Как чрезмерное увлечение гаджетами влияет на наше здоровье?
Опущенные в мобильник глаза уже не примета поколения, а примета времени: мы общаемся в соцсетях, решаем рабочие задачи с помощью приложений и совершаем покупки онлайн. Все это хорошо, когда знаешь меру. Но, к сожалению, многие так глубоко погружаются в виртуальное пространство, что не замечают, как вредят своему здоровью.
Сон
Синий свет, излучаемый смартфоном, угнетает выработку гормона сна мелатонина, поэтому дети и молодые люди, которые злоупотребляют цифровыми устройствами, испытывают проблемы с засыпанием, хуже и меньше спят, часто видят тревожные сны. Проблема еще и в том, что подростки обычно используют гаджеты больше, чем собирались, и засиживаются слишком долго. Это становится опасным, потому что нарушается цикл «сон – бодрствование». Перед сном лучше провести ритуал, включающий небольшую прогулку на свежем воздухе, принятие душа и чистку зубов, проветривание помещения, чтение книги или разгадывание кроссворда.
Настроение
Опросы, проведенные по всему миру, показывают, что молодые люди тратят на гаджеты до 11 часов в день. В итоге это приводит к появлению у них миопии, сколиоза, нарушению осанки...
Хорошо, когда мобильные устройства используются в качестве средства для получения новых навыков и знаний – мозг тренируется обрабатывать большие объемы информации. Однако доказано, что одновременное использование нескольких электронных устройств может негативно сказываться на памяти, особенно долговременной. Продолжительное использование гаджетов с раннего возраста истончает кору головного мозга и замедляет умственное развитие ребенка. Это подтверждается исследованиями ученых из различных стран.
Бесконтрольное использование гаджетов и зависимость от компьютеров приводят к тому, что у детей пропадает интерес к жизни, обучению и различным хобби. Появляются агрессия, раздражительность и повышенная возбудимость. Все эти признаки должны насторожить родителей.
Зрение
В норме каждый из нас моргает 11–12 раз в минуту. При напряженном взгляде в монитор или планшет моргание происходит в два раза реже: пять-шесть раз в минуту. Это приводит к пересыханию слизистой оболочки глаза, слезная пленка становится очень тонкой и уязвимой. Глаза постоянно стремятся увлажниться, в результате происходит прилив крови к сосудам конъюктивы, они начинают краснеть (синдром красного глаза), появляются сухость, раздражение и ощущение дискомфорта. Чтобы облегчить неприятные симптомы, придется воспользоваться искусственной слезой и в дальнейшем обратиться к специалистам за медицинской помощью.
Многие родители, чтобы отвлечь ребенка, дают ему в руки планшет, включают мультики, а сами занимаются своими делами. Малыш привыкает длительное время смотреть на быстро мелькающие на экране картинки, что негативно сказывается на здоровье глаз. В чем опасность? Глаз человека формируется до 21 года, и любое чрезмерное напряжение вредно влияет на зрительную функцию растущего организма. Чаще всего проблемы со зрением проявляются в виде близорукости, дающей о себе знать к 8–12 годам. Об этом говорят и цифры статистики: близорукость зафиксирована сейчас у каждого шестого школьника. В последнее время особенно часто встречается развитие спазма аккомодации, или ложной близорукости. Основная причина, приводящая к этому нарушению, – зрительное перенапряжение. Родителям следует ограничить пребывание ребенка за компьютером до двух часов в день. Если он хочет играть в компьютерные игры, предложите ему головоломки, которые способствуют развитию пространственного мышления, развивают внимание и усидчивость. Если хочется посмотреть кино, отдавайте предпочтение большому экрану компьютера или телевизора, а не планшету или телефону. Многие в транспорте любят читать новости с экрана смартфона. Это тоже не очень полезная привычка, поскольку приводит к чрезмерному напряжению зрения, вызванному тем, что постоянно меняется расстояние между органом зрения и телефоном.
Людям, чья работа связана с постоянным пребыванием за экраном монитора, следует каждые два часа устраивать 15-минутный перерыв, чтобы разгрузить глаза. Можно подойти к окну и поочередно посмотреть вдаль и на объекты, расположенные вблизи. Повторите упражнение 10–15 раз. Это поможет расслабить зрительные мышцы.
Опорно-двигательный аппарат
Долгое сидение в одной позе негативно влияет на опорно-двигательный аппарат. У детей проявляются нарушения осанки, что в дальнейшем может привести к развитию сколиоза. Кроме того, малоподвижный образ жизни способен стать причиной нарушения обмена веществ, поэтому сейчас все чаще можно встретить несовершеннолетних с повышенной массой тела. Во время компьютерных игр они начинают реже дышать, что вызывает нарушение ритма дыхания, кислородное голодание мозга и общее изменение в его работе. В результате снижается физическая и умственная активность ребенка.
У взрослых наклон шеи вперед на протяжении многих часов приводит к повышенной нагрузке на межпозвонковые диски, что со временем может стать причиной их ускоренного старения и возникновения болезненных ощущений в шейном отделе позвоночника.
Внешность
Недавно словарь современных выражений пополнился новым термином – phacne. Так косметологи называют прыщи, появляющиеся от соприкосновений с экраном смартфона. Отчего они возникают? На поверхности телефона скапливаются миллионы бактерий: мы постоянно трогаем экран в общественных местах, кладем мобильник в карман или сумку. При частом контакте экрана со щекой бактерии способны вызывать довольно болезнетворное акне, которое распространяется от виска до подбородка. Чтобы избежать этого неприятного явления, рекомендуется регулярно очищать экран гаджета антибактериальными салфетками. Кроме того, когда мы постоянно смотрим в экран смартфона, то начинаем невольно щуриться, что приводит к преждевременному старению кожи – появлению тонких морщин в уголках глаз («гусиным лапкам»). Чтобы избежать этого, следите за размером шрифта и уровнем подсветки в телефоне.
sb.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 03 (1421) от 18 января 2022 года
круто ты попал на тв!
по заслугам
железная бабушкаУчастница Курской битвы отметила рекордом свой 100-летний юбилей
золотые руки
печальный рейтинг
происшествия
происшествия
происшествия
происшествия
происшествия
происшествия
происшествия
большой баскетбол
межсезонье
пьедестал почета
мяч над сеткой
очередной успех
будь осторожен!
ответственность
будь осторожен!
юридическая консультация
вопрос прокурору
пфр информирует
документы
букет на подоконнике
давайте приготовим!
лицо номера
