Архивный номер № 38 (1405) от 21 сентября 2021 — Здоровьечко

МИНЕРАЛЬНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ

Чем чреват дефицит магния

Магний относят к важнейшим макроэлементам. Он участвует во многих биохимических процессах: построении костной ткани, передаче нервных импульсов, в белковом, углеводном и липидном обмене, синтезе нуклеиновых кислот. Существенную роль магний играет в процессах возбуждения и торможения коры головного мозга.

Основными источниками Mg являются крупы, орехи, бобовые, много его в шпинате, щавеле, укропе...

По данным некоторых ученых, гипомагниемия – наиболее распространенное дефицитное состояние современности. Это связано со снижением количества магния в ежедневном рационе. Основными источниками этого макроэлемента являются крупы (гречневая, овсяная, ячменная), орехи, злаковый хлеб, бобовые, спирулина, морская капуста и другие морепродукты. Много его в шпинате, щавеле, укропе и отдельных овощах. Частично потребность в магнии покрывается за счет воды, но содержится он только в жесткой.

Магний всасывается в основном в виде органических соединений при участии витаминов В6, D и ряда органических кислот. К его недостатку в организме часто приводят диеты с односторонним пищевым рационом, слишком жирная пища, избыток сладостей и мучных продуктов, недостаток витаминов группы В.

В норме суточная потребность в магнии составляет около 300 мг, но усваивается он только на 40%, остальная часть выводится почками, с потом и через кишечник. Поэтому применение слабительных средств и диуретиков может отрицательно сказаться на количестве магния в организме. Занятия спортом, беременность, кормление грудью, постоянный стресс и экологические проблемы тоже снижают уровень этого вещества.

С возрастом, особенно при наличии сопутствующих заболеваний (ИБС, ожирение, сахарный диабет 2-го типа) и применении ряда лекарственных препаратов, потери магния могут усиливаться. Нарушается его всасывание при тиреотоксикозе, патологии паращитовидных желез, печени, почек, поджелудочной железы. Отрицательное влияние оказывает и алкоголь, злоупотребление которым приводит к усиленному выведению этого элемента из организма, препятствуя его резорбции почками.

Недостаток магния может вызвать разнообразную симптоматику, поскольку он участвует во многих процессах. Со стороны мышечной системы это проявляется в виде тонических судорог в области задней стороны головы, шеи, спины, лица. Могут возникать парестезии конечностей, судороги икроножных мышц, мышц кистей, стоп. Патологические изменения сердечно-сосудистой системы включают стенокардию, колебания артериального давления, тахикардию, экстрасистолию и другие виды аритмий. Со стороны дыхательной системы это проявляется бронхоспазмом, обострением бронхиальной астмы. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта сопровождается желудочно-кишечными спазмами, диффузными абдоминальными болями, тошнотой, рвотой, диареей или запором. Длительный дефицит магния может привести к остеопорозу. К неврологической симптоматике относят головокружение, головную боль, мигрени, снижение концентрации внимания, нарушения памяти и другие нарушения когнитивных функций, частые депрессивные состояния.

Заподозрить гипомагниемию можно при его низком уровне в крови и наличии факторов риска. Конечно, основой достаточного потребления этого вещества является сбалансированное здоровое питание. Но врач может назначить и специальные препараты.

По материалам sb.by

Поделиться ссылкой:

Подписаться на «Друг для друга»:
Яндекс Новости Яндекс Дзен Google Новости YouTube Видео

Вверх ▲  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв ▼  —  Версия для печати

Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики:
Текст * сообщения:
	Я выражаю согласие на обработку моих персональных данных согласно Политике конфиденциальности сайта
Защита от спама *:	→
	Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.

