ТворчествоЗнакомстваНовые лицаСупермодельKursk FashionАфишаСправочникОбъявленияТарифы DDDMedia
№ 47 (1466) от 22.11.2022 Обновление: 29.11.2022, 08:02 Самый большой сертифицированный тираж (18 200 экз.) в Курской области


В Курске задержаны три курьера, нанятых для мошенничества

С 1 декабря в области подорожают услуги ЖКХ
Евгений Новиков отвечает на вопросы читателей


Элеонора ЮДИНА: «Важные решения принимаю наугад»

Архив ДДД на проекте «Яндекс.Новости»
Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)


Архивный номер № 27 (1394) от 6 июля 2021Здоровьечко


СОВЕТЫ

Чтобы вылечить тело, нужно начать с души

За последние два десятилетия люди во всем мире стали чаще умирать от неинфекционных заболеваний, в лидирующих позициях – сердечно-сосудистые патологии, сахарный диабет и рак. Таковы данные масштабного исследования Всемирной организации здравоохранения. В то же время все больше специалистов в сфере медицины склоняются к тому, что психосоматика играет далеко не последнюю роль в плохом самочувствии пациентов. Как сохранить внутренний баланс организма и почему йогический взгляд на психическое здоровье сегодня стремительно набирает популярность?

Баланс физического, психического и духовного

Питание, очищение, упражнение и отдых – то, что нужно нашему физическому и психическому здоровью. По крайней мере, так утверждал индийский философ и духовный учитель Прабхат Ранджан Саркар, получивший общемировую известность благодаря своей Теории прогрессивного использования (ПРАУТ).

– В своей теории Саркар говорит о балансе физического, психического и духовного, что составляет благополучие человеческих существ. Это так называемая концепция праны, где прана – хорошо настроенное равновесие трех сфер жизнедеятельности человека, – объясняет психолог Ольга Бельская. – Они, в свою очередь, состоят из нескольких компонентов, таких как питание, очищение, упражнение и отдых. Дисбаланс любой из этих сфер ведет к дисбалансу другой. Например, недостаточное внимание к физической или духовной сфере человека ведет к трудностям в психической сфере, в том числе к эмоциональному выгоранию. Таким образом, каждую из этих сфер: психическую, физическую и духовную – мы должны питать, очищать, упражнять и давать ей отдых.

Что это означает на деле? Возьмем для примера физическую сферу. Приводя в порядок состояние внутренних органов и работая над красивой фигурой, мы тем самым значительно улучшаем свое психическое здоровье. Согласитесь, довольный своим отражением в зеркале человек, который не испытывает проблем с лишним весом и прекрасно себя чувствует, большую часть времени пребывает в позитивном расположении духа. Чтобы заботиться о своем теле, в первую очередь нам необходимо правильное, а значит, сбалансированное питание: побольше овощей и фруктов, поменьше жареного и жирного.

Очень важно, особенно в период летнего зноя, следить за водным балансом в организме и выпивать 1,5–2 литра чистой воды в день. Вода отлично очищает организм от токсинов. Также не забываем проводить больше времени на природе, наслаждаться солнечным светом и свежим воздухом.

– Упражнять тело нужно комфортными физическими нагрузками, адекватными нашим возможностям, – советует Ольга Бельская. – Обязательно как можно больше ходить пешком. Отдыхает тело во сне. Помните, что ранний подъем и ранний отход ко сну (до 23:00) способствуют благополучию нервной системы.

Кроме того, врачи рекомендуют время от времени давать отдых пищеварительной системе однодневной диетой на сырых фруктах или овощах. Между приемом пищи в обычные дни должны быть достаточные промежутки времени. Также необходимо помнить о регулярном питании.

Всё дело в позитиве

Теперь переходим к следующей сфере жизнедеятельности человека – психической. Чем же мы ее питаем? Конечно, позитивным мышлением, позитивными установками. Чаще вспоминайте о том, каких успехов вы достигли, и не концентрируйтесь на своих неудачах. Ставьте новые цели, пусть небольшие, но хвалите себя за их достижение. Так формируется установка на позитивное самовосприятие.

Упражнять или тренировать психическую сферу Саркар рекомендует соблюдением нравственных принципов. Эти принципы делятся на две категории. Первая категория регулирует взаимодействие с внешним миром и обществом (не причинять вреда себе и живому вокруг, быть честным, не воровать, не накапливать негатив и т. д.). А принципы второй группы помогают наладить гармонию с собой (чистота во внешнем и внутреннем мирах, внутренняя удовлетворенность тем, что вы имеете). Помимо нравственных принципов, психическая сфера тренируется учебой, работой, участием в общественных делах, творческим самовыражением и самоанализом.

