ТворчествоЗнакомстваНовые лицаСупермодельKursk FashionАфишаСправочникОбъявленияТарифы DDDMedia
№ 38 (1457) от 20.09.2022 Обновление: 25.09.2022, 01:51 Самый большой сертифицированный тираж (18 200 экз.) в Курской области


Фильм: Три тысячи лет желаний

Во время урагана в Курске погибли два человека
Евгений Новиков отвечает на вопросы читателей


Яна Барбина: «Вселенная щедра на подарки»

Архив ДДД на проекте «Яндекс.Новости»
Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)


Архивный номер № 36 (1351) от 8 сентября 2020Здоровьечко


БУДЬ АКТИВНЕЕ!

Гиподинамия: диагностика и лечение

Технический прогресс, который подарил человечеству пароходы, заводы, «свободные руки» и время на себя, параллельно преподнес ему и малоприятный сюрприз – отнял движение. В результате общество постепенно поглотила сокрушительная волна гиподинамии.

И вправду, сегодня мы стали гораздо меньше двигаться, причем физическую активность снижаем по собственной воле. Теперь уже не нужно отрываться от дивана, чтобы переключить телеканал, – за нас это любезно сделает компактный пульт; не нужно на своих двоих подниматься на верхние этажи – заботливые конструкторы спроектировали быстрые лифты; нет необходимости прогуливаться к магазину пешком (даже если он неподалеку) – ведь продукты и вещи сегодня можно заказать через интернет буквально одним кликом. Да, еще и большинство современных профессий не предполагают интенсивной ежедневной «физкультуры». Почти все выпускники после получения диплома стремятся занять престижную должность в большом респектабельном кресле, которое находится в банке, модном офисе, редакции и т. д.

Главная проблема современных людей – это лень и стремление к комфорту. А последний является прямым антонимом физических нагрузок и движения. Наш труд настолько стал автоматизированным, что сегодня весь рабочий день довольно эффективно можно провести, практически не вставая из-за стола. Ведь на нем есть компьютер, сканер и телефон – все инструменты для выполнения функциональных обязанностей и осуществления звонков.

Гиподинамия действительно стала бичом современного общества. Это не заболевание, а скорее, синдром, который представляет собой ослабление мышечной деятельности, что обусловлено ограничением двигательной активности и сидячим образом жизни. С греческого языка термин «гиподинамия» так и переводится – малоподвижность. Исследователи подсчитали, что за последний век физические нагрузки человека снизились почти в 100 раз. А самое печальное в этой истории то, что гиподинамия подкарауливает человека почти с рождения и догоняет к школьному возрасту. Большинство современных учеников ненавидят уроки физкультуры, зато не пропустят возможности посидеть перед экраном телевизора или «зависнуть» в соцсетях на неопределенное время.

Осложнения и симптомы гиподинамии

Ослабление деятельности мышц тянет за собой возникновение целого букета болезней, ведь гиподинамия является прямым путем к нарушению работы многих органов и систем. В первую очередь страдают сердце и сосуды. Последние в результате малоподвижности становятся хрупкими и теряют эластичность. Если не функционируют должным образом мелкие сосуды и капилляры, то их объем работы автоматически ложится на сердце. Естественно, при увеличенной нагрузке этот орган начинает страдать. Доказано, что гиподинамия уменьшает массу сердца, снижает силу сердечных сокращений и энергетический потенциал этого органа, а также способствует ослаблению сердечной мышцы. Все эти побочные эффекты малоподвижного образа жизни неминуемо влекут за собой серьезное ухудшение снабжения тканей кислородом, то есть гипоксию. Кроме того, гиподинамия обычно становится виновницей развития атеросклероза, варикозного расширения вен, гипертонии и многих других сердечно-сосудистых патологий.

На этот синдром довольно болезненно реагирует и костно-мышечный аппарат. Из-за дефицита движения уменьшается мышечная масса, развиваются дегенеративно-дистрофические изменения, а между мышечными волокнами возникают прослойки жировой ткани. Все это существенно нарушает тонус мышц и влечет изменения в опорно-двигательной системе, в частности, нарушает осанку.

Многие люди уже привыкли эксплуатировать позвоночник исключительно как вешалку для своего тела или подставку для головы. А между тем отсутствие здоровой осанки вызывает печальные последствия.

В первую очередь развиваются грыжи: они образуются от некорректного распределения нагрузки на позвоночник. Также страдает дыхательная система: «горб» на спине изменяет дыхание, в результате чего деформируются дыхательные пути. Кроме того, неправильная осанка влечет за собой расслабление диафрагмы, к которой присоединены внутренние органы. В итоге они тоже расслабляются и начинают буквально лежать друг на друге.

