэтому, если хотите сохранить здоровье, отучайтесь досаливать. Вы только представьте: если снизить потребление соли, то на 26% снижается риск смерти от ишемической болезни сердца!

2. Питаемся неправильно

Для нормальной работы организма человек должен съедать 5 порций овощей и фруктов в день. В них витамины, клетчатка – все, что должно составлять основу рациона. Но эти рекомендации не соблюдают 72,9% россиян, что порождает еще одну проблему – повышенный уровень холестерина в крови (отмечается у 35% населения, причем у женщин в два раза чаще, чем у мужчин). Гиперхолестеринемия – одна из основных причин болезней сердца и сосудов.

Попробуйте внести коррективы в питание, если ваш рацион не соответствует норме. Нет нужды покупать экзотические плоды – куда лучше организм усвоит местные. Свекла, морковь, огурцы, ягоды – пусть они обязательно будут на вашем столе.

Неужели человеку сложно морковку почистить? Яблоко съесть? Салат из капусты сделать?

3. Мало двигаемся

Движение – жизнь. Упражнения укрепляют сердечные мышцы и организм в целом, повышают иммунитет и дарят хорошее настроение. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной активности в неделю или эквивалентные нагрузки (20 минут в день). Но 86,8% населения не делают этого, тем самым повышая риск развития целого букета заболеваний.

Выйдите побегать на стадион, сходите в бассейн, погуляйте в парке – вариантов множество. В крайнем случае всегда можно пройти пешком остановку, вместо того чтобы толкаться в душном автобусе.

4. Не следим за весом

Из упомянутых привычек закономерно вытекает еще одна проблема – лишний вес. Избыточную массу тела имеют больше половины россиян, четверть (25%) – ожирение. Висцеральное ожирение, которое определяется по объему талии, диагностировано у 64% женщин и 42% мужчин.

К сожалению, это не только проблема эстетики. Лишние килограммы ведут к устойчивому повышению артериального давления, с чем сталкиваются 45% населения, и эта цифра растет. Избыточная масса тела способствует развитию другого опасного заболевания – сахарного диабета. Так что не ленитесь регулярно контролировать массу тела.

5. Мы не знаем, чем болеем, и не лечимся

Россияне не любят обследоваться, к врачу многие обращаются, только когда становится совсем плохо. В то же время прогрессирование многих болезней сердца можно остановить, если вовремя обратиться к специалисту.

Более того, иногда даже люди с поставленным диагнозом отказываются лечиться. Согласно исследованиям, только половина пациентов с гипертензией принимают лекарства (47,5% мужчин и 64,6% женщин).

6. Пьем таблетки нерегулярно

Есть проблема с приемом лекарств. Часто гипертоники боятся принимать таблетки каждый день и делают это, только если резко подскакивает давление. Нерегулярный прием гипотензивных препаратов может привести к сердечной катастрофе. Суть в том, что артериальное давление больного человека непостоянно. Какое-то время после начала приема лекарства оно может находиться в пределах нормы, однако это еще не говорит об излечении. Без консультации врача ни в коем случае нельзя самостоятельно отменять лекарственные средства, снижающие давление.

Помните, что даже если пациент чувствует себя хорошо на протяжении какого-то периода, самостоятельная отмена гипотензивных препаратов в любой момент может привести к резкому подъему артериального давления – гипертоническому кризу. А это риск развития инфарктов, инсультов, нарушений работы мозга.

Правильный подход – не бессистемное устранение появляющихся симптомов (поднялось артериальное давление – принял таблетку), а целенаправленное достижение безопасного состояния. Например, если лечим атеросклероз, то принимаем таблетки, назначенные доктором, до тех пор, пока не достигнем нормального уровня холестерина; если гипертензию – то пока артериальное давление не вернется к нормальным цифрам (ниже 140/90 рт. ст.). И только врач может принять решение, продолжать ли лечение в прежних дозах, снизить их или вовсе отменить.

Если пациент с гипертонической болезнью принимает не все назнченные лекарства, а 70 %, то вероятность инсульта повышается в 4 раза!

7. Курим и употребляем алкоголь

Россияне в рейтингах по общему употреблению алкоголя занимают 26-е место – мужчины в год употребляют эквивалент 19 литров чистого спирта, а женщины – 4,6 л. Цифры по потреблению табака не отстают. Почти четверть россиян в возрасте старше 15 лет постоянно потребляют табак, причем доля курящих среди женщин постоянно растет.

