ТворчествоЗнакомстваНовые лицаСупермодельKursk FashionАфишаСправочникОбъявленияТарифы DDDMedia
№ 26 (1445) от 28.06.2022 Обновление: 03.07.2022, 07:42 Самый большой сертифицированный тираж (19 200 экз.) в Курской области


«В Курске офигенный пляж»: популярный теле-шеф Константин Ивлев совершил заплыв по реке Сейм

В Курской области за 2 дня в авариях погибли 5 человек
Евгений Новиков отвечает на вопросы читателей


Ольга Прикоб: «Вдохновляют успехи ребенка»

Архив ДДД на проекте «Яндекс.Новости»
Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)


Архивный номер № 38 (1405) от 21 сентября 2021Здоровьечко


МИНЕРАЛЬНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ

Чем чреват дефицит магния

Магний относят к важнейшим макроэлементам. Он участвует во многих биохимических процессах: построении костной ткани, передаче нервных импульсов, в белковом, углеводном и липидном обмене, синтезе нуклеиновых кислот. Существенную роль магний играет в процессах возбуждения и торможения коры головного мозга.

Основными источниками Mg являются крупы, орехи, бобовые, много его в шпинате, щавеле, укропе...
Основными источниками Mg являются крупы, орехи, бобовые, много его в шпинате, щавеле, укропе...

По данным некоторых ученых, гипомагниемия – наиболее распространенное дефицитное состояние современности. Это связано со снижением количества магния в ежедневном рационе. Основными источниками этого макроэлемента являются крупы (гречневая, овсяная, ячменная), орехи, злаковый хлеб, бобовые, спирулина, морская капуста и другие морепродукты. Много его в шпинате, щавеле, укропе и отдельных овощах. Частично потребность в магнии покрывается за счет воды, но содержится он только в жесткой.

Магний всасывается в основном в виде органических соединений при участии витаминов В6, D и ряда органических кислот. К его недостатку в организме часто приводят диеты с односторонним пищевым рационом, слишком жирная пища, избыток сладостей и мучных продуктов, недостаток витаминов группы В.

В норме суточная потребность в магнии составляет около 300 мг, но усваивается он только на 40%, остальная часть выводится почками, с потом и через кишечник. Поэтому применение слабительных средств и диуретиков может отрицательно сказаться на количестве магния в организме. Занятия спортом, беременность, кормление грудью, постоянный стресс и экологические проблемы тоже снижают уровень этого вещества.

С возрастом, особенно при наличии сопутствующих заболеваний (ИБС, ожирение, сахарный диабет 2-го типа) и применении ряда лекарственных препаратов, потери магния могут усиливаться. Нарушается его всасывание при тиреотоксикозе, патологии паращитовидных желез, печени, почек, поджелудочной железы. Отрицательное влияние оказывает и алкоголь, злоупотребление которым приводит к усиленному выведению этого элемента из организма, препятствуя его резорбции почками.

Недостаток магния может вызвать разнообразную симптоматику, поскольку он участвует во многих процессах. Со стороны мышечной системы это проявляется в виде тонических судорог в области задней стороны головы, шеи, спины, лица. Могут возникать парестезии конечностей, судороги икроножных мышц, мышц кистей, стоп. Патологические изменения сердечно-сосудистой системы включают стенокардию, колебания артериального давления, тахикардию, экстрасистолию и другие виды аритмий. Со стороны дыхательной системы это проявляется бронхоспазмом, обострением бронхиальной астмы. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта сопровождается желудочно-кишечными спазмами, диффузными абдоминальными болями, тошнотой, рвотой, диареей или запором. Длительный дефицит магния может привести к остеопорозу. К неврологической симптоматике относят головокружение, головную боль, мигрени, снижение концентрации внимания, нарушения памяти и другие нарушения когнитивных функций, частые депрессивные состояния.

Заподозрить гипомагниемию можно при его низком уровне в крови и наличии факторов риска. Конечно, основой достаточного потребления этого вещества является сбалансированное здоровое питание. Но врач может назначить и специальные препараты.

По материалам sb.by

Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.


