Как защитить легкие, если вы живете в большом городе
Не секрет, что городские жители вынуждены вдыхать далеко не самый чистый воздух. Выхлопы от автомобилей, горящие листья и трава, неимоверное количество пыли – все это воздействует на наши легкие и особенно пагубно для детей.
Ослабленные некачественным воздухом легкие могут не справиться с нагрузкой, а это чревато тяжелыми заболеваниями органов дыхания. По статистике, каждый пятый случай рака легких диагностируют у людей, которые никогда не курили… Поэтому крайне важно помнить о том, где вы и ваш ребенок живете, и адаптировать образ жизни к этим условиям. Итак, что же можно сделать, чтобы поддержать легкие.
Пить больше воды
Да, вот так просто, но вполне эффективно. Вода нормализует электролитный баланс в организме в целом, повышая его сопротивляемость внешним факторам. Кроме того, с водой из организма быстрее выводятся всевозможные опасные вещества, что снижает вероятность их попадания в легкие как минимум с током крови.
Нет сладким напиткам и газировке
Это не означает, что из рациона нужно исключить компоты, морсы и прочие вкусные напитки. Но важно ограничить их употребление и обязательно чередовать с обычной чистой водой. Дело в том, что сладкие напитки, особенно химическая газировка в больших количествах, как это ни парадоксально, может привести к обезвоживанию, поскольку способствует выводу жидкости из организма. Кстати, такими же свойствами обладает алкоголь (это информация для взрослых).
Правильное питание
В любом случае питание должно быть сбалансировано. А это означает, что в рационе необходимы фрукты и овощи (источник витаминов и клетчатки), крупы (минералы и витамины), продукты животного происхождения (белок) и/или бобовые. Пульмонологи рекомендуют добавить к своему привычному рациону такой список продуктов, который помогает поддерживать здоровье органов дыхания, а также иммунную систему в целом:
• грецкие орехи,
• куриные яйца,
• цельнозерновые крупы и рис,
• оливковое масло.
Периодическая влажная уборка
Для легких вредны автомобильные выхлопы и смог, бытовая домашняя пыль. Дело в том, что пыль и все, что в ней содержится, имеют неприятное свойство накапливаться в легких, постоянно раздражая их, и рано или поздно это может обернуться жесткой аллергической реакцией. Поэтому влажная уборка и отсутствие пыленакопителей в виде всевозможных ковров и обилия мягких игрушек – обязательное условие здоровья детского и взрослого организма.
Кондиционер во благо
Прекрасное изобретение человечества – бытовой кондиционер – может превратиться в основного врага здоровья. Если кондиционер размещен неправильно и человек находится под прямым потоком воздуха, он может заболеть. Но что еще хуже – фильтры кондиционера, не очищенные вовремя, становятся рассадником вирусов и прочей гадости, ведь воздух в помещении циркулирует, не очищаясь. Ну а если у вас кондиционер без фильтров, то не забывайте, что, набирая воздух с улицы, он приносит в вашу комнату концентрированный коктейль из пыли, грязи и смога.
Увлажнитель воздуха
Этот современный прибор нужно также выбирать с умом. Правильно подобранный увлажнитель прекрасно насыщает влагой помещение, контролируя при этом уровень влажности. Дело в том, что для полноценной работы первого уровня иммунной защиты – слизистой носоглотки и ротовой полости – очень важно, чтобы она не пересыхала. Поэтому достаточное количество выпиваемой воды и оптимальный уровень влажности в помещении (60–70%) поможет уберечь органы дыхания.
Промывание носа
Эта процедура также направлена на адекватное увлажнение слизистых носа – форпоста местного иммунитета. Необязательно делать это каждый день, но тут все зависит от того, насколько сухой воздух вокруг. Промывать и увлажнять нос лучше слабым солевым раствором, можно использовать аптечный – их сейчас продают множество.
Прогулки по правилам
Это означает, что нужно гулять не вдоль дорог и не по магазинам и детским развлекательным центрам, а выходить или выезжать в чистые места – лес, парк, к реке или озеру. Туда, где воздух чистый и можно дать легким передышку, позволив наполниться чистым воздухом. Чем чаще вы будет совершать такие вылазки, тем больше шансов сохранить органы дыхания здоровыми.
Пассивное курение
Думаю, не нужно еще раз объяснять, что курить в помещении, где находятся некурящие люди, недопустимо! Даже если вы выходите на балкон, плотно закрывая за собой двери, сигаретный дым все равно проникает в помещение и в легкие взрослого и ребенка. А детским органам дыхания нужна куда меньшая доза смол и никотина, чтобы в них начались необратимые изменения.
Берегите себя и окружающих!
moirebenok.ua
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 48 (1363) от 1 декабря 2020 года
в повышенной готовностиэто интереснознай наших!праздничноеГубернский каток, световые консоли и 50 елок. К Новому году Курск украсят за счет спонсоров
оформляем со скидкой!Декада подписки на газету «Друг для друга»: ниже цен уже не будет!
большая стройкаоптимизацияпернатый гостьформенное безобразиене рубите, мужики!происшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествиябольшой баскетболподводя итогивиртуальная реальностьудар, еще удар!Рукопашница из Курска завоевала «бронзу» Кубка мира в Минске
пьедестал почетадрагоценные клинкиспорториентированиебудьте здоровы!юридическая консультациявопрос прокурорупфр разъясняетдух захватываетскорая помощьсад и огороддавайте приготовим!
лицо номера