Еще один важный минус гиподинамии – ее отрицательное влияние на работу мозга. О себе дают знать такие симптомы, как уменьшение трудоспособности, общая слабость, снижение умственной активности, бессонница, чрезмерная утомляемость и др. Гиподинамия также «бьет» по нервной системе. У любящего физический покой человека нарушается эмоциональная сфера, развивается неврастения или астенический синдром. В организме нарушается баланс жиров, углеводов, белков, солей и воды.

Данный синдром действует и в отношении пищеварительной системы. Гиподинамия способствует задержке пищи в желудке, усилению процессов гниения и нарушению работы кишечника. Как следствие, возникают запоры или частые изменения стула.

Гиподинамия также оказывает отрицательное влияние на деятельность половых органов, снижая потенцию и половое влечение. При этом синдроме заметно ухудшается работа вестибулярного аппарата, снижается координация движений, процессы газообмена и состояние зрительного анализатора.

Лечение и профилактика

При гиподинамии таблетки, которые можно пить, лежа на диване, не помогут. Ключ к искоренению проблемы всего один – это движение. Причем для того, чтобы побороть этого внутреннего «червя», в котором сочетаются банальная человеческая лень и стремление к покою и комфорту, вовсе не нужно нагружать себя запредельным физическим режимом и резкой сменой стиля жизни. Как уверяют специалисты, для начала достаточно ходить пешком в тех местах, где это возможно: от метро до офиса, от дома к магазину, по лестнице и т. д. Хорошо бы еще подключить к новому режиму 30-минутные пешие прогулки, а в идеале – пробежки (вечерние или утренние). Такой физический стиль не перегрузит сердце, а также постепенно разовьет объем легких. А если вас из-за сидячей работы начали допекать боли в пояснице или в подлопаточной области, то стоит делать специальную гимнастику для мышц спины, а еще лучше – суставную гимнастику. Ведь в нашем организме можно насчитать около 400 суставов, и каждый из них жаждет движения. Для этого достаточно хотя бы 2–3 раза в неделю проделывать в течение 15 минут комплекс специальных упражнений для суставов.

В качестве профилактики гиподинамии на помощь придут различные виды спорта и физической культуры. Порцию жизненно необходимого движения можно получить, бегая по утрам, плавая, играя в футбол, теннис, баскетбол или другие спортивные игры. Эффективны также езда на велосипеде, быстрая и скандинавская ходьба, занятия фитнесом или танцами.

Нужно уяснить главный при этом синдроме момент: человеческий организм так устроен, что он не способен долго протянуть без постоянного движения и активности. Необходимо воспитывать в себе организованность и самодисциплину, параллельно искореняя лень и наплевательское отношение к собственному здоровью.

hnb.com.ua

Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.


Другие статьи этого номера

Молнии, воздушные шары и тонны яблок. Как Курск отметил День города
НОВОСТИ

Молнии, воздушные шары и тонны яблок. Как Курск отметил День города

Куряне весь сентябрь будут видеть в небе МКС
НОВОСТИ

Куряне весь сентябрь будут видеть в небе МКС

В трех школах области выявлен коронавирус
НОВОСТИ

В трех школах области выявлен коронавирус

Театральную площадь будут переделывать
НОВОСТИ

Театральную площадь будут переделывать

Сергей Одинцов возвращается на шоу «Последний герой»
НОВОСТИ

Сергей Одинцов возвращается на шоу «Последний герой»

Учебный год в новом формате. Как будут учиться курские школьники
НОВОСТИ

Учебный год в новом формате. Как будут учиться курские школьники

Курский силач протянул БТР на 20 метров
НОВОСТИ

Курский силач протянул БТР на 20 метров

Роман Старовойт сделал вторую прививку от коронавируса
НОВОСТИ

Роман Старовойт сделал вторую прививку от коронавируса

В Курске побиты температурные рекорды
НОВОСТИ

В Курске побиты температурные рекорды

Фермерский рынок могут перенести на другую площадку
НОВОСТИ

Фермерский рынок могут перенести на другую площадку

Владимир Путин ответил на вопрос курского школьника
НОВОСТИ

Владимир Путин ответил на вопрос курского школьника

Куряне выступают в шоу на канале ТНТ
НОВОСТИ

Куряне выступают в шоу на канале ТНТ

Гертруда, Фридрих и Густав в курской глубинке. Археологи рассказали о новых находках
НОВОСТИ

Гертруда, Фридрих и Густав в курской глубинке. Археологи рассказали о новых находках

Под Курском появилась Пизанская башня
НОВОСТИ

Под Курском появилась Пизанская башня

Под Глушково спасли аиста с перебитыми крыльями
НОВОСТИ

Под Глушково спасли аиста с перебитыми крыльями

«Дом Малевича» продают за полтора миллиона
НОВОСТИ

«Дом Малевича» продают за полтора миллиона

В Железногорске делают «предрассветные» граффити
НОВОСТИ

В Железногорске делают «предрассветные» граффити

Изнанка курской деревни 1940-х годов
НОВОСТИ

Изнанка курской деревни 1940-х годов

Стрельба в Советском районе: погибли два человека
ПРОИСШЕСТВИЯ

Стрельба в Советском районе: погибли два человека

В Курске сгорела медоварня, где снимали «Поедем, поедим!»
ПРОИСШЕСТВИЯ

В Курске сгорела медоварня, где снимали «Поедем, поедим!»

