5 утренних привычек, которые портят весь день
Не всегда в неудачном дне виновата нога, с которой человек встал утром. Велика вероятность, что день испортила неправильная утренняя рутина.
Утренняя рутина задает темп предстоящему дню, поэтому так важно начинать день с правильных привычек. Что стоит сразу убрать из своей рутины, чтобы прожить день с улыбкой, рассказали эксперты.
Будильник
Нет, виноваты вовсе не сам будильник и привычка просыпаться от его звонка, а привычка его переводить.
Из-за постоянного перевода будильника организм получит не полноценный отдых, а только разбитый на куски.
Каждый раз, когда человек слышит будильник, в мозг поступает кортизол – гормон стресса, которого с каждым переводом будильника становится только больше.
Кроме того, постоянный перевод будильника на несколько минут позже часто приводит к опозданию на работу или к лишней раздражительности из-за спешки.
Чашка кофе
Австралийские ученые выяснили, что употребление кофе сразу после пробуждения – пустая трата времени и кофе.
За пробуждение организма отвечает тот же кортизол, который нейтрализует бодрящий эффект кофе.
Пользу от кофе человек получает только с 10 до 12 утра. В этот период дня уровень кортизола в организме падает. Поэтому утренний кофе лучше заменить стаканом чистой воды.
Бардак в постели
Многим заправлять постель не нравится с детства, но эта привычки, согласно опросу, сделала счастливее тысячи людей.
Убранная постель внешний порядок превращает во внутренний, который, в свою очередь, позволит человеку стать счастливее.
К тому же, победив утреннюю лень, человек становится морально сильнее в течение дня. Такая незначительная на первый взгляд задача может помочь человеку добиться больших целей днем.
Темнота
Многие привыкли собираться на работу в потемках, особенно зимой и в межсезонье, когда световой день еще слишком короткий.
По этой причине в такое время года сложнее просыпаться и настраиваться на работу.
Из-за выключенного в комнате света нарушается баланс работы мелатонина, гормона сна, и кортизола. Этот дисбаланс не позволяет организму правильно проснуться. Поэтому после пробуждения нужно сразу включать свет в комнате.
Проверка телефона
Больше 60% людей во всем мире в первые 5 минут после пробуждения берут в руки телефон. Из-за этого вместо правильной утренней рутины большинство людей начинают проверять уведомления, мессенджеры, электронную почту или социальные сети.
Это приводит к потере мотивации и времени, которые можно было бы потратить на размеренные сборы, дополнительный сон или зарядку.
Правильная утренняя рутина позволит сэкономить время после пробуждения и настроиться на предстоящий день. Соблюдение этих правил позволит не только улучшить работоспособность, но и получить больше удовольствия от этого дня.
Елена Гутыро, belnovosti.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 13 (1432) от 29 марта 2022 года
вынужденные меры
благоустройство
громкое задержание
будь бдителен!
вечная память
гармонь – ее душа
нештатная ситуация
городская среда
гордимся!
такая службаЗадержание домушников, грабителей и насильников: будни льговской вневедомственной охраны
чп с несовершеннолетними
из зала суда
преступление и наказание
смерть на дороге
происшествия
происшествия
происшествия
происшествия
большой баскетбол
на высшем уровне
пьедестал почета
у канатов ринга
юридическая консультация
трудовое право
уфссп разъясняет
медуслуги
женское здоровьеМенопаузальный переход. Симптомы и терапия. Взгляд эндокринолога
сезонное
хозяйке на заметку
приятного аппетита!