Другие статьи этого номера

Итоги выборов-2021: в Облдуму прошли все 6 партий
НОВОСТИ

Итоги выборов-2021: в Облдуму прошли все 6 партий

В Курске стартовал отопительный сезон
НОВОСТИ

В Курске стартовал отопительный сезон

После ремонта под Курском открыли участок трассы М-2 «Крым»
НОВОСТИ

После ремонта под Курском открыли участок трассы М-2 «Крым»

Полицейский спас ребенка на болоте под Курском
НОВОСТИ

Полицейский спас ребенка на болоте под Курском

1800 курских школьников отправили на карантин по коронавирусу
НОВОСТИ

1800 курских школьников отправили на карантин по коронавирусу

Сенатор от Курской области предложил ужесточить наказание для педофилов
НОВОСТИ

Сенатор от Курской области предложил ужесточить наказание для педофилов

В Курске меняют график движения автобусов и маршруток
НОВОСТИ

В Курске меняют график движения автобусов и маршруток

Куряне простились с тренером Ильдаром Мавлютовым
НОВОСТИ

Куряне простились с тренером Ильдаром Мавлютовым

Как живет курская семья, выигравшая миллион в лотерею
НОВОСТИ

Как живет курская семья, выигравшая миллион в лотерею

Актера Сергея Жигунова в Курске спасли гардемарины на конях
НОВОСТИ

Актера Сергея Жигунова в Курске спасли гардемарины на конях

Губернатор вручал награды
НОВОСТИ

Губернатор вручал награды

«Хочу на МГОК!» В Железногорске дан старт промышленному туризму
НОВОСТИ

«Хочу на МГОК!» В Железногорске дан старт промышленному туризму

Из хмурой осени в жаркое лето. Победительница акции подписчиков «ДДД» рассказала о своих турецких каникулах
НОВОСТИ

Из хмурой осени в жаркое лето. Победительница акции подписчиков «ДДД» рассказала о своих турецких каникулах

Фасад курского аэропорта капитально отремонтируют за 60 миллионов
НОВОСТИ

Фасад курского аэропорта капитально отремонтируют за 60 миллионов

В Железногорске открыли новое отделение детской стоматологии
НОВОСТИ

В Железногорске открыли новое отделение детской стоматологии

Рядом с водяной мельницей в Красниково открыли храм
НОВОСТИ

Рядом с водяной мельницей в Красниково открыли храм

Курянин стал «Мистером Россия» и поедет на финал «Мистер Вселенная»
НОВОСТИ

Курянин стал «Мистером Россия» и поедет на финал «Мистер Вселенная»

Девушка из Курска участвует в ТВ-шоу «Солдатки. Спецназ»
НОВОСТИ

Девушка из Курска участвует в ТВ-шоу «Солдатки. Спецназ»

На стройку Курской АЭС-2 привезли 340-тонный реактор
НОВОСТИ

На стройку Курской АЭС-2 привезли 340-тонный реактор

Строительство в Курске областной детской больницы начнется в 2021 году
НОВОСТИ

Строительство в Курске областной детской больницы начнется в 2021 году

Перед цирком установили металлического быка-монстра
НОВОСТИ

Перед цирком установили металлического быка-монстра

Курские судьи высадили аллею рододендронов в усадьбе Фета
НОВОСТИ

Курские судьи высадили аллею рододендронов в усадьбе Фета

Затерянный мир: корреспондент «ДДД» на Курилах
НОВОСТИ

Затерянный мир: корреспондент «ДДД» на Курилах

71-летнюю курскую пенсионерку без ее ведома сделали гендиректором московской фирмы
ПРОИСШЕСТВИЯ

71-летнюю курскую пенсионерку без ее ведома сделали гендиректором московской фирмы

В Курске вынесен приговор бывшему майору полиции, избившему гаишника после ДТП на улице Суворовской
ПРОИСШЕСТВИЯ

В Курске вынесен приговор бывшему майору полиции, избившему гаишника после ДТП на улице Суворовской