Очищается психическая сфера с помощью эмоционального освобождения: через слезы, смех, танец, пение и поэзию, самовыражение. Учитесь вовремя завершать конфликтные отношения и ситуации, просите прощения, если чувствуете свою вину.

Отдыхает психическая сфера во сне, во время путешествий, развлечений, когда вы в приподнятом настроении.

Люби и прощай себя

На очереди – духовная сфера. Ее мы кормим и упражняем медитацией или молитвой, посещением духовных или религиозных центров, общением с единомышленниками, духовной компанией. Очищается духовная сфера через прощение себя, а также благодаря бескорыстному служению людям и миру (благотворительность, волонтерские проекты и т. д.). Отдыхает духовная сфера тогда, когда мы принимаем как данность то, что происходит в нашей жизни, и в качестве своего девиза произносим: «Делай, что можешь, и будь, что будет!»

– Перечисленные практики очень положительно сказываются на состоянии человека, – говорит Ольга Бельская. – Если вы часто поддаетесь злости, угрюмости, раздражительности, жадности и эгоизму, то ваши дурные качества произведут опустошительные разрушения в вашем собственном психическом и физическом здоровье и определенно повлияют на окружающих. Во многих случаях нарушения психического и физического здоровья вызваны не злой судьбой или фатальным невезением, а вашим отношением к миру.

sb.by

Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.


Другие статьи этого номера

Курская Коренская ярмарка: таланты, гигантская яичница, туристы и «Тимоня»
НОВОСТИ

Курская Коренская ярмарка: таланты, гигантская яичница, туристы и «Тимоня»

Деловой завтрак с Романом Старовойтом: об итогах ярмарки, генплане Курска и сакральности власти
НОВОСТИ

Деловой завтрак с Романом Старовойтом: об итогах ярмарки, генплане Курска и сакральности власти

Ливень в Курске и ураган во Льгове
НОВОСТИ

Ливень в Курске и ураган во Льгове

Областную больницу объединяют с кожвендиспансером
НОВОСТИ

Областную больницу объединяют с кожвендиспансером

В Курской области ввели обязательную вакцинацию от коронавируса
НОВОСТИ

В Курской области ввели обязательную вакцинацию от коронавируса

Куряне внесли в генплан более 5000 предложений
НОВОСТИ

Куряне внесли в генплан более 5000 предложений

В реанимации БСМП закончились места для больных ковидом
НОВОСТИ

В реанимации БСМП закончились места для больных ковидом

Мэр Фатежа назначен директором департамента внутренней политики
НОВОСТИ

Мэр Фатежа назначен директором департамента внутренней политики

Окажись в самом центре железного города. Михайловский ГОК презентовал программу промышленного туризма
НОВОСТИ

Окажись в самом центре железного города. Михайловский ГОК презентовал программу промышленного туризма

После плановой дезинфекции открылся перинатальный центр
НОВОСТИ

После плановой дезинфекции открылся перинатальный центр

В Курском цирке новый директор
НОВОСТИ

В Курском цирке новый директор

Муниципалитеты пересчитают всех собственников недвижимости
НОВОСТИ

Муниципалитеты пересчитают всех собственников недвижимости

Курянин поймал карпа весом 8 килограммов на соревнованиях под Краснодаром
НОВОСТИ

Курянин поймал карпа весом 8 килограммов на соревнованиях под Краснодаром

Курские железнодорожники на Коренской ярмарке: от истории до онлайн-сервисов
НОВОСТИ

Курские железнодорожники на Коренской ярмарке: от истории до онлайн-сервисов

Курянин создает сказочных персонажей из цемента и песка
НОВОСТИ

Курянин создает сказочных персонажей из цемента и песка

Владимир Меньшов: «Очень нам в Курске памятник Пушкину понравился». Режиссер скончался от последствий перенесенного коронавируса
НОВОСТИ

Владимир Меньшов: «Очень нам в Курске памятник Пушкину понравился». Режиссер скончался от последствий перенесенного коронавируса

В Курской области поисковики подняли еще один сбитый американский самолет
НОВОСТИ

В Курской области поисковики подняли еще один сбитый американский самолет

Пошел под суд курянин, обвиняемый в убийствах криминальных авторитетов Украины и Шопена
ПРОИСШЕСТВИЯ

Пошел под суд курянин, обвиняемый в убийствах криминальных авторитетов Украины и Шопена

