городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

5 марта 2020, 09:47 NO SMOKING!

Как бросить курить

Сто миллионов случаев смертей в прошлом столетии, а при сохранении нынешней тенденции – около миллиарда в XXI веке. Нет, речь не о какой-то глобальной эпидемии, а о курении – одной из основных причин сердечно-сосудистых, легочных и онкозаболеваний. По данным ВОЗ, на 7,5 миллиарда жителей Земли приходится почти 1 миллиард курильщиков. Каждый год потребители табака выкуривают 5,7 миллиарда сигарет, выбрасывая примерно 1 миллион тонн окурков, подсчитали аналитики американской инициативной группы The Tobacco Atlas.

Большинство начинающих курильщиков ошибочно рассматривают эту вредную привычку как дань имиджу. Они не задумываются о том, что табак сродни наркотику: благодаря сильному воздействию никотина на организм вскоре развивается труднопреодолимая зависимость.

«Табачный дым обладает очень сложным составом, включающим около 4 тысяч различных веществ, – объясняет врач-валеолог Леонид Мелешко. – Наиболее известен из них никотин, но есть еще угарный и углекислый газы, ацетон, нитробензол, ацетальдегид, аммоний. Сжигая начинку сигареты, мы вдыхаем получившийся горячий «коктейль» вместе со всеми дополнительными веществами в свои легкие. Активный курильщик поглощает до 30% всего дыма от выкуренной сигареты. Процент зависит от наличия или отсутствия фильтра, качества табака, способа курения. Остальные 70% получают окружающие люди – пассивные курильщики и заложники вашей привычки.

Чаще всего о вреде курения говорят, обсуждая проблемы дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Это связано с тем, что причинами смерти курильщиков в подавляющем большинстве случаев становятся рак легких или ишемическая болезнь сердца. Однако от токсических веществ, содержащихся в табачном дыме, страдают практически все органы и системы.

«У заядлых курильщиков чаще развиваются болезни желудочно-кишечного тракта (рак желудка, пищевода, поджелудочной железы и т. д.), мочевыводящей системы (рак почек, мочевого пузыря), заболевания сосудов, – предупреждает Мелешко. – Кроме того, курение ухудшает зрение и слух, приводит к преждевременному старению кожи, оказывает пагубное влияние на репродуктивные органы. Мужское бесплодие у любителей подымить сигаретой встречается чаще. Курящие женщины также чаще сталкиваются с проблемами зачатия ребенка.

Смертность, вызванная последствиями курения, находится на совсем не почетном первом месте в мире. Каждые 6 секунд на планете от болезней, спровоцированных вдыханием табачного дыма, умирает один человек.

Можно ли в один прекрасный день просто взять и заставить себя не курить? Как и в борьбе с другими зависимостями, здесь многое решает самодисциплина курильщика. Рассмотрим несколько психологических приемов, формирующих сознательный отказ от сигарет:

• Помните, что физическая тяга к табаку исчезает в течение 48-72 часов после последней сигареты. Просто продержитесь. И дальше вам придется бороться не с физической, а с психологической зависимостью.

• Правильно расставляйте акценты. Не нужно заявлять: «Я бросаю курить!» Лучше сказать: «Я не хочу курить!» Стилистически разница не особо заметна, но в психологическом контексте она играет большую роль: со временем мозг начнет верить в ваше нежелание вдохнуть никотин.

• Один из удачных способов облегчения отвыкания от табака – физические упражнения. Но занятия спортом следует начинать до того, как вы решите бросать курить. Организм нужно перепрограммировать постепенно.

• Вы нуждаетесь в помощи близких людей. Попросите членов семьи и друзей не разрешать вам покупать сигареты, а лучше составлять вам компанию, когда вы замените курение прогулкой или физкультурой. Кроме того, старайтесь первое время после отказа от пагубной привычки не испытывать судьбу: воздержитесь от посещения вечеринок, где курят, не поддавайтесь на провокации коллег, которые будут звать вас «пыхнуть».