При взрыве газа во Льгове пострадал 18-летний парень
ПРОИСШЕСТВИЯ

При взрыве газа во Льгове пострадал 18-летний парень

Под суд идет врач, отправивший в морг живую пациентку
ПРОИСШЕСТВИЯ

Под суд идет врач, отправивший в морг живую пациентку

В Железногорске задержан сбытчик крупной партии героина
ПРОИСШЕСТВИЯ

В Железногорске задержан сбытчик крупной партии героина

В центре Курска в ДТП с маршруткой ранены два пассажира
ПРОИСШЕСТВИЯ

В центре Курска в ДТП с маршруткой ранены два пассажира

Женщина и мужчина с ножом ограбили магазин в Курске
ПРОИСШЕСТВИЯ

Женщина и мужчина с ножом ограбили магазин в Курске

Под Курчатовом сгорела 93-летняя старушка
ПРОИСШЕСТВИЯ

Под Курчатовом сгорела 93-летняя старушка

Пассажир погиб, выпав из машины
ПРОИСШЕСТВИЯ

Пассажир погиб, выпав из машины

25-летняя девушка задавила мужчину
ПРОИСШЕСТВИЯ

25-летняя девушка задавила мужчину

«Динамо» вышло в 1/4 финала Кубка России
СПОРТ

«Динамо» вышло в 1/4 финала Кубка России

Курский «Авангард» завершил 1-й круг победой над «Сахалином» и ничьей в Брянске
СПОРТ

Курский «Авангард» завершил 1-й круг победой над «Сахалином» и ничьей в Брянске

В Железногорске прошел турнир по регби на Кубок Андрея Варичева
СПОРТ

В Железногорске прошел турнир по регби на Кубок Андрея Варичева

Куряне взяли два золота на Всероссийских играх боевых искусств
СПОРТ

Куряне взяли два золота на Всероссийских играх боевых искусств

Наши дзюдоисты «озолотились» в Орле
СПОРТ

Наши дзюдоисты «озолотились» в Орле

Волейболистки Курска выбыли из Кубка
СПОРТ

Волейболистки Курска выбыли из Кубка

Как в дождь увеличивается тормозной путь
АВТОСАЛОН

Как в дождь увеличивается тормозной путь

Оптимальные обороты мотора
АВТОСАЛОН

Оптимальные обороты мотора

Какой бензин экономичнее
АВТОСАЛОН

Какой бензин экономичнее

Сколько праздничных дней будет в 2022 году
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Сколько праздничных дней будет в 2022 году

С 4 по 7 ноября до Москвы пустят 5 дополнительных поездов
ПОТРЕБИТЕЛЬ

С 4 по 7 ноября до Москвы пустят 5 дополнительных поездов

Курянам из-за АЧС советуют разводить коров и коз
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Курянам из-за АЧС советуют разводить коров и коз

Об использовании подвалов
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Об использовании подвалов

Когда в Курске пройдут осенние ярмарки
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Когда в Курске пройдут осенние ярмарки

Правило нулевого дохода
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Правило нулевого дохода

Оплата больничного, открытого до 1 сентября
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Оплата больничного, открытого до 1 сентября

Военная ипотека: кто может воспользоваться
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Военная ипотека: кто может воспользоваться

На Фарерских островах убили 1480 дельфинов. Китобои говорят, что это было ошибкой
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

На Фарерских островах убили 1480 дельфинов. Китобои говорят, что это было ошибкой

В Индии мужчина 11 лет прятал возлюбленную в запертой комнате
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

В Индии мужчина 11 лет прятал возлюбленную в запертой комнате

Ученые раскрыли загадку происхождения пыли на МКС
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Ученые раскрыли загадку происхождения пыли на МКС

Почему возникает псориаз
ЗДОРОВЬЕЧКО

Почему возникает псориаз

Пятеро курян отравились грибами. Как не пострадать от даров леса
ЗДОРОВЬЕЧКО

Пятеро курян отравились грибами. Как не пострадать от даров леса

Сентябрь – лучшее время для посадки ягодников
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Сентябрь – лучшее время для посадки ягодников

Готовим из тыквы
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Готовим из тыквы

Виктория ШУВАЕВА: «Стараюсь никому не завидовать»
ЛИЦО НОМЕРА

Виктория ШУВАЕВА: «Стараюсь никому не завидовать»





Горячие новости
Добро пожаловаться
Справочная

Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 6 494
Посетителей вчера: 20 609
Всего c 10.03.2003: 100 789 612
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2022
• При перепечатке ссылка на www.dddkursk.ru обязательна! • Политика конфиденциальности персональных данных