У среднестатистического курильщика в день уходит 15 сигарет. А между прочим, риск смерти курящих людей выше в 1,76 раза, чем у тех, кто не подвержен этой привычке.

Постарайтесь сократить потребление табака и алкоголя или отказаться от него совсем. Таким образом вы не только улучшите качество своей жизни, но и серьезно сэкономите.

24health.by

Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.


Другие статьи этого номера

В Рыльском районе ПВО сбили два украинских беспилотника
НОВОСТИ

В Рыльском районе ПВО сбили два украинских беспилотника

В Курске 9 Мая пройдут парад и «Бессмертный полк»
НОВОСТИ

В Курске 9 Мая пройдут парад и «Бессмертный полк»

С 16 мая в Курске начнут отключать горячую воду
НОВОСТИ

С 16 мая в Курске начнут отключать горячую воду

В Курске опять разрушается постамент памятника Героям-танкистам
НОВОСТИ

В Курске опять разрушается постамент памятника Героям-танкистам

Из курского цирка сбежал бизон
НОВОСТИ

Из курского цирка сбежал бизон

Город получит 12,4 миллиарда рублей на модернизацию электротранспорта
НОВОСТИ

Город получит 12,4 миллиарда рублей на модернизацию электротранспорта

В Курске выясняют причину сбоев при оплате проезда в транспорте картой
НОВОСТИ

В Курске выясняют причину сбоев при оплате проезда в транспорте картой

Курские чиновники отчитались о доходах
НОВОСТИ

Курские чиновники отчитались о доходах

Курянин выиграл в лотерею 3 миллиона рублей
НОВОСТИ

Курянин выиграл в лотерею 3 миллиона рублей

Юрий Шевчук перечислил 200 000 рублей в помощь беженцам
НОВОСТИ

Юрий Шевчук перечислил 200 000 рублей в помощь беженцам

Курские депутаты предлагают вернуть распределение для выпускников медвузов
НОВОСТИ

Курские депутаты предлагают вернуть распределение для выпускников медвузов

Численность населения Курской области сократилась
НОВОСТИ

Численность населения Курской области сократилась

Курянин хочет взыскать полмиллиона со стоматологической клиники
НОВОСТИ

Курянин хочет взыскать полмиллиона со стоматологической клиники

В области насчитали 121 памятник Ленину
НОВОСТИ

В области насчитали 121 памятник Ленину

Алексей ЛАЗАРЕВ: «Должны быть реальные дела!»
НОВОСТИ

Алексей ЛАЗАРЕВ: «Должны быть реальные дела!»

Началась реконструкция мужской гимназии
НОВОСТИ

Началась реконструкция мужской гимназии

Курянам предлагают выбрать проекты благоустройства общественных территорий
НОВОСТИ

Курянам предлагают выбрать проекты благоустройства общественных территорий

Уроки в курских школах будут начинаться с гимна и поднятия флага
НОВОСТИ

Уроки в курских школах будут начинаться с гимна и поднятия флага

В мэрии Курска собрались бывшие руководители города
НОВОСТИ

В мэрии Курска собрались бывшие руководители города

Продлено ограничение полетов для курского аэропорта
НОВОСТИ

Продлено ограничение полетов для курского аэропорта

Ректору КГМУ присвоено звание «Заслуженный деятель науки РФ»
НОВОСТИ

Ректору КГМУ присвоено звание «Заслуженный деятель науки РФ»

Как Кур ушел под землю
НОВОСТИ

Как Кур ушел под землю

«Смерть от какой-то жидкости»: кто погибал от отравлений в старом Курске
НОВОСТИ

«Смерть от какой-то жидкости»: кто погибал от отравлений в старом Курске

В Курске бывший начальник полиции признан виновным в шпионаже
ПРОИСШЕСТВИЯ

В Курске бывший начальник полиции признан виновным в шпионаже

Убийство на проспекте Победы: зарезала знакомого в присутствии его матери
ПРОИСШЕСТВИЯ

Убийство на проспекте Победы: зарезала знакомого в присутствии его матери

В Золотухино погиб рабочий, упав с автокрана
ПРОИСШЕСТВИЯ

В Золотухино погиб рабочий, упав с автокрана

Под Курском поезд насмерть сбил женщину
ПРОИСШЕСТВИЯ

Под Курском поезд насмерть сбил женщину

Под суд в Курске идут медсестры, оформившие себе фиктивные сертификаты о вакцинации
ПРОИСШЕСТВИЯ