• Помните: полумера – не выход. Даже если вы сократили потребление табака в 20 раз, выкуривая теперь лишь по одной сигарете в день, вы все равно – курильщик. Постарайтесь раз и навсегда завязать с этим смертельно опасным времяпрепровождением.

sb.by

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 09 (1324) от 3 марта 2020 года

телеэкран

Подробности курской серии «Следствие вели...»: загадочное нападение на женщину-инвалида, убийство ветерана и «голос-невидимка» с улицы ВЧК

итоги за год

Роман Старовойт отчитался о работе своей команды

здравоохранение

Откровенный рассказ о родах в курской больнице вызвал бурную дискуссию

о погоде

Зима в Курске стала самой теплой за историю метеонаблюдений

актуально

Курск. На планерке у губернатора обсудили снижение прожиточного минимума

назначение

На Михайловском ГОКе новый директор

благоустройство

Губернатор о машинах на Боевке: «Абсолютно хамское отношение!»

туризм

Курск. На острове Сейма хотят построить музей живой истории

поздравляем!

99-летие отметил фронтовик и писатель Петр Алексеевич Михин

кадры

У губернатора новый заместитель

праздник

Веселье и пробки. Как Курск отмечал Масленицу

коммуналка

В Рыльске идет дождь в многоквартирном доме

природа

В Алехинском заповеднике проснулись сурки

транспорт

Курск. Перевозчики заявили о подорожании проезда в маршрутках

эх, дороги...

Курская область. Жители Льгова не могли попасть на почту

мир увлечений

Шерстяные чудеса: игрушки, сделанные курянкой, лечат души

будьте здоровы!

Курский опыт выездных операций внедрят в России

громкое дело

Депутат из Курска в Крыму задержан ФСБ по подозрению в вымогательстве миллиона

спасение

Заблудившись, курянка трое суток провела в лесу

трагедии на дорогах

В ДТП погибли молодые курянки

не по-соседски

Житель Курской области зарезал односельчанина

жесть!

8 лет за убийство куском бетона в центре Курска

вот такой ндс

Курская область. Бизнесмен «кинул» бюджет на 6 миллионов

корысти ради

Курск. Сотрудница ломбарда украла золота на 160 тысяч

большой баскетбол

Курское «Динамо» покинуло Евролигу и поборется за Кубок Европы

в ожидании фнл

«Авангард» (Курск) готовится к игре c московским «Торпедо»

королева спорта

Три «бронзы» на чемпионате страны по легкой атлетике

удар, еще удар!

Курянки взяли два «золота» на первенстве России по боксу

будь осторожен!

Чем опасен неравномерный износ шин

по закону

Особый техосмотр для старых машин

бизнес

О поддержке предпринимателей в Курской области

благоустройство

Курская область. Стартовал прием документов для участия в проекте «Народный бюджет»

в путь!

Из Курска в Москву поедут новые «Ласточки»

связь

Для ветеранов войны телефон сделают бесплатным

юридическая консультация

Алименты на счет ребенка

прокурор разъясняет

Плата за мусор по двум адресам

власть

Как попасть на прием к главе города

трудовое право

Выплаты при ликвидации территориального подразделения

наука

Топ-10 прорывных технологий 2020 года

неожиданно

Снег в Антарктиде окрасился в цвет крови

археология

Турецкий фермер нашел древнее затерянное царство

в бешеном ритме

Даже здоровые люди ощущают нарушения сердечных сокращений

стройнеем

Чтобы было легче похудеть

сад и огород

Как правильно выбрать семена

давайте приготовим!

Тесто и начинки для пиццы

Яна Барбина: «Прошлое дано для опыта»лицо номера

Яна Барбина: «Прошлое дано для опыта»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 25 353
Посетителей вчера 34 261
Всего c 10 марта 2003 119 864 136

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024