Другие статьи этого номера

НОВОСТИ Итоги выборов-2021: в Облдуму прошли все 6 партий		НОВОСТИ В Курске стартовал отопительный сезон
НОВОСТИ После ремонта под Курском открыли участок трассы М-2 «Крым»		НОВОСТИ Полицейский спас ребенка на болоте под Курском
НОВОСТИ 1800 курских школьников отправили на карантин по коронавирусу		НОВОСТИ Сенатор от Курской области предложил ужесточить наказание для педофилов
НОВОСТИ В Курске меняют график движения автобусов и маршруток		НОВОСТИ Куряне простились с тренером Ильдаром Мавлютовым
НОВОСТИ Как живет курская семья, выигравшая миллион в лотерею		НОВОСТИ Актера Сергея Жигунова в Курске спасли гардемарины на конях
НОВОСТИ Губернатор вручал награды		НОВОСТИ «Хочу на МГОК!» В Железногорске дан старт промышленному туризму
НОВОСТИ Из хмурой осени в жаркое лето. Победительница акции подписчиков «ДДД» рассказала о своих турецких каникулах		НОВОСТИ Фасад курского аэропорта капитально отремонтируют за 60 миллионов
НОВОСТИ В Железногорске открыли новое отделение детской стоматологии		НОВОСТИ Рядом с водяной мельницей в Красниково открыли храм
НОВОСТИ Курянин стал «Мистером Россия» и поедет на финал «Мистер Вселенная»		НОВОСТИ Девушка из Курска участвует в ТВ-шоу «Солдатки. Спецназ»
НОВОСТИ На стройку Курской АЭС-2 привезли 340-тонный реактор		НОВОСТИ Строительство в Курске областной детской больницы начнется в 2021 году
НОВОСТИ Перед цирком установили металлического быка-монстра		НОВОСТИ Курские судьи высадили аллею рододендронов в усадьбе Фета
НОВОСТИ Затерянный мир: корреспондент «ДДД» на Курилах		ПРОИСШЕСТВИЯ 71-летнюю курскую пенсионерку без ее ведома сделали гендиректором московской фирмы
ПРОИСШЕСТВИЯ В Курске вынесен приговор бывшему майору полиции, избившему гаишника после ДТП на улице Суворовской		ПРОИСШЕСТВИЯ При взрыве газа во Льгове пострадал 18-летний парень
ПРОИСШЕСТВИЯ Под суд идет врач, отправивший в морг живую пациентку		ПРОИСШЕСТВИЯ В Железногорске задержан сбытчик крупной партии героина
ПРОИСШЕСТВИЯ В центре Курска в ДТП с маршруткой ранены два пассажира		ПРОИСШЕСТВИЯ Женщина и мужчина с ножом ограбили магазин в Курске
ПРОИСШЕСТВИЯ Под Курчатовом сгорела 93-летняя старушка		ПРОИСШЕСТВИЯ Пассажир погиб, выпав из машины
ПРОИСШЕСТВИЯ 25-летняя девушка задавила мужчину		СПОРТ «Динамо» вышло в 1/4 финала Кубка России
СПОРТ Курский «Авангард» завершил 1-й круг победой над «Сахалином» и ничьей в Брянске		СПОРТ В Железногорске прошел турнир по регби на Кубок Андрея Варичева
СПОРТ Куряне взяли два золота на Всероссийских играх боевых искусств		СПОРТ Наши дзюдоисты «озолотились» в Орле
СПОРТ Волейболистки Курска выбыли из Кубка		АВТОСАЛОН Как в дождь увеличивается тормозной путь
АВТОСАЛОН Оптимальные обороты мотора		АВТОСАЛОН Какой бензин экономичнее
ПОТРЕБИТЕЛЬ Сколько праздничных дней будет в 2022 году		ПОТРЕБИТЕЛЬ С 4 по 7 ноября до Москвы пустят 5 дополнительных поездов
ПОТРЕБИТЕЛЬ Курянам из-за АЧС советуют разводить коров и коз		ПОТРЕБИТЕЛЬ Об использовании подвалов
ПОТРЕБИТЕЛЬ Когда в Курске пройдут осенние ярмарки		ПОТРЕБИТЕЛЬ Правило нулевого дохода
ПОТРЕБИТЕЛЬ Оплата больничного, открытого до 1 сентября		ПОТРЕБИТЕЛЬ Военная ипотека: кто может воспользоваться
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК На Фарерских островах убили 1480 дельфинов. Китобои говорят, что это было ошибкой		ПЛАНЕТА ЗАГАДОК В Индии мужчина 11 лет прятал возлюбленную в запертой комнате
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Ученые раскрыли загадку происхождения пыли на МКС		ЗДОРОВЬЕЧКО Почему возникает псориаз
ЗДОРОВЬЕЧКО Пятеро курян отравились грибами. Как не пострадать от даров леса		ДЕЛА ДОМАШНИЕ Сентябрь – лучшее время для посадки ягодников
ДЕЛА ДОМАШНИЕ Готовим из тыквы		ЛИЦО НОМЕРА Виктория ШУВАЕВА: «Стараюсь никому не завидовать»