МИНЕРАЛЬНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ Чем чреват дефицит магнияМагний относят к важнейшим макроэлементам. Он участвует во многих биохимических процессах: построении костной ткани, передаче нервных импульсов, в белковом, углеводном и липидном обмене, синтезе нуклеиновых кислот. Существенную роль магний играет в процессах возбуждения и торможения коры головного мозга.  |
|---|
| Основными источниками Mg являются крупы, орехи, бобовые, много его в шпинате, щавеле, укропе... |
По данным некоторых ученых, гипомагниемия – наиболее распространенное дефицитное состояние современности. Это связано со снижением количества магния в ежедневном рационе. Основными источниками этого макроэлемента являются крупы (гречневая, овсяная, ячменная), орехи, злаковый хлеб, бобовые, спирулина, морская капуста и другие морепродукты. Много его в шпинате, щавеле, укропе и отдельных овощах. Частично потребность в магнии покрывается за счет воды, но содержится он только в жесткой. Магний всасывается в основном в виде органических соединений при участии витаминов В6, D и ряда органических кислот. К его недостатку в организме часто приводят диеты с односторонним пищевым рационом, слишком жирная пища, избыток сладостей и мучных продуктов, недостаток витаминов группы В. В норме суточная потребность в магнии составляет около 300 мг, но усваивается он только на 40%, остальная часть выводится почками, с потом и через кишечник. Поэтому применение слабительных средств и диуретиков может отрицательно сказаться на количестве магния в организме. Занятия спортом, беременность, кормление грудью, постоянный стресс и экологические проблемы тоже снижают уровень этого вещества. С возрастом, особенно при наличии сопутствующих заболеваний (ИБС, ожирение, сахарный диабет 2-го типа) и применении ряда лекарственных препаратов, потери магния могут усиливаться. Нарушается его всасывание при тиреотоксикозе, патологии паращитовидных желез, печени, почек, поджелудочной железы. Отрицательное влияние оказывает и алкоголь, злоупотребление которым приводит к усиленному выведению этого элемента из организма, препятствуя его резорбции почками. Недостаток магния может вызвать разнообразную симптоматику, поскольку он участвует во многих процессах. Со стороны мышечной системы это проявляется в виде тонических судорог в области задней стороны головы, шеи, спины, лица. Могут возникать парестезии конечностей, судороги икроножных мышц, мышц кистей, стоп. Патологические изменения сердечно-сосудистой системы включают стенокардию, колебания артериального давления, тахикардию, экстрасистолию и другие виды аритмий. Со стороны дыхательной системы это проявляется бронхоспазмом, обострением бронхиальной астмы. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта сопровождается желудочно-кишечными спазмами, диффузными абдоминальными болями, тошнотой, рвотой, диареей или запором. Длительный дефицит магния может привести к остеопорозу. К неврологической симптоматике относят головокружение, головную боль, мигрени, снижение концентрации внимания, нарушения памяти и другие нарушения когнитивных функций, частые депрессивные состояния. Заподозрить гипомагниемию можно при его низком уровне в крови и наличии факторов риска. Конечно, основой достаточного потребления этого вещества является сбалансированное здоровое питание. Но врач может назначить и специальные препараты. По материалам sb.by
|
возрастная