городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

23 апреля 2020, 09:27 СНИЖАЕМ ВЕС

Похудение во время самоизоляции

Карантин и самоизоляция стали эффективным методом сдерживания распространения коронавируса. Однако сидячий образ жизни при самоизоляции может привести к проблемам со здоровьем и даже стать причиной стресса. ВОЗ рекомендует не сидеть на месте и стараться заниматься спортом в домашних условиях. Мы решили привести несколько простых способов, как можно организовать пребывание на карантине и при этом похудеть.

Если вы давно мечтали заняться фигурой, но времени не было, или же теперь спортзал закрыт, а спортом заниматься хочется, то не беда. Дома тоже можно соблюдать режим, который поможет поддерживать форму и даже похудеть. Как же сохранить фигуру и не набрать лишний вес за время карантина? Для начала отложите печеньки и другую вредную пищу, встаньте с дивана и начните следовать следующим советам.

Просыпайтесь пораньше и делайте зарядку

Во время карантина не стоит сбивать привычный режим дня. Старайтесь просыпаться пораньше, а не после обеда. В первые 30 минут после пробуждения сделайте зарядку, позанимайтесь йогой или выполните комплекс упражнений для стройной талии. Коротенькая тренировка взбодрит и даст заряд энергии как телу, так и организму. Все это отлично способствует обмену веществ и укреплению иммунной системы.

Не пропускайте завтрак

Утренняя трапеза очень важна, особенно после зарядки. Завтрак – главный ритуал начала дня. Он помогает получить необходимые для организма вещества, поддерживает нормальный уровень сахара в крови и придает энергии, делая метаболизм более активным. Получив заряд полезных веществ, вы сможете спокойно заниматься своими делами без всяких перекусов, способных испортить фигуру. Самое главное – выбирать правильные продукты. Для похудения достаточно низкожирного белка, спирулины, овощей, фруктов (на десерт), снижения плотности калорий.

Пейте воду

В течение дня старайтесь соблюдать водный баланс. Не секрет, что в день человек должен выпивать 1,5 литра жидкости. Если в рабочей суматохе следить за количеством выпитого сложно, то в домашних условиях – не проблема. Вода помогает выводить токсины и вредные вещества из организма, что способствует похудению. Особенно важно выпивать стакан воды натощак с утра – это поможет «раскачать» ваш метаболизм.

Составьте график тренировок

На карантине есть время заняться собой, скинув несколько лишних килограммов (если они есть, конечно) и подтянув фигурку. Домашние тренировки будут эффективными, если составить специальный график и регулярно выполнять поставленные задачи.

Единственная проблема – нужно себя заставить. Дома очень легко сорваться, откладывая занятия на потом, а вместо этого баловаться вредными продуктами и напитками за просмотром любимых передач. Не поленитесь составить расписание занятий и следовать ему, а лучше договоритесь о совместных тренировках с кем-то из домочадцев. Совместные занятия – это весело.

Контролируйте аппетит

Старайтесь не есть каждый раз, когда вам скучно, грустно или нечем себя занять. Питайтесь три раза в день и только тогда, когда почувствуете голод.

Меньше сидите в соцсетях

Во время самоизоляции лучше поменьше сидеть в соцсетях. Они и до мировой пандемии вызывали стресс, а сейчас на фоне всеобщей паники и подавно. Постоянные нервозность и депрессия плохо сказываются на пищеварительных процессах. Очень часто мы начинаем заедать проблемы, от чего набираем лишний вес. Старайтесь фильтровать информацию про коронавирус и больше думать о хорошем.

www.moirebenok.ua

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 16 (1331) от 21 апреля 2020 года

тема №1

В Курске умерли еще две пациентки с коронавирусом

кошелек

Сколько заработали курские чиновники за 2019 год

о своем

Идет декада подписки на газету «Друг для друга» со скидками

к фазендам

Отложен сезон дачных перевозок

пыль веков

В Курске вскрыли старинные винные погреба

без границ

Куряне рассказывают о том, как переживают пандемию в других странах

транспорт

COVID-19 отменил «Ласточки» в Москву

герои нашего времени

Дистанционное обучение в Курской области. Из-за отсутствия Интернета учителя проходят несколько километров, чтобы раздать ученикам задания

сатира

Интернет взорвало видео курского кавээнщика о «славных русичах и лютом вирусе»

вера

Курскому храму подарили образ Николая Чудотворца

режим самоизоляции

Курян штрафуют за нарушение «карантина»

образование

Школьными обедами в Курске занялась антимонопольная служба

политика

Бывший замгубернатора собрался в Госдуму

основной документ

Все поправки в Конституцию

исторический объект

«Дом Малевича» отдали в аренду «за рубль»

демография

Население области сократилось на 20700 человек

детям и родителям

Новую книгу курской писательницы проиллюстрировали более 100 детей

малые города

Льгов и Щигры борются за федеральные гранты

таланты и поклонники

Художница из Курска воссоздает шедевры мирового искусства

никто не забыт

Подвиги героев-курян

пыль веков

Первое ДТП в Курской губернии оказалось эпизодом в биографии ученого с мировым именем

происшествия

Убийство женщины на улице Радищева

происшествия

В Железногорске судят участковых за взятку в полмиллиона

происшествия

Студенты сбывали фальшивые деньги

происшествия

С топором на таксиста

происшествия

Курянку подозревают в убийстве 3-месячной дочки

происшествия

ДТП унесли две жизни

на таможне

Суд конфисковал у австрийца орден Красной Звезды

новое хобби

Олимпийский чемпион Николай Солодухин на пенсии занялся разведением кур

из первых уст

Защитник Наир ТИКНИЗЯН: «Мне комфортно в «Авангарде»

есть мнение

Щадящий стиль езды на автомобиле вреден для мотора

под напряжением

Что делать, если машина бьет током

к сведению

До середины лета курян освободили от уплаты штрафов за просроченные паспорта

наказание

Штрафы за нарушение карантина и режима самоизоляции

ограничения

Основания для выхода из дома

юридическая консультация

Какие документы удостоверяют личность и как снизить размер штрафа

соцподдержка

О выплате на детей до трех лет

гипотеза

Защитит ли прививка БЦЖ от коронавируса

космос

Найдена планета, больше всего похожая на Землю

теория относительности

На самой высокой телебашне мира время течет быстрее

наука

У летучих мышей нашли шесть новых коронавирусов

сезонное

Как без потерь пережить погодные «качели»

сад и огород

Как правильно вырастить перец

актуально

Дезинфекция продуктов

Анастасия Чайкина: «Нет ничего важнее семьи»лицо номера

Анастасия Чайкина: «Нет ничего важнее семьи»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 12 085
Посетителей вчера 34 261
Всего c 10 марта 2003 119 850 868

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024