Какая поза для сна самая безвредная?
Физиологически привычная поза для сна предполагает полное расслабление наших мышц и нормальное функционирование внутренних органов с учетом общего состояния здоровья, наличия или отсутствия проблем с сердечно‑сосудистой, опорно‑двигательной и дыхательной системами.
Традиционно считается, что самая правильная поза для сна та, в которой удобно засыпать. Но с медицинской точки зрения это не всегда так. Обычно заснуть в правильной позе нам удается только тогда, когда мы к этому готовы. Если человек сильно устал, он может заснуть в любом положении.
Поза на спине считается одной из самых правильных: максимально расслабляются мышцы и выравнивается позвоночник, кожа лица не соприкасается с подушкой и тоже отдыхает. Это профилактика остеохондроза. Сон на спине подходит для тех, у кого имеются заболевания сердечно‑сосудистой системы или боли в области позвоночника. Не рекомендуется спать на спине женщинам во второй половине беременности, людям с бронхиальной астмой и тем, кто страдает от храпа, приводящего к ночному апноэ (временная остановка дыхания во сне).
Чтобы случайно не оказаться во сне в таком положении, к пижаме между лопатками можно пришить кармашек и поместить туда теннисный мячик или тряпичный комок. При попытке лечь на спину вы будете пробуждаться и поворачиваться на бок. За несколько недель можно выработать рефлекс не спать на спине.
Так называемая поза эмбриона – одна из самых распространенных и естественных. Человек расслабляется, чувствуя себя защищенным, хорошо открываются дыхательные пути, снимается давление с внутренних органов и позвоночника.
Отрицательные моменты: соприкосновение кожи лица с подушкой может привести к мимическим морщинам, не всегда расслабляются мышцы спины. Сон на левом боку не рекомендован людям с сердечными заболеваниями и гипертонической болезнью. Впрочем, специалисты считают, что такая поза физиологичнее, чем сон на правом боку, ухудшающий отток лимфы, функцию поджелудочной железы, желудка и селезенки, находящихся в левой стороне тела.
По поводу пользы сна на животе мнения расходятся: могут нарушаться главные принципы – максимальное расслабление мышц и правильное функционирование органов. Если голова повернута на 90 градусов, это может стать причиной головной боли по утрам.
sb.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 36 (1403) от 7 сентября 2021 года
погодные условия
городская среда
микроперепись
covid-19Коронавирус в Курской области: проверка предприятий, карантин в монастыре и рекордная смертность
природа и мы
тайны истории
листая старые делаКурские следователи раскрыли убийство, совершенное 17 лет назад
высокое напряжение
происшествия
идет следствие
происшествия
происшествия
происшествия
накануне сезона
удар, еще удар!
драгоценные клинки
легкая атлетика
пьедестал почета
горный велосипед
рев моторов
уход за авто
полезно знать • реклама
юридическая консультация
жилье мое
вопрос прокурору
коммунальные услуги
доисторические временаВ Испании археологи нашли крупнейший охотничий лагерь неандертальцев
привет из будущего
диагностика
декоративные растения
сад и огород
вкусно и полезно
лицо номера