Под суд в Курске идут медсестры, оформившие себе фиктивные сертификаты о вакцинации

Мошенники шантажировали курянку интимными фото
ПРОИСШЕСТВИЯ

Мошенники шантажировали курянку интимными фото

В колодце на хуторе найден труп
ПРОИСШЕСТВИЯ

В колодце на хуторе найден труп

ПРОИСШЕСТВИЯ

В ДТП под Курском погибли два человека

Под Коренево сгорел мужчина
ПРОИСШЕСТВИЯ

Под Коренево сгорел мужчина

Из храма украли золото и деньги
ПРОИСШЕСТВИЯ

Из храма украли золото и деньги

Курянка выпила и зарезала мужа
ПРОИСШЕСТВИЯ

Курянка выпила и зарезала мужа

Разбойное нападение на магазин в Курске
ПРОИСШЕСТВИЯ

Разбойное нападение на магазин в Курске

Житель Льгова убил друга
ПРОИСШЕСТВИЯ

Житель Льгова убил друга

Пенсионерка изрезала ножом соседа за драку с сыном
ПРОИСШЕСТВИЯ

Пенсионерка изрезала ножом соседа за драку с сыном

Курянин умер после нападения
ПРОИСШЕСТВИЯ

Курянин умер после нападения

«Динамо» (Курск) – УГМК – 1:1. Чемпион может определиться в Курске
СПОРТ

«Динамо» (Курск) – УГМК – 1:1. Чемпион может определиться в Курске

Первая весенняя победа «Авангарда»
СПОРТ

Первая весенняя победа «Авангарда»

Новые победы теннисистов Курска
СПОРТ

Новые победы теннисистов Курска

Курский боксер – вице-чемпион России
СПОРТ

Курский боксер – вице-чемпион России

Дзюдоисты вернулись с медалями из Тамбова
СПОРТ

Дзюдоисты вернулись с медалями из Тамбова

«Стучат пальцы». Что это значит?
АВТОСАЛОН

«Стучат пальцы». Что это значит?

Стоит ли ремонтировать машину старыми запчастями
АВТОСАЛОН

Стоит ли ремонтировать машину старыми запчастями

В России могут разрешить выпуск машин с пониженными экологическими требованиями
АВТОСАЛОН

В России могут разрешить выпуск машин с пониженными экологическими требованиями

В Курске на дорогах установили 57 камер ГИБДД
АВТОСАЛОН

В Курске на дорогах установили 57 камер ГИБДД

«Центр Энергии» – это полный спектр решений в области электроснабжения, автоматизации технологических процессов и зданий
ПОТРЕБИТЕЛЬ

«Центр Энергии» – это полный спектр решений в области электроснабжения, автоматизации технологических процессов и зданий

Стоимость борщевого набора за два года выросла в 3,4 раза
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Стоимость борщевого набора за два года выросла в 3,4 раза

В Курске забраковали 3 образца вареной колбасы из 15
ПОТРЕБИТЕЛЬ

В Курске забраковали 3 образца вареной колбасы из 15

В майские праздники изменится расписание курских электричек
ПОТРЕБИТЕЛЬ

В майские праздники изменится расписание курских электричек

Оформление инвалидности
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Оформление инвалидности

Если работодатель не хочет заключать трудовой договор
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Если работодатель не хочет заключать трудовой договор

В трех районах 29 апреля окажут бесплатную юридическую помощь
ПОТРЕБИТЕЛЬ

В трех районах 29 апреля окажут бесплатную юридическую помощь

Запись на прием к приставам
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Запись на прием к приставам

Тибетские монахи указали на источник бессмертия
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Тибетские монахи указали на источник бессмертия

Упадет ли Пизанская башня?
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Упадет ли Пизанская башня?

Если нет с собой тонометра… Симптомы высокого давления и измерение по пульсу
ЗДОРОВЬЕЧКО

Если нет с собой тонометра… Симптомы высокого давления и измерение по пульсу

Пышное украшение
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Пышное украшение

Как пересадить рассаду в грунт
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Как пересадить рассаду в грунт

Секреты идеального шашлыка
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Секреты идеального шашлыка

Диана Гильмутдинова: «Я очень активная»
ЛИЦО НОМЕРА

Диана Гильмутдинова: «Я очень активная»





Горячие новости
Добро пожаловаться
Справочная

Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 23 686
Посетителей вчера: 24 898
Всего c 10.03.2003: 106 385 781
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2023
• При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна! • Политика конфиденциальности персональных данных