Уволился главврач больницы, в которой пациентка очнулась в морге
ПРОИСШЕСТВИЯ

Уволился главврач больницы, в которой пациентка очнулась в морге

Аварии под Курском унесли четыре жизни
ПРОИСШЕСТВИЯ

Аварии под Курском унесли четыре жизни

Куряне травмируются на работе
ПРОИСШЕСТВИЯ

Куряне травмируются на работе

Забил приятеля и спрятал труп в яме
ПРОИСШЕСТВИЯ

Забил приятеля и спрятал труп в яме

Зарезал обидчика в центре Курска
ПРОИСШЕСТВИЯ

Зарезал обидчика в центре Курска

Украл у знакомого 110 тысяч, пообещав сделать ему права
ПРОИСШЕСТВИЯ

Украл у знакомого 110 тысяч, пообещав сделать ему права

У пенсионеров изъяли 730 бутылок фальшивого алкоголя
ПРОИСШЕСТВИЯ

У пенсионеров изъяли 730 бутылок фальшивого алкоголя

Сотрудник пиццерии похитил миллион
ПРОИСШЕСТВИЯ

Сотрудник пиццерии похитил миллион

Под Железногорском спустя 50 лет установлен подозреваемый в резонансной краже
ПРОИСШЕСТВИЯ

Под Железногорском спустя 50 лет установлен подозреваемый в резонансной краже

«Авангард» – «Сахалин» – 0:0
СПОРТ

«Авангард» – «Сахалин» – 0:0

Первые победы «Динамо»
СПОРТ

Первые победы «Динамо»

Наш штангист взял «бронзу» на чемпионате страны
СПОРТ

Наш штангист взял «бронзу» на чемпионате страны

Курские легкоатлеты завоевали награды на Кубке России
СПОРТ

Курские легкоатлеты завоевали награды на Кубке России

На ипподроме разыграли Приз в честь Курска
СПОРТ

На ипподроме разыграли Приз в честь Курска

Теннисистка из Курска выиграла этап российского тура
СПОРТ

Теннисистка из Курска выиграла этап российского тура

Как правильно перевозить детей в автомобиле
АВТОСАЛОН

Как правильно перевозить детей в автомобиле

Чтобы не стать жертвой мошенников при продаже машины
АВТОСАЛОН

Чтобы не стать жертвой мошенников при продаже машины

Правительство РФ не поддержало отмену транспортного налога
АВТОСАЛОН

Правительство РФ не поддержало отмену транспортного налога

Что будет, если водитель не остановился по требованию сотрудника ГИБДД
АВТОСАЛОН

Что будет, если водитель не остановился по требованию сотрудника ГИБДД

В Курске сотни домов не готовы к зиме
ПОТРЕБИТЕЛЬ

В Курске сотни домов не готовы к зиме

Строительная компания «МИАТЕКС» – здесь рождается дом вашей мечты
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Строительная компания «МИАТЕКС» – здесь рождается дом вашей мечты

Продажа доли в жилом помещении
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Продажа доли в жилом помещении

О переводе на легкий труд беременной сотрудницы
ПОТРЕБИТЕЛЬ

О переводе на легкий труд беременной сотрудницы

О ЕДВ на строительство и покупку жилья участникам войны
ПОТРЕБИТЕЛЬ

О ЕДВ на строительство и покупку жилья участникам войны

Оформление пособия при рождении ребенка, если брак расторгнут
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Оформление пособия при рождении ребенка, если брак расторгнут

Выплаты при легкой травме на производстве
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Выплаты при легкой травме на производстве

Топ-5 самых известных метеоритов в истории человечества
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Топ-5 самых известных метеоритов в истории человечества

Британцы назвали загадочный кратер в России стартовой площадкой НЛО
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Британцы назвали загадочный кратер в России стартовой площадкой НЛО

Канадские рыбаки испугались химеры
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Канадские рыбаки испугались химеры

Что такое фитнес-браслет и зачем он мне?
ЗДОРОВЬЕЧКО

Что такое фитнес-браслет и зачем он мне?

Парша – опасное заболевание сада
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Парша – опасное заболевание сада

ТОП-5 десертов из яблок
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

ТОП-5 десертов из яблок

Маргарита Москвина: «Моё доверие нужно заслужить»
ЛИЦО НОМЕРА

Маргарита Москвина: «Моё доверие нужно заслужить»

 




Горячие новости
Добро пожаловаться
Справочная

Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 3 055
Посетителей вчера: 28 474
Всего c 10.03.2003: 103 207 594
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2022
• При перепечатке ссылка на www.dddkursk.ru обязательна! • Политика конфиденциальности персональных данных