Чем чреват дефицит магния
Магний относят к важнейшим макроэлементам. Он участвует во многих биохимических процессах: построении костной ткани, передаче нервных импульсов, в белковом, углеводном и липидном обмене, синтезе нуклеиновых кислот. Существенную роль магний играет в процессах возбуждения и торможения коры головного мозга.
Основными источниками Mg являются крупы, орехи, бобовые, много его в шпинате, щавеле, укропе...По данным некоторых ученых, гипомагниемия – наиболее распространенное дефицитное состояние современности. Это связано со снижением количества магния в ежедневном рационе. Основными источниками этого макроэлемента являются крупы (гречневая, овсяная, ячменная), орехи, злаковый хлеб, бобовые, спирулина, морская капуста и другие морепродукты. Много его в шпинате, щавеле, укропе и отдельных овощах. Частично потребность в магнии покрывается за счет воды, но содержится он только в жесткой.
Магний всасывается в основном в виде органических соединений при участии витаминов В6, D и ряда органических кислот. К его недостатку в организме часто приводят диеты с односторонним пищевым рационом, слишком жирная пища, избыток сладостей и мучных продуктов, недостаток витаминов группы В.
В норме суточная потребность в магнии составляет около 300 мг, но усваивается он только на 40%, остальная часть выводится почками, с потом и через кишечник. Поэтому применение слабительных средств и диуретиков может отрицательно сказаться на количестве магния в организме. Занятия спортом, беременность, кормление грудью, постоянный стресс и экологические проблемы тоже снижают уровень этого вещества.
С возрастом, особенно при наличии сопутствующих заболеваний (ИБС, ожирение, сахарный диабет 2-го типа) и применении ряда лекарственных препаратов, потери магния могут усиливаться. Нарушается его всасывание при тиреотоксикозе, патологии паращитовидных желез, печени, почек, поджелудочной железы. Отрицательное влияние оказывает и алкоголь, злоупотребление которым приводит к усиленному выведению этого элемента из организма, препятствуя его резорбции почками.
Недостаток магния может вызвать разнообразную симптоматику, поскольку он участвует во многих процессах. Со стороны мышечной системы это проявляется в виде тонических судорог в области задней стороны головы, шеи, спины, лица. Могут возникать парестезии конечностей, судороги икроножных мышц, мышц кистей, стоп. Патологические изменения сердечно-сосудистой системы включают стенокардию, колебания артериального давления, тахикардию, экстрасистолию и другие виды аритмий. Со стороны дыхательной системы это проявляется бронхоспазмом, обострением бронхиальной астмы. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта сопровождается желудочно-кишечными спазмами, диффузными абдоминальными болями, тошнотой, рвотой, диареей или запором. Длительный дефицит магния может привести к остеопорозу. К неврологической симптоматике относят головокружение, головную боль, мигрени, снижение концентрации внимания, нарушения памяти и другие нарушения когнитивных функций, частые депрессивные состояния.
Заподозрить гипомагниемию можно при его низком уровне в крови и наличии факторов риска. Конечно, основой достаточного потребления этого вещества является сбалансированное здоровое питание. Но врач может назначить и специальные препараты.
По материалам sb.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 38 (1405) от 21 сентября 2021 года
коммунальные услуги
счастливый финал
общественный транспорт
по заслугам
подарок любимой газеты
будьте здоровы!В Железногорске открыли новое отделение детской стоматологии
своими глазами
вердикт судаВ Курске вынесен приговор бывшему майору полиции, избившему гаишника после ДТП на улице Суворовской
громкий инцидент
роковая ошибка
стоп, наркотик!
происшествия
пагубная привычка
происшествия
старт сезона
пьедестал почетаКуряне взяли два золота на Всероссийских играх боевых искусств
на татами
мяч над сеткой
будь осторожен!
эксплуатация
кошелек
профилактика
юридическая консультация
пфр разъясняет
росреестр информирует
кожные проблемы
особенности «тихой охоты»Пятеро курян отравились грибами. Как не пострадать от даров леса
приятного аппетита!
