городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

13 февраля 2020, 09:44 РАЗНЫЕ СТРАННОСТИ

От каких привычек следует избавляться

Одни грызут ногти, другие беспрерывно покачивают ногой во время разговора, кто-то выдавливает прыщи на лице или расцарапывает кожу на руках. То, что прощается ребенку или подростку, считается чудаковатостью и признаком дурного тона у взрослого. Некоторым людям, вышедшим из детского возраста, подобные «ритуалы» помогают бороться со стрессом, приносят успокоение. Однако такие привычки в большинстве случаев свидетельствуют о наличии у человека обсессивно-компульсивного расстройства.

Для начала – хорошие новости. Не нужно бросаться в панику, ставить себе страшные диагнозы и говорить о серьезной болезни. Если вы грызете ногти при составлении годового отчета, рвете волосы во время цейтнота на работе или безостановочно крутите локон на первом свидании, это нормально. Маленькие компульсии свойственны всем нам и не являются поводом для беспокойства, это всего лишь реакция организма на небольшой стресс.

Совсем иное дело, если со временем привычка превращается в зависимость и человек уже не в состоянии даже полчаса провести без того, чтобы, условно говоря, не поковырять в носу или не вымыть руки с мылом (слишком частое мытье рук – из той же «оперы»). А ведь полно примеров, когда дело заходит еще дальше: пытаясь психологически разгрузиться, некоторые травмируют себя, к примеру, могут сунуть руку в кипяток или порезать ее. В этом случае речь идет о запущенных психологических проблемах, от которых нужно срочно избавляться.

«В идеале работать с расстройствами привычек и влечений нужно с детства, – считает врач-психотерапевт Надежда Меджинян. – Малышня учится видеть себя глазами значимого взрослого, и главная задача мамы и папы в этот период – объяснить сыну или дочери, как реагировать на переживания и не увлекаться регрессивными «ритуалами» вроде обгрызания ногтей. Сила самоуважения и самопринятия детей напрямую зависит от уважения и принятия значимыми взрослыми. Нужно учить ребенка проговаривать свои тревоги, расслабляться при помощи любимого хобби или физических упражнений, не держать внутри то, что хочется выплеснуть, но и выплескивать с умом».

Следующий пик обнаружения нарушения привычек и влечений приходится на подростковый возраст, когда будни старшеклассников заполнены темами насилия и смерти: тинейджеры увлечены фильмами, музыкой и компьютерными играми соответствующего содержания. Появляются дезадаптивные формы поведения, связанные с риском для жизни: опасные селфи, экстремальные виды занятий, например, зацепинг (проезд на поездах с их внешней стороны) или роупджампинг (прыжки с высоты на резинках и альпинистских веревках).

– Поиск острых ощущений служит своего рода доказательством собственного существования, попыткой обуздать страх, когда нет четкого целостного видения и принятия себя, когда ресурс совладания с повседневными трудностями недостаточный, из-за чего нарастает внутреннее напряжение, – объясняет Надежда Меджинян. – Дети ищут способ разрядки через физическую боль: наносят себе порезы, тушат окурки о различные части тела, совершают болезненные надавливания. Не редкость, когда перечисленные формы поведения сочетаются с нарушениями пищевого поведения (анорексия, булимия) или полового влечения, тревожными и депрессивными расстройствами. Каждое из перечисленных состояний требует обращения к специалисту, отдельного внимания и соответствующего лечения, а при сочетанных вариантах – тем более.

Еще более серьезными последствиями безграмотного отношения к переживанию стрессов могут стать такие расстройства, как клептомания (патологическое воровство), пиромания (склонность к поджогам), дромомания (бродяжничество). Примечательно, что эти действия совершаются без видимого мотива: человек может украсть вещь, которая не представляет никакой материальной ценности, может поджечь что-то просто из желания полюбоваться на огонь, испытать удовольствие и получить психологическую разрядку. Гемблинг – патологическая склонность к азартным играм – тоже считается нарушением привычек и влечений, причем этот диагноз выведен отдельно. Игровая зависимость формируется с детства как неадекватный ответ на пережитый стресс.

Как правило, все эти нарушения являются симптомами других, более тяжелых психических расстройств и изолированно практически не встречаются. Поэтому требуется более тщательное обследование для установления природы основного недуга.

Как быстро побороть стресс

• Записывайте все, что приходит в голову. Мысли, ситуации, отношения с людьми, идеи для будущих планов. Затем можно структурировать все, что пришло в голову. Этот творческий процесс эффективен, потому что мы отвлекаемся от проблем, мозг очищается и напряжение спадает. После этого можно посмотреть на вещи с новой стороны».