На улице Курска мужчина показывал гениталии детям
ПРОИСШЕСТВИЯ

На улице Курска мужчина показывал гениталии детям

В Курске мошенник обещал устроить женщину в ФСБ
ПРОИСШЕСТВИЯ

В Курске мошенник обещал устроить женщину в ФСБ

В Железногорске 5-летний малыш выпал с 5-го этажа
ПРОИСШЕСТВИЯ

В Железногорске 5-летний малыш выпал с 5-го этажа

В области утонули двое мужчин
ПРОИСШЕСТВИЯ

В области утонули двое мужчин

В Рыльске сбили пешехода, похитили его и закопали тело в поле
ПРОИСШЕСТВИЯ

В Рыльске сбили пешехода, похитили его и закопали тело в поле

Смертельное ДТП на воронежской трассе
ПРОИСШЕСТВИЯ

Смертельное ДТП на воронежской трассе

Под Обоянью проверяют информацию об украинских «рабынях»
ПРОИСШЕСТВИЯ

Под Обоянью проверяют информацию об украинских «рабынях»

У курского бизнесмена вымогали 9,5 миллиона
ПРОИСШЕСТВИЯ

У курского бизнесмена вымогали 9,5 миллиона

Во Льгове осужден убийца двух человек
ПРОИСШЕСТВИЯ

Во Льгове осужден убийца двух человек

Курский «Авангард» вернулся в ФНЛ, узнал соперников и новую формулу сезона
СПОРТ

Курский «Авангард» вернулся в ФНЛ, узнал соперников и новую формулу сезона

Легкоатлеты взяли медали на чемпионате России
СПОРТ

Легкоатлеты взяли медали на чемпионате России

Курский хоккеист Денис Матвеев возглавил мировой рейтинг
СПОРТ

Курский хоккеист Денис Матвеев возглавил мировой рейтинг

Динамовка Курска выступит в Матче звезд женской НБА
СПОРТ

Динамовка Курска выступит в Матче звезд женской НБА

Наш картингист стал лучшим в ЦФО
СПОРТ

Наш картингист стал лучшим в ЦФО

Куряне озолотились на первенстве и чемпионате ЦФО по спорториентированию
СПОРТ

Куряне озолотились на первенстве и чемпионате ЦФО по спорториентированию

Как пережить летний зной в авто без кондиционера
АВТОСАЛОН

Как пережить летний зной в авто без кондиционера

Почему автомобиль теряет мощность в жару
АВТОСАЛОН

Почему автомобиль теряет мощность в жару

За выброс мусора из машины хотят ввести штрафы
АВТОСАЛОН

За выброс мусора из машины хотят ввести штрафы

В Курской области выросли тарифы на услуги ЖКХ
ПОТРЕБИТЕЛЬ

В Курской области выросли тарифы на услуги ЖКХ

В центре Курска на две недели отключат горячую воду
ПОТРЕБИТЕЛЬ

В центре Курска на две недели отключат горячую воду

Путин подписал указ о выплате 10000 рублей семьям с детьми
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Путин подписал указ о выплате 10000 рублей семьям с детьми

График подключения горячей воды в Центральном округе Курска
ПОТРЕБИТЕЛЬ

График подключения горячей воды в Центральном округе Курска

О перерасчете платы за вывоз мусора при временном отсутствии
ПОТРЕБИТЕЛЬ

О перерасчете платы за вывоз мусора при временном отсутствии

Увольнение одинокой матери
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Увольнение одинокой матери

Срок уплаты налога на доходы физических лиц
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Срок уплаты налога на доходы физических лиц

Индексация алиментов в твердой денежной сумме
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Индексация алиментов в твердой денежной сумме

Что такое лунатизм и чем он опасен?
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Что такое лунатизм и чем он опасен?

В древнем камне обнаружили микрочип возрастом 250 лет
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

В древнем камне обнаружили микрочип возрастом 250 лет

Медицинский центр «Матис» в Железногорске: основные направления и преимущества
ЗДОРОВЬЕЧКО

Медицинский центр «Матис» в Железногорске: основные направления и преимущества

Как отучить ребенка от подгузника
ЗДОРОВЬЕЧКО

Как отучить ребенка от подгузника

Чистотел для борьбы с вредителями
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Чистотел для борьбы с вредителями

Как выбрать электросушилку для овощей и фруктов
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Как выбрать электросушилку для овощей и фруктов

10 способов замариновать курицу без майонеза
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

10 способов замариновать курицу без майонеза

Яна Жеглова: «Верю в себя»
ЛИЦО НОМЕРА

Яна Жеглова: «Верю в себя»





Горячие новости
Добро пожаловаться
Справочная

Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 5 196
Посетителей вчера: 27 106
Всего c 10.03.2003: 104 817 579
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2022
• При перепечатке ссылка на www.dddkursk.ru обязательна! • Политика конфиденциальности персональных данных