Как пережить февраль
На исходе зимы тяжелее всего – у многих из нас нет сил подняться утром, а необходимость работать, даже заниматься обычными бытовыми делами и вовсе кажется настоящим подвигом. Февральская усталость – вполне закономерное явление, и связано оно с биологическими циклами организма, усталостью от холода, недостатка солнца и витаминов. Скоро весна, когда придется переходить из «спящего» режима в режим максимальной активности. Мы расскажем, как пережить февраль и справиться с сезонным упадком сил.
Секретов несколько. Первый из них – здоровое питание. В феврале не нужно сидеть на низкокалорийных диетах. Умеренно употребляйте по возможности здоровые и натуральные калорийные продукты. Качественный белок необходим для формирования иммунитета: телятина, индейка или домашняя курица, рыба, морепродукты, домашние яйца, сыр и т. д. В качестве самого правильного и полезного жира можно выбрать топленое сливочное масло – его легко приготовить самостоятельно. Самое время есть квашеную капусту и орехи, пить чай с имбирём и лимоном. Несколько изменений в привычный рацион не только восстановят силы, но и помогут избавиться от лишних килограммов. Ешьте часто и понемногу. Принимайте витаминно-минеральные комплексы, предварительно посоветовавшись с врачом.
Больше двигайтесь! Во время физической активности в кровь поступают гормоны радости, улучшающие настроение. Причем чем дольше длится занятие, тем больше их вырабатывается. Если занимаетесь регулярно и чувствуете сильный упадок сил, снижайте нагрузку.
Кстати, совсем необязательно посещать тренажерный зал или занятия по аэробике. Вполне достаточно легкой утренней зарядки, танцев под любимую музыку или домашнего велотренажера. А если еще и ходить пешком минимум по три километра в день – необходимая концентрация гормонов радости гарантирована!
Одевайтесь ярко! Если дресс-код офиса этого не позволяет, ограничьтесь аксессуарами. Давно известно, что яркие цвета благотворно влияют на нервную систему, заряжая оптимизмом и уверенностью. Кроме того, такая гамма воздействует на органы пищеварения, помогая освободиться от вредных продуктов обмена, отеков, лишнего веса. В одежде прежде всего важны комфорт и то, чтобы вам нравилось, как вы выглядите.
Полезные ванны. Если нет противопоказаний по здоровью, каждый вечер можно принимать теплую ванну с морской солью или лекарственными травами: настоем мяты перечной, календулы, шалфея, череды, шишек хмеля, пустырника, ромашки, листьев малины, лепестков роз, любимыми эфирными маслами. Такая ванна не только снимает физическое и эмоциональное напряжение, но и энергоинформационное. Принимать ее лучше перед сном, но не более 10–15 минут, при температуре воды не больше 37 градусов.
Культурная программа: книги, фильмы, концерты, шоу, встречи с друзьями – все это имеет волшебный терапевтический эффект, дарит море позитива и вдохновляет. Главное – выбирать то, что заряжает, а не нагружает именно вас.
По материалам liza.ua
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 06 (1321) от 11 февраля 2020 года
природная аномалияэто наша странасквозь векаровесница векакамера! мотор!Дёжкин, Людвиковский, Антимонов, Столяров, Волков… Известный эксперт о киногениях из Курска
раздача подарков«Принять участие в акции «Турецкие каникулы» заставил брат!» –
не пропустите! • рекламаарт-пространствоиз ревностиэхо войныкриминальная пирамидародная кровьу канатов рингазнай наших!драгоценные клинкикоролева спортапьедестал почетаесть идея!калькулятор жкхравные возможностиправа потребителябиржа трудавыплатаэто интересноразные странностисекреты хорошей рассадывкусно и полезно