• Есть метод прогрессивной мышечной релаксации, разработанный еще в 1920 году. Принцип прост: после любого сильного напряжения наступает сильное расслабление. То есть нужно напрягать мышцы в течение 10 секунд, а затем 20 секунд концентрироваться на последующем чувстве расслабления.

• Некоторые психологи призывают не бороться со стрессом, а пытаться заранее его избежать. Они говорят: «Мы не можем изменить ситуацию, но можем изменить свою реакцию на нее». Позитивный ответ на негативные моменты помогает оставаться в тонусе и не допускать взрывных деструктивных действий.

• Попробуйте выделить промежуток времени, в течение которого вы будете делать только то, что захотите. Читайте, рисуйте, ешьте вкусные блюда – в общем, занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие. Никакой работы, никаких обязанностей, негативных мыслей – всего, что вам не нравится и портит настроение.

sb.by

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 06 (1321) от 11 февраля 2020 года

госслужба

Курский губернатор начал борьбу с кумовством во власти

лицо с экрана

На съемках «Следствие вели...» в Курске с Леонидом Каневским

масленица

На Театральной площади Курска появятся снежные скульптуры

природная аномалия

В феврале в Курской области зацвели подснежники и крокусы

дата

Курск отметил 77-летие со дня освобождения

это наша страна

«Мираторг» не построит под Курском семь свинокомплексов

красота

Озеро с лотосами под Курском превратится в зону отдыха

сквозь века

Назад в Средневековье: курянин стал викингом

ровесница века

Курянку поздравили со 101-м днем рождения

камера! мотор!

Дёжкин, Людвиковский, Антимонов, Столяров, Волков… Известный эксперт о киногениях из Курска

такая работа

Начальник курской Росгвардии со стихами подвел итоги 2019 года

раздача подарков

«Принять участие в акции «Турецкие каникулы» заставил брат!» –

медицина

Курск не получит детскую больницу за 7,5 миллиарда рублей

Курск зажигает огни «Парада звезд 80-х»не пропустите!  •  реклама

Курск зажигает огни «Парада звезд 80-х»

арт-пространство

Фестиваль «По стопам Малевича» начался с прелюдии

статистика

Население Курской области сократилось на 3800 человек

из зала суда

Курск. Экс-следователь и адвокат арестованы за взятку от пособника террористов

шок!

В Курске таксист запер 18-летнюю пассажирку в квартире и изнасиловал

контрафакт

Тысячи литров паленой водки. В Курске закрыт подпольный цех со спиртным

жуть!

Курская область. В аварии под Щиграми погибли три человека

из ревности

В Курске жена зарезала мужа

аферист

Альфонс «кинул» курянок на 700 тысяч

эхо войны

Авиабомба на стройке в центре Курска

криминальная пирамида

Банда автомошенников обманула курян на миллионы

родная кровь

Курская область. В Обояни мужчина убил брата

межсезонье

«Авангард» на сборе в Турции едва не остался без вратарей

у канатов ринга

Поветкин и Уайт сразятся в мае в Лондоне

знай наших!

Футболист из Курска вызван в сборную России

на повышение

Лучшего бомбардира курян подписал клуб премьер-лиги

токио-2020

Курские динамовки могут сыграть на Олимпиаде

драгоценные клинки

Инна Дериглазова взяла «бронзу» на Кубке мира

королева спорта

Курянин в Москве выиграл «Русскую зиму»

пьедестал почета

Всероссийский успех рукопашников из Курска

на татами

Две медали курских борцов на первенстве России

знай наших!

Куряне «озолотились» на чемпионате и первенстве ЦФО

есть идея!

На автомобили могут вернуть знак «Шипы»

калькулятор жкх

Курянам рассказали о перерасчете за отопление

равные возможности

Доступная среда в Курске может поднять цены на квартиры

права потребителя

В каких случаях можно вернуть лекарства в аптеку

биржа труда

Работа для подростков и молодежи в Курске

в законе

Бывшая жена запрещает общаться с ребенком

документы

Когда паспорт становится недействительным и как получить новый

выплата

О пособии на погребение

это интересно

Самые странные профессии со всего мира

природа

Экологи предупредили о возможном исчезновении светлячков

здоровье

Год рождения влияет на уязвимость к гриппу

полезные советы

Как пережить февраль

секреты хорошей рассады

Правильный грунт – залог урожая

вкусно и полезно

Что приготовить из куриной печени

Юлия Уколова: «Всегда хочется чего-то большего»лицо номера

Юлия Уколова: «Всегда хочется чего-то большего»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 22 625
Посетителей вчера 34 261
Всего c 10 марта 2003 119 861 408

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024